katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Zgjedhjet lokale mbahen më 12 tetor
    59 minutes ago
    Akreditimi – pasaportë për eksport
    4 hours ago
    Nesër hapet panairi i përgjithshëm “Prishtina 2025”
    4 hours ago
    Pse po kërkohet rikthimi i Ministrisë së Mirëqenies Sociale?
    5 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Dokumentari ‘Return to Kosovo’ shfaqet të premten në Shqipëri
    18 minutes ago
    Rikthehet gjallëria në Bibliotekën “Hivzi Sulejmani” në Ulpianë
    1 hour ago
    Kosova përfaqësohet në Expo Osaka 2025 në Japoni
    3 hours ago
    Nis rinovimi i banesave sociale me energji më efikase në Prizren
    4 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Jefferson Airplane, muzika e vullnetarëve të revoltës në Amerikë
    1 day ago
    Ermonela Jaho performon nesër në Prishtinë
    2 days ago
    Osmani nderon artistin Musa Piperku në koncertin “Kanga jonë 2025”
    2 days ago
    Pas kritikave të Musk, Trumpi prish miqësinë me të
    2 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    4 days ago
    Oclean X Ultra S: Furça e parë elektrike që flet me ju
    4 days ago
    Mediet britanike kritikojnë planet e AI për përmbajtje të mbrojtur
    4 days ago
    TikTok lançon platformën “TikTok për Artistët” për të mbështetur krijuesit muzikorë
    5 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    4 days ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    5 days ago
    Varësia ndaj sheqerit, çfarë është dhe si mund ta kontrolloni
    5 days ago
    Si të zgjidhni domatet më të mira dhe t’i ruani për më gjatë
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    5 days ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    6 days ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    7 days ago
    UNESCO rekomandon që Lugina e Vjosës të shpallet Rezervat i Biosferës, në shtator pritet miratimi
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Bëji vetes një nder: Ndaj rrugët me negativitetin!
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Lajme të miraLife Style

Bëji vetes një nder: Ndaj rrugët me negativitetin!

Last updated: 30/03/2023 7:50 AM
76 Shikime
Shpërndaje
Foto: Freepik

Shpesh, një koment më pak se pozitiv mund të na fundosë të gjithë humorin.

Paragjykimi negativ evoluoi në trurin e njeriut për të ndihmuar paraardhësit tanë të lashtë të përqendrohen në kërcënimin dhe të rrisin shanset e tyre për të mbijetuar, shkruan Lena Firestone për PsychAlive, përcjell Katror.Info.

 Megjithatë, përqendrimi te negativja mund të na pengojë në botën moderne, prandaj është kaq e rëndësishme për ne ta stërvitim trurin që të fillojë të mendojë pozitivisht.

Mundesh me e lexu edhe…

Zgjedhjet lokale mbahen më 12 tetor

Truri na funksionon asisoj që për shembull nëse shefi ynë na i përmend 5 gjëra që i kemi bërë mirë për atë ditë dhe vetëm një që duhet ta përmirësojmë ne përqendrohemi te kjo e fundit. Njëjtë edhe kur dikush që jemi mësuar të na komplimentojë për veshjen një ditë na thotë se nuk po dukemi më së miri mundshëm në një kombinim veshjeje, mund të na prishë disponimin për krejt ditën.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Të mendosh pozitivisht do të thotë thjesht të marrësh një qëndrim më optimist ndaj jetës. Kjo do të thotë të zgjedhësh të përqendrohesh te pozitivi mbi negativin dhe të mbetesh shpresëdhënës në vend se i dëshpëruar. Kur jeta është e vështirë, i përballojmë me një qëndrim më të sigurt dhe më frytdhënës.

Cilat janë dobitë e të menduarit pozitivisht?

Studimet tregojnë se mendimet pozitive janë të mira si për shëndetin mendor, ashtu edhe për atë fizik. Sipas Klinikës Mayo, përfitimet shëndetësore të të menduarit pozitiv mund të përfshijnë:

  • Nivel më i lartë i jetëgjatësisë
  • Shkallë më e ulët e depresionit
  • Nivele më të ulëta shqetësimi
  • Rezistencë më e madhe ndaj të ftohtit të zakonshëm
  • Mirëqenie më e mirë psikologjike dhe fizike
  • Shëndet më i mirë kardiovaskular dhe rrezik i reduktuar i vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare
  • Aftësi më të mira për të përballuar vështirësitë dhe kohët e stresit

Të menduarit pozitivisht thjesht na bën të ndihemi më mirë. Ne kemi më shumë vetëbesim kur përqendrohemi në gjërat që në të vërtetë na pëlqejnë tek vetja, sesa duke u ngushtuar në të gjitha vetëkritikat tona. Të menduarit pozitivisht na ndihmon të mos mendojmë keq për veten, ngase kjo mund të çojë në më shumë urrejtje për veten dhe depresion.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Pse është kaq e vështirë të mendosh pozitivisht?

Sipas Dr. Rick Hanson, neuroshkencëtar dhe autor i “Hardwiring Happiness”, truri ynë përpunon stimuj pozitivë shumë ndryshe nga stimujt negativë. Hansoni shpjegon se truri është si «Velcro për përvojat negative dhe Tefloni për ato pozitive».

