Ekspertët e NASA-s arritën në përfundimin se 10 minuta kërcim në trampolinë djegin më shumë kalori se 30 minuta vrap. Gjithashtu, ata zbuluan se ky lloj kërcimi është 68 për qind më efikas se vrapimi. Gjithashtu, mënyra se si bëhet rrit ngarkesën gravitacionale (Forca G), e cila forcon sistemin muskulo-skeletor.
Ky lloj ushtrimi përmirëson qarkullimin limfatik, i cili funksionon si një fshesë e brendshme në trup dhe në inde në të njëjtën kohë, ndërsa gjatë kërcimit qarkullon më shumë oksigjen dhe aty ku ka oksigjen, ka më pak shanse për të zhvilluar një sëmundje. Gjithashtu, gjatë kërcimit, vendoset një ekuilibër më i mirë midis oksigjenit që indet kërkojnë dhe oksigjenit të disponueshëm për to, ndërsa kapaciteti i përgjithshëm i frymëmarrjes rritet.
Kjo lloj lëvizjeje çon në një aktivitet më të madh funksional të palcës së eshtrave të kuqe në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. Kështu, metabolizmi bazë përmirësohet, kaloritë digjen disa orë pas stërvitjes. Është fare e qartë se qarkullimi përmirësohet, prandaj ky proces forcon zemrën dhe muskujt e tjerë në trup, në mënyrë që ata të punojnë në mënyrë më efikase.
Mundesh me e lexu edhe…
Kjo lëvizje përmirëson ekuilibrin dhe eksperimentet kanë treguar se kërcimi për më shumë se 20 minuta me një intensitet të moderuar rrit numrin e mitokondrive brenda qelizave të muskujve, gjë që është çelësi i qëndrueshmërisë. Këto janë arsye më se të mjaftueshme për të marrë një trampolinë dhe për t’u bashkuar me të vegjlit në një kërcim kaq argëtues. /Katror.info
Përgatiti:
