Mungesa e hekurit është një problem që prek miliona njerëz në mbarë botën dhe mund të jetë më i zakonshëm nga sa mendojmë. Shpesh, simptomat fillestare janë të lehta dhe mund t’i atribuohen lodhjes ose stresit, prandaj ky problem shpesh injorohet. Megjithatë, nëse injorohet për një kohë të gjatë, mungesa e hekurit mund të çojë në probleme më serioze; si lodhja kronike, vështirësitë në frymëmarrje dhe problemet e zemrës.
Çfarë është hekuri dhe pse është kaq i rëndësishëm për trupin tonë?
Hekuri është një mineral thelbësor për trupin tonë. Është thelbësor për prodhimin e hemoglobinës, proteina që përmbahet në qelizat e kuqe të gjakut që transporton oksigjenin nga mushkëritë në pjesën tjetër të trupit.
Mundesh me e lexu edhe…
Në rast të mungesës së hekurit, trupi fillon të prodhojë më pak hemoglobinë, gjë që çon në uljen e oksigjenit që arrin në organe të ndryshme. Me fjalë të tjera, pa një furnizim adekuat me hekur, trupi ynë nuk është në gjendje të furnizojë me oksigjen të gjitha indet, duke shkaktuar lodhje, dobësi dhe probleme të tjera shëndetësore .
Hekuri është gjithashtu i përfshirë në procese jetësore si prodhimi i energjisë, funksioni i trurit dhe forcimi i sistemit imunitar.
10 Simptomat që tregojnë mungesën e hekurit
1. Lodhje dhe dobësi e vazhdueshme
Një nga simptomat më të zakonshme të mungesës së hekurit është lodhja kronike. Nëse vazhdimisht ndiheni të lodhur, edhe kur flini mirë gjatë natës, mund të jetë një shenjë se nivelet tuaja të hekurit janë të ulëta. Lodhja shkaktohet nga aftësia e zvogëluar e gjakut për të transportuar oksigjen, duke e bërë të vështirë ruajtjen e nivelit të energjisë së nevojshme për të kaluar ditën.
2. Lëkurë e zbehtë dhe qepallat e brendshme të zbehta
Një tjetër shenjë tipike e mungesës së hekurit është lëkura e zbehtë. Kjo ndodh sepse, pa hekur të mjaftueshëm, trupi juaj nuk prodhon mjaftueshëm hemoglobinë për t’i dhënë lëkurës tuaj ngjyrën e saj tipike të shëndetshme.
Një test i mirë që mund të bëni për të parë nëse keni lëkurë të zbehtë është të shikoni qepallat tuaja të brendshme. Kur tërhiqni qepallën tuaj të poshtme, ajo duhet të jetë e kuqe. Nëse duket e zbehtë ose e verdhë, mund të jetë shenjë e mungesës së hekurit.
3. Vështirësi në frymëmarrje
Nëse ngjitja e shkallëve ose një shëtitje e shkurtër ju bën të ndiheni sikur keni vrapuar në një maratonë, mund të keni mungesë hekuri në sistemin tuaj. Kur nuk ka mjaftueshëm hekur në trup, oksigjeni nuk arrin siç duhet, duke e detyruar zemrën të punojë më shumë. Si rezultat, mund të përjetoni një ndjenjë të gulçimit edhe me përpjekje të lehta.
Një tjetër shenjë që mund të tregojë mungesë hekuri është ndjesia e rrahjeve të shpejta ose të çrregullta të zemrës, të njohura si palpitacione.
Kur nivelet e hekurit janë të ulëta, zemra duhet të punojë më shumë për të pompuar gjakun dhe për të shpërndarë oksigjenin në të gjitha indet. Kjo mund të shkaktojë një rrahje të parregullt ose më të shpejtë të zemrës, gjë që mund të jetë një shqetësim shëndetësor
5. Dhimbje koke dhe marramendje
Një tjetër simptomë e shpeshtë e mungesës së hekurit është dhimbja e kokës. Mungesa e hekurit në trup në fakt redukton furnizimin me oksigjen në tru, gjë që mund të shkaktojë dhimbje dhe marramendje.
Nëse shpesh ndiheni kokëfortë ose keni migrenë dhe nuk mund të gjeni një shkak të qartë, problemi mund të jetë mungesa e këtij minerali.
Thonjtë e brishtë që thyhen lehtë janë një tjetër shenjë e mungesës së hekurit. Kjo ndodh sepse hekuri është thelbësor për prodhimin e keratinës, proteinës që përbën thonjtë. Nëse dieta juaj ka mungesë hekuri, atëherë thonjtë tuaj mund të bëhen të brishtë dhe më të prirur për t’u thyer.
7. Duart dhe këmbët e ftohta
Një simptomë që mund të kalojë pa u vënë re është ndjenja e duarve dhe këmbëve të ftohta, edhe kur temperatura e dhomës nuk është veçanërisht e ulët. Mungesa e këtij minerali në trup mund të komprometojë qarkullimin e gjakut, duke shkaktuar qarkullim të dobët të gjakut në gjymtyrë.
Nëse vëreni se duart dhe këmbët tuaja janë shpesh të ftohta, edhe në ditë më pak të ftohta, mund të jetë koha për të kontrolluar nivelet tuaja të hekurit.
8. Sindroma e këmbëve të lodhura(RLS)
Mungesa e hekurit shoqërohet gjithashtu me sindromën e këmbëve të lodhura (RLS), një gjendje që shkakton ndjesi shpimi gjilpërash ose kruajtjeje në këmbë, veçanërisht gjatë natës. Këto simptoma mund të jenë shumë shqetësuese dhe të pengojnë gjumin.
Ekspertët sugjerojnë se mungesa e hekurit mund të kontribuojë në zhvillimin e kësaj gjendjeje; kështu që nëse vuani nga RLS, mund të jetë e dobishme të kontrolloni nivelet tuaja të hekurit.
9. Gjuhë e lënduar dhe e fryrë, plagë në gojë
Mungesa e hekurit mund të shkaktojë gjithashtu probleme me gjuhën dhe gojën. Për shembull, një gjuhë e fryrë, e dhimbshme ose me ngjyrë të pazakontë.
Shenja të tjera përfshijnë çarje në cepat e gojës, të cilat janë një tregues i qartë se trupi juaj ka nevojë për hekur për të mbajtur mukozën e shëndetshme.
10. Dëshira për substanca jo ushqimore
Një simptomë më pak e njohur e mungesës së hekurit është dëshira për të ngrënë substanca të pangrënshme, si akulli, balta ose papastërtia. Ky fenomen ndodh kur trupi përpiqet të kompensojë mungesën e hekurit duke gëlltitur materiale që nuk janë ushqyese.
Edhe pse është një simptomë e rrallë, nëse e gjeni veten që keni dëshira të çuditshme për të ngrënë substanca jo ushqimore, është thelbësore të konsultoheni me një mjek. /Living.al
Përgatiti:
