Pagjumësia dhe gjumi i dobët mund të prishin hormonet, të rrisin oreksin dhe ta bëjnë të vështirë rregullimin e sheqerit në gjak. Një filxhan qumësht i ngrohtë ose i ftohtë para gjumit mund ta ndihmojë trupin tuaj të relaksohet. Qumështi përmban përbërës që kanë një efekt qetësues dhe mbështesin rritjen dhe rikuperimin e muskujve, veçanërisht nëse jeni fizikisht aktiv. Një gotë e vogël me lëng natyral rrushi mund të ndihmojë në djegien e dhjamit ndërsa flini. Rrushi përmban antioksidantë që stimulojnë metabolizmin dhe parandalojnë akumulimin e depozitave të yndyrës, shkruan TAR.
Kefiri është një pije e fermentuar e pasur me baktere të mira që forcon florën e zorrëve. Një zorrë e shëndetshme është e lidhur me një gjumë më të mirë, imunitet më të fortë dhe thithje më të mirë të lëndëve ushqyese nga ushqimi. Koktejlet me bazë soje mund t’ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të zvogëloni stresin. Kur përzihen me kos grek, ato ofrojnë një dozë shtesë proteinash që mbështet rigjenerimin e trupit gjatë natës dhe përshpejton rikuperimin e muskujve pas aktivitetit fizik.
Ndërkohë që uji është gjithmonë një zgjedhje e mirë, është e rëndësishme të gjesh një ekuilibër në sasinë që pi para gjumit. Një sasi e moderuar hidraton trupin pa u zgjuar shpesh gjatë natës për të urinuar. Një filxhan çaj bimor i ngrohtë, siç është ai i kamomili, ka një efekt qetësues dhe ju ndihmon të flini më lehtë. Çaje të tilla nuk përmbajnë kafeinë dhe mund të mbështesin ekuilibrin e sheqerit në gjak dhe të lehtësojnë humbjen e peshës.
Mundesh me e lexu edhe…
Çdo ditë lexojmë pafund këshilla për të pirë 8 gota ujë në ditë. Mirëpo, kjo nuk është një gjë e lehtë për të gjithë. Por mos u shqetësoni, pasi të mos jeni në gjendje të plotësoni kuotën e ujit në fakt nuk është diçka për t’u shqetësuar. Kërkesa për të pirë 8 gota ujë në ditë mund të jetë e gabuar. Sipas një studimi të ri të botuar në revistën “Science”, përpjekja për të pirë 8 gota ujë në ditë është e panevojshme për shumë të rritur të shëndetshëm. /Katror.info
Përgatiti:
