katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Me ftesë të Qeverisë japoneze, Presidentja Osmani ka udhëtuar për vizitë bilaterale zyrtare në Tokio
    2 hours ago
    Komuna e Lipjanit organizoi Panairin e Gjuhës, Artit, Shkencës dhe Teknologjisë
    2 hours ago
    KEK zhvillon takim me përfaqësues të bizneseve
    4 hours ago
    Bizneset sërish në protestë kundër liberalizimit të tregut të energjisë
    5 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Përurohet çerdhja e re në Skënderaj
    3 hours ago
    Nis Panairi i Përgjitshëm Ndërkombëtar “Prishtina 2025”
    3 hours ago
    Më 13 gusht nis festivali mjedisor në Kosovë – Green Fest
    3 hours ago
    Osmani pret përfaqësues të Lutjeve të Mëngjesit nga SHBA
    4 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Greta Thunberg dhe përpjekja e saj për një botë më të drejtë
    5 hours ago
    Dua Lipa do të jetë ylli i Super Bowl-it 2026?
    6 hours ago
    Histori frymëzuese nga miliarderja më e re në botë
    21 hours ago
    Mitrovica do të mirëpresë 200 organizata kulturore nga Evropa në vitin 2027
    20 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    A duhet të investoni tani në kriptovaluta?
    21 hours ago
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    5 days ago
    Oclean X Ultra S: Furça e parë elektrike që flet me ju
    5 days ago
    Mediet britanike kritikojnë planet e AI për përmbajtje të mbrojtur
    5 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    5 days ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    6 days ago
    Varësia ndaj sheqerit, çfarë është dhe si mund ta kontrolloni
    6 days ago
    Si të zgjidhni domatet më të mira dhe t’i ruani për më gjatë
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    6 days ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    1 week ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    1 week ago
    UNESCO rekomandon që Lugina e Vjosës të shpallet Rezervat i Biosferës, në shtator pritet miratimi
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Tetë hapa të thjeshtë për të mbajtur nën kontroll inflamacionin
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Tetë hapa të thjeshtë për të mbajtur nën kontroll inflamacionin

Last updated: 05/08/2023 5:02 AM
74 Shikime
Shpërndaje
Foto: Healthline

Orët e mbrëmjes janë një kohë për t’u çlodhur dhe për t’u argëtuar me familjarët. Por ato mund të jenë gjithashtu një mundësi e mirë për të luftuar inflamacionin e lartë në trup dhe për të mbrojtur shëndetin tuaj. Inflamacioni mund të ndikohet nga shumë faktorë. Gjërat që ne mund të kontrollojmë janë ushqimi, stërvitja dhe aktiviteti fizik për të mbajtur një peshë të shëndetshme.Dhe ju mund t’i bëni të gjëra këto në mbrëmje. AgroWeb.org ju njeh tetë zakone të natës që mund t’ju ndihmojnë të reduktoni inflamacionin.

Mbushni gjysmën e pjatës suaj të darkës me perime

Të kesh perime në gjysmën e hapësirës së pjatës tënde është një rregull i thjeshtë dhe i rëndësishëm, sepse konsumi i perimeve është lidhur me nivele më të ulëta të shënuesve të inflamacionit në gjak. Ndërsa anën tjetër të pjatës tuaj mbusheni me ushqime si drithërat, yndyrna të shëndetshme si vaj ulliri ose avokado dhe proteina pa yndyrë si fasule, ushqim deti ose mish shpendësh.

Mundesh me e lexu edhe…

FIFA njofton se tri rregulla të reja do futen në Kupën e Botës për Klube 

Bëni një shëtitje pas darkës

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Dilni për një shëtitje të shkurtë pasi të keni ngrënë darkë. Aktiviteti i rregullt fizik në përgjithësi mund t’ju ndihmojë në luftimin e inflamacionit, në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve të ndryshme, si edhe do t’ju ndihmojë të korrni përfitime. Ecja të paktën 10-30 minuta pas darkës mund të ndihmojë në stabilizimin e sheqerit në gjak, gjë që mund të zvogëlojë nivelet e inflamacionit.

Rilidhuni me një mik të dashur

Ftoni dikë që t’ju bashkohet në shëtitjen tuaj ose telefononi dikë me të cilin nuk keni kontaktuar për një kohë. Ruajtja e lidhjeve të shëndetshme sociale e bën më të lehtë përballimin e stresit. Kjo mund të jetë e dobishme kur bëhet fjalë për mbajtjen e niveleve të ulëta të inflamacionit.

Shih një emision gazmor

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

E qeshura mund t’ju ndihmojë të relaksoheni dhe gjithashtu të ndiheni më pak të tensionuar. E ku ka më mirë se një film komedi apo njdonjë emision gazmor për të përfituar disa të mira për shëndetin tuaj?

Mos konsumoni ushqim para gjumit

PËrpiquni të shmangni ushqimetqë janë shumë të përpunuara, të cilat mund të rrisin sheqerin në gjak dhe nivelet e inflamacionit. Të konsumosh ushqim brenda dy deri në tre orë pas gjumit gjithashtu nuk është ideale, sepse mund të prishë ciklin e gjumit-zgjimit të trupit dhe gjithashtu të rrisë inflamacionin.

Largoni paisjet elektronike

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Futja e telefonit tuaj në dhomën tuaj rrit shanset që ju do të lëvizni afër (ose shumë mirë pas) kohës së gjumit.  Përdorimi i celularit para gjumit ashtu si edhe ngrënia vonë gjatë natës mund të prishë ciklin tuaj gjumë-zgjim dhe të rrisë inflamacionin.

Bëni një aktivitet të qetë

Aktivitetet relaksuese si meditimi apo edhe praktikimi i frymëmarrjes së thellë mudn t’ju ndihmojnë në luftimin e stresit, plus, ato kanë përfitimin e shtuar për të ndihmuar trupin tuaj të relaksohet gjatë natës.

Flini në kohë

Sigurisht, ju mund të jeni në gjendje të funksiononi më së miri edhe me pesë ose gjashtë orë gjumë. Por shtatë ose më shumë orë gjumë është ajo që nevojitet për t’u ndjerë më mirë. Gjumi është një proces kritik që lejon trupin të pushojë, të rikuperohet dhe të riparohet. Kur nuk flemë mjaftueshëm, inflamacioni në trup mund të rritet. /AgroWeb.org/Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Hormoni i mrekullueshëm i gjumit: A funksionon vërtet melatonina dhe për sa kohë duhet ta merrni?
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    FIFA njofton se tri rregulla të reja do futen në Kupën e Botës për Klube 
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Me ftesë të Qeverisë japoneze, Presidentja Osmani ka udhëtuar për vizitë bilaterale zyrtare në Tokio
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Komuna e Lipjanit organizoi Panairin e Gjuhës, Artit, Shkencës dhe Teknologjisë
TAGGED:inflamacionikontrolliLifestyle

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Teleskopi Webb dallon ujin në një sistem planetar të afërt
Artikulli i ardhshëm Mezi prisni fundjavën? Tri këshilla për ta dashur punën që bën

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Hormoni i mrekullueshëm i gjumit: A funksionon vërtet melatonina dhe për sa kohë duhet ta merrni?

3 Shikime
Life Style

ChatGPT jashtë funksionit pasi qindra përdorues po marrin “mesazhe gabimi”

3 Shikime
Life Style

Jeta minimaliste: Të jetosh më mirë, me më pak!

112 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?