Pse dërgimi i një kartoline çdo muaj është një mënyrë e shkëlqyer për të praktikuar mirënjohjen?

Të ndash fjalë të mira është një nga mënyrat se si tregoj dashuri për ata që më rrethojnë, por shpesh ndiej se deri në fund të vitit nuk kam shprehur mjaftueshëm admirim për të tjerët.

Ndërsa është e mrekullueshme të shprehesh dashurinë në person, nuk është gjithmonë një mundësi për mua pasi jetoj larg shumë prej familjes dhe miqve të mi, shkruan Julianna Bragg, për CNN, përcjell Katror.info.

”Megjithatë, shkrimi i ndjenjave të tua ofron një avantazh të veçantë, duke i dhënë marrësit një kujtim të prekshëm dhe të qëndrueshëm që mund ta rishikojë kur nuk je pranë. Personalisht, e çmoj idenë e ruajtjes së një ndjenje fizike që më lidh me dikë të veçantë në jetën time” thotë ajo.

Për këtë arsye, ajo thotë se vendosi të nisë një traditë të re këtë vit: të dërgojë një kartolinë çdo muaj për dikë të veçantë në jetën e saj. Kjo nuk do të jetë e lidhur me ditëlindjet apo festa të tjera, sepse dëshiron të shtojë një element surprize.

”Mendoj se kartolinat do të jenë një mundësi e mrekullueshme për mesazhe mirënjohjeje sepse ndihen më pak të frikshme se sa të shkruash një letër të plotë” thotë ajo.

Përfitimet e Praktikimit të Mirënjohjes
Dërgimi i një kartoline mujore mund t’ju ndihmojë të jeni më specifikë me mirënjohjen tuaj për dikë të veçantë.

Shtimi i mirënjohjes në rutinën tuaj është i rëndësishëm, pasi njerëzit dëshirojnë të njihen, por nuk mund ta ofrojnë gjithmonë këtë për veten, sipas Dr. Robert Emmons, profesor në Departamentin e Psikologjisë në Universitetin e Kalifornisë, Davis.

Edhe pse jo të gjithë shprehin mirënjohjen në të njëjtën mënyrë, gjetja e një praktike që ju përshtatet natyrshëm mund të ketë një ndikim pozitiv në jetën tuaj dhe të atyre që ju rrethojnë, tha Emmons.

Nëse keni vështirësi në shprehjen e falënderimeve, shkrimi i një kartolinë mund të jetë një mënyrë e mirë për t’ju nxitur dalë nga zona juaj e rehatisë.

Emmons shpjegoi se shkruajtja e letrave të mirënjohjes mund të jetë më sfiduese se sa shprehja e mirënjohjes në person, pasi mund të kërkojë që njerëzit të shpjegojnë ndjenjat e tyre të vulnerabilitetit dhe zbërthimin e vetvetes, në vend që të përdorin deklarata të përgjithshme që nuk kanë rëndësi ose kuptim.

“Një praktikë e rregullt mujore, si [shkrimi i një kartoline], është e dobishme pasi na shtyn të reflektojmë mbi mënyrën se si mbështetemi dhe qëndrueshmëria na ofrohet nga mirësia e të tjerëve,” tha ai.

Njerëzit mund të jenë më ekspresivë me mirënjohjen e tyre në kartolina me fraza si “Jam kaq mirënjohës që më ndihmove kur isha në vështirësi” ose “Jam falenderues që je në jetën time,” sipas Emmons, të cilat janë më të thelluara dhe përshkrues më të fortë se ato që mund të përdoren zakonisht në biseda ballë për ballë.

Dërgimi i mirënjohjes në formë të shkruar mund t’i mundësojë të tjerëve gjithashtu të reflektojnë mbi udhëtimin e vet të mirënjohjes, tha Emmons, sepse falënderimi është një mësim dhe një praktikë që mësohet nga ata që na rrethojnë. Gjithashtu, është e mundur që shumë njerëz do të çmojnë letrat tuaja dhe do të rishikojnë fjalët tuaja të mira shpesh.

“Mirënjohja është ngjitësi moral, ngjitësi gjithpërfshirës, llaçi emocional që mbush çarjet mes njerëzve, duke forcuar dhe solidifikuar marrëdhëniet e tyre,” tha Emmons.

Rritja e Mirënjohjes
Ndërsa kartolinat janë një mundësi e shkëlqyer për të filluar praktikën e mirënjohjes këtë vit, nëse ju dhe marrësit nuk e gjeni gëzimin në këtë ushtrim, mund të provoni mundësi të tjera të thjeshta për të zgjeruar mirënjohjen tuaj.

Në vend të kartolinave ose përveç tyre, Emmons rekomandon që njerëzit që praktikojnë mirënjohjen të përpiqen të shkruajnë letra për të dashurit, për të shkuar më thellë në lidhje me ndikimin që ka pasur personi në jetën tuaj.

Rritja e frekuencës së dërgimit të shënimeve të mirënjohjes është një mundësi tjetër. Provoni t’ju sfidoni duke shkruar një letër çdo javë në vend të një muaji, për të arritur dhe lidhur më shumë persona gjatë vitit.

”Për një përvojë më intime, mund të merrni në konsideratë dorëzimin të personit të letrës dhe t’i lexoni fjalët tuaja të sinqerta me zë të lartë për marrësin”, tha Emmons.

”Mbani mend se dërgimi i një kartoline ose letre është një dhuratë dhe nuk duhet të prisni që marrësi të përgjigjet për mesazhin tuaj, edhe nëse dëshironi që ta bëjnë këtë” shtoi ai.

”Mund të shtroni një ftesë për dikë që të përgjigjet, për sa kohë që e komunikoni që nuk ka asnjë presion për asgjë në këmbim”, tha Emmons.

Ai sugjeron një deklaratë të tillë si “Do të doja të dija se çfarë po bëni dhe si po shkon prej herës së fundit që u takuam” për të inkurajuar më shumë komunikim nga të dyja palët. /Katror.info