Një provë klinike e kohëve të fundit, ka treguar se joga e nxehtë mund të zvogëlojë ndjeshëm simptomat e depresionit tek individët me depresion të moderuar deri ata në të rëndë.
Gjetjet e studimit, të botuara në Journal of Clinical Psychiatry, sugjerojnë se joga e nxehtë mund të ofrojë një mundësi të mundshme terapeutike për njerëzit që vuajnë nga depresioni.
Studimi i udhëhequr nga mjekët nga Spitali i Përgjithshëm i Masaçuses, pjesë e Mass General Brigham, zgjati tetë javë dhe përfshiu 80 pjesëmarrës, të cilët u caktuan rastësisht në një nga dy grupet.
Mundesh me e lexu edhe…
Grupi i parë u angazhua në seanca 90-minutëshe duke praktikuar jogën Bikram, në një dhomë të ngrohur në 105°F, ndërsa grupi i dytë u vendos në një listë pritjeje dhe mori ndërhyrjen e jogës pas periudhës së listës së pritjes. Analiza përfshiu 33 pjesëmarrës në grupin e jogës dhe 32 në grupin e listës së pritjes.
Pjesëmarrësve në grupin e ndërhyrjes në joga, iu përshkruan të paktën dy klasa joga në javë, por ndoqën mesatarisht 10.3 klasa gjatë tetë javësh.
Në fund të tetë javëve, pjesëmarrësit në grupin e jogës, treguan një reduktim dukshëm më të madh të simptomave depresive krahasuar me ata në grupin e listës së pritjes, siç matet nga shkalla e Inventarit të Simptomatologjisë Depresive të vlerësuar nga klinikët.
Studimi zbuloi gjithashtu se 59.3 për qind e pjesëmarrësve në joga, përjetuan një reduktim 50 për qind ose më shumë të simptomave, ndërsa vetëm 6.3 për qind e pjesëmarrësve në listën e pritjes arritën këtë nivel përmirësimi.
Për më tepër, 44 për qind e grupit të jogës arritën rezultate IDS-CR që tregojnë uljen e depresionit, në kontrast me 6.3 për qind të grupit të listës së pritjes.
Pjesëmarrësit që përfunduan vetëm gjysmën e seancave të përshkruara të jogës, shfaqën një reduktim të simptomave depresive, duke treguar se seancat e nxehta të jogës një herë në javë, mund të ishin ende të dobishme.
Pjesëmarrësit në studim raportuan përvoja pozitive gjatë seancave të nxehta të jogës dhe nuk përjetuan ndonjë efekt negativ serioz.
Autori David Mischoulon, theksoi nevojën për kërkime të mëtejshme për të eksploruar nëse joga e nxehtë ofron përfitime unike përtej atyre të jogës pa ngrohje për trajtimin e depresioni.
Ky hulumtim mund të jetë veçanërisht i rëndësishëm duke pasur parasysh provat në zhvillim që mbështesin hiperterminë e të gjithë trupit si një trajtim për çrregullimin e madh depresiv./Katror.info
Përgatiti:
