Larg një trendi të epokës së re, meditimi është vërtetuar se ofron një sërë avantazhesh të shëndetit fizik dhe mendor, duke përfshirë rritjen e përqendrimit, uljen e stresit, menaxhimin e dhimbjes, uljen e presionit të përgjithshëm të gjakut dhe madje edhe ndihmën për të përmirësuar gjumin tuaj.
Nëse planifikoni të përdorni meditimin për të ndihmuar në përmirësimin e pushimit tuaj të përditshëm, zakonisht sugjerohet praktika e meditimit të përditshëm. Megjithatë, është mirë të filloni pak dhe të punoni deri në praktikën e përditshme, sipas Sleep Adviser.
Nëse ndiheni të frikësuar si fillestar, mund të filloni me disa seanca të shkurtra mini-meditimi gjatë gjithë ditës nëse ndjeni nevojën për të relaksuar trupin tuaj dhe për të qetësuar veten në përgjithësi.
Mundesh me e lexu edhe...
- Ka shumë mënyra për të medituar, duke filluar nga takimi në një grup për praktikë fetare deri te përdorimi i një aplikacioni për t’ju ndihmuar të përmirësoni vetëdijen tuaj. Sido që të vendosni, ju rekomandojmë të filloni të paktën një orë para se të planifikoni të flini për t’ju lejuar të përjetoni të gjitha përfitimet e meditimit, në vend që thjesht të relaksoheni për të fjetur.
- Gjejeni një vend të qetë dhe të qetë për t’u çlodhur. Filloni duke u fokusuar në frymën tuaj, duke marrë frymë thellë në fillim dhe më pas duke u vendosur në një ritëm natyral. Në vend që të përpiqeni të shkëputeni nga pjesa tjetër e botës, lejoni vetes të bëheni të vetëdijshëm për rrethinën tuaj, por si vëzhgues, jo pjesëmarrës.
- Ndërsa mendimet fillojnë të hyjnë në mendjen tuaj, lejojini vetes t’i pranoni ato dhe më pas lërini të kalojnë, duke u shkëputur nga e kaluara dhe e ardhmja dhe duke u fokusuar vetëm në të tashmen.
- Në fillim mund të jetë e vështirë të ruash këtë nivel fokusi, gjë që është në rregull. Sa më shumë të praktikoni, aq më lehtë do të bini në një gjendje të relaksuar dhe të tanishme, duke lejuar që mendja juaj të ndalojë së shpejti dhe trupi juaj të ndihmojë natyrshëm të bini në gjumë sapo të mbaroni./Katror.info
Përgatiti:
