katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    9 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    9 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    9 months ago
    Postimet e fundit
    Kosova dhe BE-ja diskutojnë përparimet dhe sfidat në kuadër të Marrëveshjes së Stabilizim-Asociimit
    4 hours ago
    Moti për vikend në Kosovë e Shqipëri, kthehen temperaturat e larta
    4 hours ago
    Osmani: Jetike mbështetja e aleatëve në rrugën e Kosovës drejt institucioneve euroatlantike
    17 hours ago
    Landa e Osmani diskutuan për fushat e mundshme të bashkëpunimit
    18 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Si t’i vlerësoni më shumë të mirat që keni!
    2 hours ago
    Më 23 korrik kthehet edicioni i 5-të i RLIOF
    2 hours ago
    Kosova dhe Shqipëria takohen për hartimin e planit të përbashkët 2025-2028
    3 hours ago
    ‘Sofra Pejane’ prezanton vlerat muzikore shqiptare në televizionin shtetëror franko-gjerman “ARTE”
    3 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Paul McCartney rikthehet në skenë me një turne të ri
    21 hours ago
    Jeta Zeka dhe Zyrije Pireva përfaqësojnë Kosovën në Samitin Evropian të Basketbollit për Vajza
    21 hours ago
    Justin Bieber rikthehet me albumin “SWAG” — më i errët, më i ndjeshëm, më ndryshe
    1 day ago
    Hawolf rikthehet me këngën e re “Gjatë t’kom pritë”
    1 day ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Apple përgatit iPhone 17 Pro Max me super bateri
    6 days ago
    Si u bë ‘Labubu’ një fenomen global?
    3 weeks ago
    Threads shton opsionin “Spoiler”: Diskuto pa prish surpriza!
    4 weeks ago
    Apple prezantion iOS 26: Nivel i ri inteligjence dhe produktiviteti
    4 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Vlerat e rralla të dardhave shqiptare – Zbulojini këtu!
    2 days ago
    Djathi më i shtrenjtë në botë shitet për 42,232 dollarë
    3 days ago
    Përfitimet kryesore shëndetësore të avokados!
    3 days ago
    Edhe frutat mund të bëhen sallatë, si t’i kombinoni për një pjatë të freskët në verë
    4 days ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    9 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Teatri La Scala prezanton kod të ri veshjeje – Ja çfarë lejohet sipas rregullave të reja
    21 hours ago
    Gjermania shënon rekord banorësh, jo nga lindshmëria por nga emigrantët
    3 days ago
    Mos i humbisni këto vende nëse shkoni në Budapest…
    3 days ago
    Pushime aktive: Qytetet europiane përqafojnë aventurën!
    3 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Meditimi = rruga drejt lumturisë
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Lajme të mira

Meditimi = rruga drejt lumturisë

Last updated: 13/10/2022 7:22 PM
181 Shikime
Shpërndaje
FOTO: Manhattan Mental Health Counseling

Ka disa metoda të përfshira në meditim. Por ajo që ka tërhequr më shumë vëmendjen vitet e fundit është meditimi i ndërgjegjes. Teknika e tij bazë është e thjeshtë: ne vëzhgojmë përvojën tonë në të tashmen me kuriozitet miqësor dhe pa kritikë.

Meditimi i ndërgjegjshëm njihet gjerësisht për aftësinë e tij për të qetësuar mendjen, ndërkohë që i ka rrënjët në budizmin e lashtë. Teknika e tij është adoptuar gjithashtu nga shumë njerëz për efektet e saj në lehtësimin e stresit.

Nëse dëshironi të krijoni një zakon të përditshëm, por nuk jeni të sigurt se ku të filloni, ka shumë aplikacione meditimi për fillestarët në smartfonin tuaj, të krijuar posaçërisht për t’ju udhëhequr drejt një praktike të qëndrueshme.

Mundesh me e lexu edhe…

Cili është “ushqimi i vetëm” që mund të ngadalësojë procesin e plakjes?

