Dr. Daniel Amen, një psikiatër me dy certifikata dhe ekspert në hulumtimin e imazhit të trurit në Kaliforni, ka ndarë në TikTok afirmatën pozitive të mëngjesit që ai premton se mund të mundë mendimet negative. Dr. Amen, i cili ka një klientelë të njohur që përfshin Bella Hadid, Justin Bieber, Miley Cyrus dhe Meghan Trainor, thotë se mantra duhet thënë me zë të lartë për të marrë efektin e plotë.
Ai rekomandon që çdo person të fillojë ditën duke thënë me zë të lartë: “Sot do të jetë një ditë e shkëlqyer”. Ai beson se këto fjalë magjike janë efektive kur i thoni vetes ose dikujt tjetër. Kur i thoni ato, shton ai, mendja juaj nënvetëdijore fillon të kërkojë aktivitete dhe momente që mezi prisni të përjetoni gjatë ditës, transmeton Katror.info.
Sipas Dr. Amen, kjo perspektivë pozitive është thelbësore për të programuar trurin që të kërkojë më shumë të mira. “Ky është një element shumë i rëndësishëm. Njerëzit që janë negativë kanë aktivitet më të ulët, veçanërisht në korteksin prefrontal. Dëshironi të filloni çdo ditë me ‘Sot do të jetë një ditë e shkëlqyer,’” thotë ai.
Mundesh me e lexu edhe...
Hulumtimet e mëparshme tregojnë se 85% e amerikanëve po përpiqen me vetëdije të mendojnë pozitivisht çdo mëngjes. Për gjysmën e atyre që u anketuan, një filxhan kafe dhe ushtrime të mëngjesit ishin të domosdoshme për të nisur ditën me një notë pozitive.
Përveç kafes dhe ushtrimeve, hulumtimi ka zbuluar se buzëqeshja dhe mendimi për diçka pozitive (48%), zgjohet herët (48%), dhe meditim (43%) janë elemente kyçe për të nisur mëngjesin mirë.
Një studim tjetër i vitit 2022 nga Shkolla e Mjekësisë në Universitetin e Bostonit ka treguar se ata që ishin më optimistë kishin më pak mundësi të raportonin për gjendje negative të humorit. Po ashtu, mendimi pozitiv ka treguar se mund të reduktojë humbjen e memories dhe rënien kognitive tek grupmoshat më të moshuara.
Dr. Amen ka ndarë më parë këshillat e tij për menaxhimin e ankthit, ndalimin e sulmeve të panikut dhe kufizimin e tendencave për të kënaqur të tjerët. Ai ka theksuar gjithashtu rolin e mendimit pozitiv për forcimin e aftësive kognitive në një video virale në TikTok.
“Për të qenë mendërisht të fortë,” thotë Dr. Amen, “duhet të vini re më shumë atë që ju pëlqen tek njerëzit e tjerë sesa atë që nuk ju pëlqen.”
Ai shpjegon se njohja e të mirave tek të tjerët sjell më shumë të mira në jetën tuaj. “Unë shpesh mendoj për prindërit e mirë, trajnerët dhe mësuesit,” thotë Amen. “Ata vërejnë atë që u pëlqen dhe mësojnë kur gjërat nuk shkojnë mirë.”
“Punëdhënësit e këqij, mësuesit e këqij, prindërit e këqij,” vazhdon ai, “ata vërejnë negativitetin dhe kurrë nuk ju lejojnë ta harroni.” /Katror.info
Përgatiti:
