katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Barduani viziton Batalionin e Inteligjencës së KFOR-it
    3 hours ago
    Osmani dhe Orav bisedojnë rreth konstituimit të Kuvendit dhe zhvillimeve politike në vend
    3 hours ago
    Në tunelin e Llogarasë lëvizja e mjeteve do monitorohet 24 orë
    4 hours ago
    Përmbyllet me sukses stërvitja shumëkombëshe “Defender Europe 25”
    3 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Kosova fiton me spektakël ndaj Komoreve
    3 hours ago
    ”Mua besoj më shpëtoi portreti” nominohet si kandidat për Çmimet Evropiane të Filmit
    4 hours ago
    Dokumentari ‘Return to Kosovo’ shfaqet të premten në Shqipëri
    8 hours ago
    Rikthehet gjallëria në Bibliotekën “Hivzi Sulejmani” në Ulpianë
    9 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Histori frymëzuese nga miliarderja më e re në botë
    5 hours ago
    Mitrovica do të mirëpresë 200 organizata kulturore nga Evropa në vitin 2027
    4 hours ago
    Jefferson Airplane, muzika e vullnetarëve të revoltës në Amerikë
    2 days ago
    Ermonela Jaho performon nesër në Prishtinë
    2 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    A duhet të investoni tani në kriptovaluta?
    4 hours ago
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    4 days ago
    Oclean X Ultra S: Furça e parë elektrike që flet me ju
    4 days ago
    Mediet britanike kritikojnë planet e AI për përmbajtje të mbrojtur
    4 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    5 days ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    5 days ago
    Varësia ndaj sheqerit, çfarë është dhe si mund ta kontrolloni
    6 days ago
    Si të zgjidhni domatet më të mira dhe t’i ruani për më gjatë
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    5 days ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    7 days ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    1 week ago
    UNESCO rekomandon që Lugina e Vjosës të shpallet Rezervat i Biosferës, në shtator pritet miratimi
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Sa kohë duhet të qëndrojmë para ekranit të celularit, TV-së apo kompjuterit?
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Lajme

Sa kohë duhet të qëndrojmë para ekranit të celularit, TV-së apo kompjuterit?

Last updated: 15/11/2024 9:41 PM
132 Shikime
Shpërndaje
Foto: 123rf

Në epokën e digjitalizimit të shpejtë, shumica e njerëzve kalojnë një pjesë të madhe të ditës duke përdorur pajisje elektronike si telefona, kompjuterë dhe tableta.

Megjithatë, përdorimi i tepërt i këtyre pajisjeve po ngre shqetësime të mëdha për shëndetin fizik dhe mendor. Mjekët dhe ekspertët e shëndetit të syve po paralajmërojnë për pasojat që mund të ketë ky zakon i përhapur, veçanërisht në lidhje me lodhjen e syve dhe ndikimet negative në mirëqenien psikologjike.

Një nga këshillat kryesore për të mbajtur një ekuilibër të shëndetshëm mes teknologjisë dhe shëndetit është metoda e njohur si “rregulli 20-20-20”. Ky rregull sugjeron që pas çdo 20 minutash përdorimi të një ekrani, duhet të shikoni një objekt në distancë 20 metra për të paktën 20 sekonda. Ky veprim ka për qëllim të ndihmojë në reduktimin e lodhjes së syve dhe të përmirësojë fokusin, duke ulur mundësinë e problemeve të shkaktuara nga ekspozimi i gjatë ndaj ekranit.