Ju gjithashtu mund të përfitoni nga bashkimi me një grup meditimi, qoftë online ose fizikisht, në mënyrë që të praktikoni me njerëz të tjerë. Sigurohuni që të zgjidhni një program që i përshtatet nevojave tuaja specifike.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Më poshtë shihni disa nga gjërat emocionuese që i ndodhin trupit tënd nëse mediton çdo ditë.

  • Përmirësim i sistemin tënd imunitar

Ekziston një lidhje e fortë midis meditimit dhe shëndetit imunitar. Një studim i vitit 2021 i botuar në Systems Biology thotë se praktika e përditshme e meditimit mund të rrisë ndjeshëm sistemin tuaj imunitar. Kjo nga ana tjetër mund të ndihmojë në mbrojtjen e trupit tuaj nga inflamacioni, infeksioni dhe sëmundjet.

  • Rrit inteligjencën emocionale

Inteligjenca emocionale i referohet aftësisë për të perceptuar, kuptuar dhe rregulluar emocionet në një mënyrë të shëndetshme. Kjo përhapet në fusha të ndryshme të jetës. Të kesh një nivel të lartë të vetëdijes mund të rrisë inteligjencën emocionale në mënyra të ndryshme.

Një studim i vitit 2016 i botuar në revistën ‘Frontiers in Human Neuroscience’ zbuloi se ata që zhvilluan vetëdijen përmes meditimit ishin më pak reagues dhe më të aftë për të zgjidhur probleme të ndryshme të përditshme.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
  • Ndihmon në uljen e hormoneve të stresit

Kur trupi juaj është nën stres, hormonet si adrenalina dhe kortizoli lëshohen nga gjëndrat mbiveshkore në qarkullimin e gjakut. Adrenalina rrit rrahjet e zemrës tuaj dhe zgjeron bebëzat tuaja, ndërsa kortizoli rrit disponueshmërinë e glukozës në muskujt dhe trurin tuaj.

Kjo gjendje ju ndihmon të përgatiteni për veprim përballë rrezikut, por gjithashtu mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin tuaj nëse zgjat shumë ose bëhet një dukuri e rregullt. Nivelet e ngritura të kortizolit janë treguar se ndikojnë negativisht në pjesë të ndryshme të trupit, si sistemin imunitar dhe sistemin kardiovaskular. Meditimi i ndërgjegjshëm mund të ulë nivelet e kortizolit në gjak, duke reduktuar kështu stresin.

  • Rrit kujtesën

Përfitimet njohëse të meditimit janë të shumta. Shumë kërkime janë bërë që nxjerrin në pah lidhjen midis meditimit dhe përmirësimeve në funksionin kognitiv. 

Një studim i publikuar në ‘Psychiatry Research’ zbuloi se pjesëmarrësit treguan një rritje të vëllimit të ‘hipokampusit’ pas një programi tetë-javor meditimi të ndërgjegjes për të reduktuar stresin. Hipokampusi është një pjesë e trurit që luan një rol të rëndësishëm në konsolidimin e kujtesës dhe të mësuarit.

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Aplikacioni që punon pa internet dhe pa numra telefoni!
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Në festivalin ‘CrossRoads’ ju presin tri ditë të paharrueshme me muzikë, teatër, hiking dhe workshope!
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kayak, lojëra, muzikë dhe aventurë, në Kayak Fest – Biletat Early Bird mund t’i siguroni tani
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kosova dhe Portugalia nënshkruajnë Memorandum Bashkëpunimi në eSports
TAGGED:kujtesameditimi i ndërgjegjesteknika

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Energjia e valës së shpejti mund të jetë energjia e pastër më e lirë në botë
Artikulli i ardhshëm Cili është shteti me më shumë ishuj në botë?
Leave a Comment Leave a Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Lajme të mira

Si t’i vlerësoni më shumë të mirat që keni!

7 Shikime
Lajme të mira

Më 23 korrik kthehet edicioni i 5-të i RLIOF

7 Shikime
Lajme të mira

Kosova dhe Shqipëria takohen për hartimin e planit të përbashkët 2025-2028

16 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?