Amygdala, e cila është si një sistem alarmi në trurin tonë, «përdor rreth dy të tretat e neuroneve të saj për të kërkuar lajme të këqija», shkruan Hansoni.

“Ngjarjet negative dhe përvojat ruhen shpejt në kujtesë – në kontrast me ngjarjet dhe përvojat pozitive, të cilat zakonisht duhet të mbahen në vetëdije për një duzinë ose më shumë sekonda për të transferuar nga tamponët afat-shkurtër të kujtesës në ruajtjen afatgjatë.”

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Që ngjarjet dhe përvojat pozitive t’u përmbahen atyre negative po aq të forta, duhet të përqendrohemi qëllimisht te to edhe për shumë kohë.

Për më tepër, truri ynë mësohet me disa modele mendimi. Pra, sa më negativisht të mendojmë, aq më automatik bëhet procesi i të menduarit negativisht dhe sa më e vështirë të dalësh nga ky model dhe të fillosh të mendosh pozitivisht.

Si ta mësojmë trurin tonë të mendojë mirë?

Kaloni më shumë kohë duke thithur përvoja pozitive. Mos harro se truri nuk ruan automatikisht stimuj pozitivë në kujtesën afatgjatë, prandaj duhet t’i japësh një nxitje.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Dr. Hanson sugjeron se kur keni një përvojë të mirë, pavarësisht se sa e butë mund të jetë, “përpiquni të qëndroni me të për 20 ose 30 sekonda rresht – në vend që të hutoheni nga diçka tjetër.” Ky proces ndihmon në forcimin e mënyrës pozitive te të menduarit në tru. Sa më shumë të praktikosh të shijosh momente pozitive dhe të marrësh të mirën, aq më e lehtë do të bëhet të mendosh pozitivisht.

Nëse ka një çast të mirë midis teje dhe një njeriu të dashur jepni vetes 10-30 sekonda për t’u mbështetur në shkëlqimin e këtyre ndjenjave të ngrohta. Nëse e vëreni një perëndim dielli të bukur ndale pak makinën dhe sodite, nëse e sheh një kopsht të bukur ndalu për t’iu marrë erë trëndafilave. Duke i dhënë më shumë kohë vetes që të përthithni përvojat e këndshme, po e mësoni ngadalë trurin që të jeni më pozitiv.

Shkruaj gjërat për të cilat je mirënjohës

Mirënjohja na ofron një rrugë të besueshme drejt pozitivitetit. Nëse ndihesh përtokë ose negativ në jetë, merr ca minuta kohë për të shkruar disa gjëra për të cilat je mirënjohës. Studimet kanë zbuluar se mirënjohja lidhet me një lumturi më të madhe, shëndet më të mirë, më shumë optimizëm dhe ndjenja pozitive. Sipas Robert Emonsit nga”Good Science Center”, mirënjohja na lejon të festojmë të tashmen, bllokon ndjenjat toksike, negative, na bën më elastikë dhe na rrit ndjenjat e vlerësimit për veten. Mirënjohja është si një muskul; sa më shumë ta përdorësh, aq më i fortë bëhet.

Ka shumë praktika të efektshme mirënjohjeje. Për shembull, mund të mbash një revistë mirënjohjeje ose një poçe mirënjohjeje, ku shkruan një deri në pesë gjëra për të cilat je mirënjohës çdo ditë. Emmons sugjeron se shkrimi herë pas here (një ose dy herë në javë) në më shumë thellësi mund të jetë më i efektshëm se shkrimi i listave të shkurtra të përditshme. Gjithashtu, ai sugjeron që ‘të bëhesh personal’ dhe ta përqendrosh mirënjohjen te njerëzit dhe jo te gjërat.

  • Mos u përqendroni në vetkritikë;
  • Praktikojeni vetë-dhembshurinë;
  • Pranoji vuajtjet e tua dhe kujdesu për veten;
  • Mos harro se pa përsosmëria është pjesë e përvojës njerëzore dhe diçka që të gjithë e ndajmë; 
  • Shmang njerëzit negativë/cinikë
  • Ji bujar

Një nga format më të ëmbla te të menduarit pozitivisht është meditimi për të bërë diçka të këndshme për dikë tjetër/ Katror.info

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rriten shtesat për lehona
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kosova mikpritëse e mijëra trupave ushtarake për “Defender 2025”
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rama pret liderët evropianë në Tiranë nën tingujt e këngës “Zjerm”
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    FPPK dhe KPP Priping nënshkruajnë marrëveshje për Prishtina Open 2025
TAGGED:keshillalifemendimi pozitiv

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Njihuni me teorinë interesante të Velcro & Teflon
Artikulli i ardhshëm Sharon Stone nderohet me çmim nga “NYWIFT”
Leave a Comment Leave a Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Lajme të mira

Dokumentari ‘Return to Kosovo’ shfaqet të premten në Shqipëri

2 Shikime
Lajme të mira

Rikthehet gjallëria në Bibliotekën “Hivzi Sulejmani” në Ulpianë

18 Shikime
Lajme të mira

Kosova përfaqësohet në Expo Osaka 2025 në Japoni

9 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?