Mundesh me e lexu edhe…

Barduani viziton Batalionin e Inteligjencës së KFOR-it

Specialistët gjithashtu rekomandojnë që adoleshentët dhe të rriturit të kufizojnë kohën e kaluar përpara ekranit në 2-3 orë në ditë, sidomos për aktivitete që nuk kanë lidhje me punën apo shkollën. Nëse përdorimi është i nevojshëm për detyra profesionale apo mësimore, kjo periudhë mund të rritet, por gjithsesi është e rëndësishme të bëhen pauza dhe të ruhet një ekuilibër.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Kjo periudhë e gjatë përpara ekraneve mund të shkaktojë disa pasoja të dukshme për shëndetin tonë. Së pari, lodhja e syve është një problem i zakonshëm, shpesh i shoqëruar me dhimbje koke dhe përkeqësim të vizionit. Gjithashtu, përdorimi i ekranit për periudha të zgjatura mund të ndikojë negativisht në aftësinë për t’u përqendruar dhe mund të çojë në probleme të përqendrimit.

Nga ana tjetër, ndikimi i teknologjisë në shëndetin mendor është gjithashtu një shqetësim i madh. Përdorimi i tepërt i rrjeteve sociale dhe ekspozimi ndaj informacionit shpesh i ngarkuar emocionalisht mund të çojë në ndjenja ankthi, stres dhe madje edhe depresion. Këto mund të jenë pasojë e krahasimeve sociale të shpeshta dhe ngarkesës psikologjike që shoqëron përdorimin e mediave digjitale.

Për më tepër, qëndrimi i gjatë, ulur përpara ekranit, pa aktivitet fizik, mund të kontribuojë në shtimin e problemeve të shëndetit fizik, duke përfshirë obezitetin dhe çrregullimet e shëndetit kardiovaskular.

Ekspertët sugjerojnë disa hapa të thjeshtë për të menaxhuar kohën e kaluar përpara ekraneve dhe për të ruajtur një ekuilibër të shëndetshëm:

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Vendosni kufizime kohore: Përdorni aplikacione që mundësojnë monitorimin e kohës që kaloni përpara ekranit dhe që ju ndihmojnë të vendosni kufizime të shëndetshme për përdorimin e pajisjeve.

Bëni pauza aktive: Shfrytëzoni çdo mundësi për t’u ngrihni dhe për të bërë aktivitet fizik, si ecje, shtrirje ose ushtrime të thjeshta. Kjo jo vetëm që do të ndihmojë në shpërndarjen e energjisë, por gjithashtu do të përmirësojë shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Shpërndarja e kohës: Organizoni ditën tuaj duke caktuar periudha të dedikuara për aktivitete offline si leximi, kalimi i kohës me familjen, apo aktivitetet fizike që nuk përfshijnë teknologjinë.

Lidhjet sociale jashtë ekraneve: Angazhohuni në aktivitete sociale jashtë mjediseve digjitale dhe shfrytëzoni mundësitë për të marrë frymë fresh dhe për të krijuar lidhje të forta shoqërore përtej telefonit dhe kompjuterit.

Në një botë gjithnjë e më të lidhur me teknologjinë, është e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për ndikimin që përdorimi i tepërt i pajisjeve digjitale ka në shëndetin tonë. Duke pasur parasysh këshillat e ekspertëve dhe duke bërë disa ndryshime të thjeshta në rutinën tonë të përditshme, mund të ruajmë një ekuilibër të shëndetshëm që i shërben mirëqenies sonë fizike dhe mendore.

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rriten shtesat për lehona
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kosova mikpritëse e mijëra trupave ushtarake për “Defender 2025”
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rama pret liderët evropianë në Tiranë nën tingujt e këngës “Zjerm”
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    FPPK dhe KPP Priping nënshkruajnë marrëveshje për Prishtina Open 2025
TAGGED:celulareekranekompjuterlajmeTV

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Erza fiton medaljen e bronztë evropiane
Artikulli i ardhshëm Dieta vjeshtore me kungull

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Lajme

Barduani viziton Batalionin e Inteligjencës së KFOR-it

4 Shikime
Lajme

Osmani dhe Orav bisedojnë rreth konstituimit të Kuvendit dhe zhvillimeve politike në vend

4 Shikime
Lajme

Në tunelin e Llogarasë lëvizja e mjeteve do monitorohet 24 orë

8 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?