Kafeja është një nga pijet më të njohura. Shumë e kanë të vështirë ta nisin ditën pa një filxhan kafe. Kafeina në kafe stimulon sistemin tuaj nervor qendror, zemrën dhe muskujt. Është i lartë në antioksidantë dhe mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të disa kushteve shëndetësore.
Nga ana tjetër, konsumimi i kafeinës mund të shkaktojë probleme te disa njerëz. Prandaj, është thelbësore të konsumoni kafe me moderim. Një faktor tjetër që përcakton efektin e kafesë në trupin tuaj është koha në të cilën pini kafe. Por koha më e mirë për të pirë kafe është ende e paqartë. Lexoni për të ditur se çfarë kanë për të thënë studimet dhe ekspertët.
Njihni kohën më të mirë për të pirë kafe
Mundesh me e lexu edhe…
Orari i mëngjesit:
Një studim i fundit zbuloi se orët e mëngjesit janë koha më e mirë për të pirë kafe. Hulumtimi, i publikuar në revistën European Heart Journal, tregoi se njerëzit që pinë kafe në mëngjes kanë një rrezik më të ulët të vdekjes nga sëmundjet e zemrës. Ata gjithashtu kanë një rrezik të përgjithshëm më të ulët të vdekshmërisë në krahasim me njerëzit që pinë kafe gjatë gjithë ditës.
Gjëja e parë në mëngjes:
Shumë pinë kafe si gjënë e parë në mëngjes. Sidoqoftë, kortizoli i hormonit të stresit është në kulmin e tij gjatë atyre orëve. Pirja e kafesë gjatë atyre orëve mund të ulë efektin e saj energjik. Prandaj, disa studime të mëparshme sugjerojnë se koha më e mirë për të pirë është vonë në mëngjes, kur niveli i kortizolit është më i ulët dhe ju ndiheni energjikë pasi e keni pirë. Kjo është zakonisht koha midis mëngjesit dhe drekës.
“Shmangni kafen gjëja e parë në mëngjes: Në 30-60 minutat e para pas zgjimit, kortizoli shfaqet natyrshëm në trupin tuaj dhe pirja e kafesë menjëherë mund të jetë më pak efektive dhe mund të shqetësojë ritmin natyral të kortizolit të trupit”, thotë Shalini Garwin Bliss. Dietolog në Spitalin Manipal, Gurugram
Para stërvitjes:
Nga ana tjetër, kafeja mund të konsumohet si para stërvitjes, pra 30 deri në 60 minuta para stërvitjes. Kafeja rrit vigjilencën dhe rrit performancën e ushtrimeve. Disa studime kanë theksuar gjithashtu se kafeja mund të vonojë lodhjen nga ushtrimet dhe të përmirësojë forcën e muskujve.
Pas ngrënies:
“Kafeja mund të shijohet rreth 30 minuta pas ngrënies, gjë që ndihmon në mbështetjen e tretjes”, shton Dietcian Bliss.
Kur duhet shmangur kafeja:
Është e mençur të përmbaheni nga konsumimi i kafeinës rreth mbrëmjes ose natës. Kafeina mund të prishë gjumin tuaj dhe mund të rrisë ankthin tek disa individë. Pra, për një gjumë të mirë shmangni pirjen e kafesë në mbrëmje dhe gjatë natës.
“Shmangni pasdite vonë ose në mbrëmje. Meqenëse kafeina kërkon disa orë për të dalë nga sistemi juaj, pirja e kafesë vonë pasdite ose në mbrëmje mund të ndikojë në cilësinë e gjumit tuaj,” shton eksperti.
Mohim përgjegjësie: Kjo përmbajtje duke përfshirë këshilla ofron vetëm informacion të përgjithshëm. Në asnjë mënyrë nuk zëvendëson një opinion të kualifikuar mjekësor. Gjithmonë konsultohuni me një specialist ose mjekun tuaj për më shumë informacion. NDTV nuk merr përgjegjësinë për këtë informacion. /Katror.info
Përgatiti:
