Ushqimi që është i mbushur me lëndë ushqyese dhe me pak kalori luan një rol kyç në kontrollin e peshës. Përveç kësaj, lufton inflamacionin në të gjithë trupin, duke reduktuar rrezikun e sëmundjeve kronike. Duke përfshirë ushqime të tilla në dietën tonë, ne krijojmë një efekt që jo vetëm ndihmon në humbjen e peshës, por gjithashtu mbështet mirëqenien optimale.
Mjeku Tej Pratap Singh zbuloi dy ushqime të tilla.
Salmoni
Mundesh me e lexu edhe…
Salmoni është i njohur për përfitimet e tij anti-inflamatore dhe humbje peshe. I pasur me acide yndyrore omega-3, veçanërisht EPA dhe DHA, salmoni ka veti të fuqishme anti-inflamatore që ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit në të gjithë trupin. Kjo jo vetëm që lehtëson simptomat e sëmundjeve kronike, por gjithashtu mbështet mirëqenien e përgjithshme, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.
“Peshku, si salmoni, është i pasur me acide yndyrore omega-3, të cilat kanë veti të fuqishme anti-inflamatore. Mund të ndihmojë në reduktimin e inflamacionit në trup dhe potencialisht në parandalimin e shtimit të peshës duke përmirësuar ndjeshmërinë ndaj insulinës,” thotë ai për SheFinds.
Perime me gjethe jeshile
Perimet me gjethe, si spinaqi, lakra jeshile, njihen për vetitë e tyre të fuqishme anti-inflamatore, falë përqendrimit të lartë të antioksidantëve, vitaminave dhe mineraleve. Këto lëndë ushqyese ndihmojnë në luftimin e stresit oksidativ në trup, duke reduktuar kështu inflamacionin që shpesh shoqërohet me sëmundje kronike si sëmundjet e zemrës dhe diabeti.
Gjithashtu, perimet me gjethe kanë tepër pak kalori dhe janë të mbushura me fibra, gjë që i bën ato një zgjedhje të shkëlqyer për humbje peshe, pohon doktori.
Përgatiti:
