katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    11 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    11 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    11 months ago
    Postimet e fundit
    Kosova dhe Finlanda dakordohen për vazhdimin e bashkëpunimit
    10 hours ago
    Zyrtari i lartë i DASH telefonon kryetarin e Gjykatës Kushtetuese
    11 hours ago
    Gazetarët e Kosovës trajnohen për raportim shëndetësor me fokus te pacienti
    13 hours ago
    Osmani priti në takim lamtumirës ambasadorin e Gjermanisë, Jörn Rohde
    13 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Kosova, Shqipëria dhe Turqia bashkë në trajnim të avancuar për kërkim dhe shpëtim urban
    10 hours ago
    Grante deri në 25 mijë euro për ndërmarrjet prodhuese për rritjen e efiçiencës së energjisë
    13 hours ago
    Fakulteti i Edukimit forcon partneritetin me UNICEF-in për iniciativa të reja arsimore
    13 hours ago
    BQK lanson Platformën për krahasimin e produkteve financiare
    14 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Rita Ora do të hap sezonin e ri të skijimit në Ischgl
    11 hours ago
    Gazetaria konstruktive: Antidoti që na duhet
    16 hours ago
    Sopranoja Ermonela Jaho rikthehet në TKOB për një mbrëmje unike
    17 hours ago
    Baleti Kombëtar i Kosovës hap sezonin e ri artistik me ‘Deadline’
    17 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Apple lanson ndryshimin e madh tek iPhone
    17 hours ago
    Spotify lejon dëgjimin e çdo kënge falas
    2 days ago
    Çfarë është platforma e OpenAI që pritet ta sfidojë LinkedIn-in?
    7 days ago
    Gjykata vendos: Google nuk do të detyrohet ta shesë Chrome ose Android
    2 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Sa vezë duhet të hamë në ditë?! 
    2 days ago
    Vezët e peshkut, burimi natyral i shëndetit të mirë
    7 days ago
    Është sezoni i tyre, këto janë vetitë shëruese të Shegës
    7 days ago
    Si ndikon ngrënia e mishit të kuq në trupin tonë?
    1 week ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    12 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Shtatë nga rrënojat romake më magjepsëse në Mbretërinë e Bashkuar
    11 hours ago
    Një habitat unik ku natyra krijon mrekulli: Historia dhe sekretet e detit të vetëm pa bregdet
    13 hours ago
    Seuli vjen me “autobusin e parë ujor”!
    1 day ago
    Parisi, “pushton” udhëtimet e brezit të ri këtë vjeshtë!
    2 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Shprehitë të cilat ndihmojnë në lënien e duhanit
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Shprehitë të cilat ndihmojnë në lënien e duhanit

Last updated: 05/01/2024 11:03 AM
75 Shikime
Shpërndaje
Foto: Gazeta Shendeti

Marrja e vendimit për të lënë duhanin mund të bëhet shumë më e lehtë kur gjeni aktivitete të tjera për të mbushur kohën që dikur ka zënë duhani.

Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit, një strategji efektive për të ndihmuar në largimin e zakoneve të pashëndetshme si pirja e duhanit është zëvendësimi i tyre me rutina të reja të shëndetshme, shkruan Healthline, transmeton Klankosova.tv.

Hulumtimet kanë treguar se çelësi për të ndryshuar një zakon mund të qëndrojë në zgjedhjen e mençur të mjedisit tuaj.

Mundesh me e lexu edhe…

Ndryshoni mjedisin tuaj

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Sipas studimeve të kryera nga profesoresha e psikologjisë në Universitetin Duke, Wendy Wood, shenjat mjedisore luajnë një rol të madh në kontrollin e sjelljes sonë. Studimet e Wood tregojnë se kur njerëzit kanë një zakon që lidhet me një vend të caktuar, ata kanë një tendencë për të përsëritur veprimet e tyre edhe kur nuk duan, por janë në atë mjedis.

Kur angazhoheni për ta lënë duhanin, ndërmerrni hapa për të shmangur kalimin e kohës në ato vende. Zgjidhni të shkoni diku tjetër, si në palestër, për të bërë disa ushtrime.

Gjeni një shpërblim të ri

Guru i zakoneve, Charles Duhigg, autor i “Fuqia e zakonit”, sugjeron se zakonet përbëhen nga tri elemente:

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

-një sinjal që nxit zakonin,

-një sekuencë rutinë veprimesh të zakonshme,

-një shpërblim që ju merrni për të kaluar nëpër rutinë.

Për të ndryshuar zakonin tuaj të pirjes së duhanit, mund t’ju duhet të ndryshoni sinjalet duke kuptuar se çfarë e shkakton rutinën tuaj të pirjes së duhanit.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Aktivitete dhe rutinë të reja

Pirja e duhanit është një zakon i vështirë për t’u hequr për shumë arsye. Nikotina jo vetëm që shkakton varësi fizike, por duhanpirësit zakonisht pinë duhan disa herë në ditë. Kjo do të thotë që ju mund ta lidhni duhanin me shumë aktivitete dhe rutina të tjera që përbëjnë jetën tuaj të përditshme.

Pra bëni një ndryshim dhe filloni të hani drekë në kafene me miqtë. A ju pëlqen të pini një cigare përpara se të filloni të gatuani darkë për familjen tuaj? Në vend të kësaj, provoni të gjeni kohë për të biseduar me një të dashur ose për të luajtur me fëmijët tuaj.

Ndërtimi i zakoneve më të mira: Qëndroni të përkushtuar

Edhe nëse ndryshoni mjedisin dhe rutinat që lidhen me pirjen e duhanit, mund t’ju duhet të përballeni me simptomat e tërheqjes nga nikotina. Megjithatë, është e rëndësishme të mbani mend se këto simptoma janë të përkohshme./Katror.info

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    “Wind of Change” pushton Tiranën, Scorpions ‘ndezin’ kryeqytetin me koncertin në sheshin Skënderbej
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Pse gjithnjë e më shumë njerëz po iu shmangen lajmeve negative?
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Owen Cooper i serialit “Adolescence” fituesi më i ri në historinë e çmimeve Emmy!
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kthimi i lulediellit në Kosovë
TAGGED:duhaniHealthlinelenia e duhanitLifestyleMjedisishprehite e mirashprehite e shendetshmetop3

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm SpaceX lëshon satelitët e parë të shërbimit telefonik
Artikulli i ardhshëm Justin Bieber e kthen mesazhin e dashur të gruas Hailey Bieber në vepër arti

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

20 vjet pas krijimit, YouTube shihet si lider i ri që e zëvendëson televizionin

7 Shikime
Life Style

Ju prezantojmë me autobusin elektrik… pa shofer!

4 Shikime
Life Style

Si të flesh mirë për t’u zgjuar plot energji?

4 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?