Hapa të vegjël drejt rezultateve të dukshme, pa dieta ekstreme dhe ushtrime të lodhshme
Me ardhjen e ditëve të ngrohta dhe veshjeve më të lehta, dëshira për një trup që pasqyron ekuilibër, vitalitet dhe kujdes nga brenda del në pah. Një bark i sheshtë dhe i fortë nuk është vetëm një ideal estetik, por edhe rezultat i një rutine të qëndrueshme që përfshin zakone të zgjedhura me kujdes, si në të ushqyerit ashtu edhe në ritmin e përditshëm. Në vend të regjimeve rigoroze dhe zgjidhjeve afatshkurtra, fokusi është në ndryshime të vogla dhe të qëndrueshme që përzihen me stilin e jetës verore.
Ngadalësoni ritmin e vakteve
Mundesh me e lexu edhe…
Një nga udhëzimet themelore është – hani ngadalë. Përtypja e plotë jo vetëm që përmirëson tretjen, por gjithashtu parandalon marrjen e ajrit të tepërt, gjë që zvogëlon fryrjen dhe lehtëson sistemin tretës.
Kombinoni ushqimet në mënyrë korrekte
Kombinimi i ushqimeve gjithashtu luan një rol të rëndësishëm. Rekomandohet të mos përzieni ushqime me niseshte si buka, makaronat, orizi, patatet ose drithërat me përbërës acidikë si salca e domates, uthulla ose frutat e pjekura shumë në një vakt – kombinime që mund ta ngarkojnë më tej tretjen, transmeton Telegrafi.
Kushtojini vëmendje gëlltitjes së pavetëdijshme të ajrit
Vëmendje e veçantë duhet t’i kushtohet marrjes së pavetëdijshme të ajrit përmes çamçakëzit, pirjes së pijeve direkt nga shishja, por edhe përmes zakoneve që rrisin stresin. Disa ushqime me ajër të shtuar, siç janë shkumat, pijet e gazuara ose kremi i rrahur, mund të kontribuojnë në ndjesinë e fryrjes. Prandaj, në ritmin e verës, këshillohet edhe ulja e ankthit, si një faktor i rëndësishëm që ndikon në frymëmarrje dhe tretje.
Zëvendësoni ëmbëlsirën me një pije të nxehtë
Frutat, megjithëse të shëndetshme, nuk janë një ëmbëlsirë ideale pas një vakti. Rekomandohet që të zgjidhni çaj bimor ose pije me efekt kullues dhe detoksifikues pas pjatës kryesore, ndërsa alkooli, kafeja, sheqeri, ëmbëlsuesit artificialë dhe kripa e tepërt duhet të mbahen në minimum.
Më pak yndyrë, më shumë vitaminë C
Për të arritur një bark të sheshtë, duhet ta përshtatni dietën tuaj në opsione më të lehta – duke zvogëluar marrjen e yndyrës dhe ushqimeve që fermentohen në stomak, siç janë lakra, lulelakra, brokoli, kastravecët, specat, preshi dhe bishtajoret. Në të njëjtën kohë, rritja e marrjes së vitaminës C mund të stimulojë djegien natyrale të yndyrës, pasi kjo vitaminë stimulon prodhimin e L-karnitinës, një përbërës që mundëson shndërrimin e yndyrës në energji.
Supa detoksifikuese për të mbështetur tretjen
Prezantimi i supave detoksifikuese, veçanërisht në mbrëmje, rekomandohet si një ritual sezonal që ndihmon veshkat, mëlçinë dhe fshikëzën e tëmthit të heqin qafe toksinat e tepërta. Dy javë para sezonit të verës, përgatitni një supë me qepë, karota, presh, selino, pastinak dhe gjethe dafine – të ziera në ujë për një orë, e cila freskon trupin dhe zvogëlon mbajtjen e lëngjeve.
Më shumë fibra në dietën tuaj të përditshme
Fibra është një tjetër aleat i një barku të sheshtë. Përveç rregullimit të funksionit të zorrëve, ato ndihmojnë në eliminimin e toksinave dhe parandalojnë akumulimin e depozitave të yndyrës. Ia vlen të përfshihen drithërat e plota, arrat, si dhe frutat dhe perimet e freskëta sezonale në rutinën tuaj të përditshme.
Përbërës aktivë në kozmetikë për kujdesin lokal të stomakut
Së fundmi, së bashku me ushqyerjen e duhur, kujdesi për lëkurën gjithashtu meriton vëmendje. Kozmetika me përbërës aktivë si kafeina, karnitina, algat, çaji jeshil ose dredhka kanë një efekt lipolitik, ndërsa ekstraktet e ananasit, angjinares, arnikës dhe kurkumës përmirësojnë mikroqarkullimin dhe kullimin. Çelësi është konsistenca: produktet duhet të aplikohen çdo ditë, në mëngjes dhe në mbrëmje, me lëvizje të buta rrethore në drejtim të akrepave të orës. /Katror.info
Përgatiti:
