katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    11 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    11 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    11 months ago
    Postimet e fundit
    Prishtinës i shtohen 90 autobusë të rinj në transportin publik
    3 hours ago
    Zbulime të reja arkeologjike në kalanë e Kastërcit në Suharekë
    4 hours ago
    Ballkani Perëndimor, përfshirë Kosovën, mbetet prioritet në politikën e jashtme të Gjermanisë
    4 hours ago
    Sonte nis PriFest 2025 – Orari i filmave nga 9 deri më 14 shtator
    7 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Kori i Filharmonisë së Kosovës me debutim të suksesshëm në Gjermani
    4 hours ago
    Policia e Kosovës pranon donacion nga UNDP
    5 hours ago
    FSK dhe Bundeswehr, bashkëpunim strategjik në edukimin ushtarak
    5 hours ago
    Gazetarët bëjnë thirrje për raportim etik gjatë fushatës zgjedhore
    6 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Vargjet e Plator Gashit në bilbordet e Anacaprit dhe Napolit
    6 hours ago
    Annalena Baerbock emërohet Presidente e Asamblesë së Përgjithshme të OKB-së
    8 hours ago
    The Great Gatsby feston 100 vjet
    1 day ago
    Ariana Grande fiton Videon e Vitit në MTV VMA 2025
    1 day ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Gjykata vendos: Google nuk do të detyrohet ta shesë Chrome ose Android
    7 days ago
    “Google Pixel 10” me IA të integruar sfidon “Apple”
    3 weeks ago
    Metoda virale në TikTok që po ndihmon njerëzit të kursejnë para
    3 weeks ago
    Katy Perry në koncert: Unë nuk jam Dua Lipa, jam tezja e Dua Lipës
    4 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Një udhëtim nëpërmjet barbecues së SHBA-ve
    6 days ago
    A e dini se çfarë i ndodh organizmit nëse nuk konsumoni produkte bulmeti?
    1 week ago
    Çokollata e zezë ndihmon me kujtesën dhe zemrën
    2 weeks ago
    “Dubai” çokollata e ktheu fëstëkun në një biznes shumë fitimprurës
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    11 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Ky qytet evropian u shpall më i miri në Evropë për turistët
    1 day ago
    Një udhëtim nëpërmjet barbecues së SHBA-ve
    6 days ago
    Uta Ibrahimi për The Guardian: “Do të doja që gurët këtu të flisnin”
    6 days ago
    Liqeni i Komanit e Lumi i Shalës, mikpritës të mijëra vizitorëve që shijojnë përvojat e turizmit malor
    1 week ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Këto truke do t’ju ndihmojnë të flini më lehtë nëse jeni duke luftuar me ftohjen
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Këto truke do t’ju ndihmojnë të flini më lehtë nëse jeni duke luftuar me ftohjen

Last updated: 10/11/2023 10:33 PM
100 Shikime
Shpërndaje
Foto: Cleveland Clinic Health Essentials

Lufta kundër ftohjes mund t’jua zbrazë energjinë dhe mund ta keni të vështirë të flini kur kolliteni, teshtitni ose luftoni vazhdimisht me temperaturë. Megjithatë, ka disa truke që mund t’i përdorni për t’u ndihmuar të flini më shpejt dhe më mirë.

Shumë simptoma të ftohjes dhe gripit përkeqësohen edhe më shumë kur duhet të shtriheni në shtrat. Megjithatë, gjumi është pasuria juaj më e mirë për shërim. Kjo ndodh sepse rinovimi fizik i trupit ndodh gjatë gjumit kur prodhohet hormoni i rritjes.

Kur jeni të sëmurë, sekreti për një gjumë të mirë mund të qëndrojë në termostatin tuaj. Për kushtet më të rehatshme dhe optimale të gjumit, ulni temperaturën në dhomën e gjumit. Temperaturat më të ftohta mund t’ju ndihmojnë të flini më mirë dhe të promovoni një cikël REM më të mirë të gjumit. Në të vërtetë, temperaturat më të larta gjatë natës çuan në cilësi më të dobët të gjumit në një studim të majit 2017 të botuar në Science Advances, përcjell Telegrafi.

Mundesh me e lexu edhe…

Ndërroni çarçafët – Duke qenë se njerëzit e sëmurë djersiten shumë, është e pritshme që çarçafët e krevatit të jenë plot me baktere. Ndërrimi i çarçafëve të paktën një herë në javë është i rëndësishëm për të pastruar çdo bakter ose virus të mbetur që mund të jetojë në pëlhurë.

Shtrirja në një pozicion të ngritur, gjithashtu mund t’ju ndihmojë të flini. Kjo për shkak se kur shtriheni, lëngu dhe mukoza postnazale mund të grumbullohen në mushkëri dhe traktin respirator dhe të shkaktojnë acarim dhe kollë në mes të natës.

Merrni më shumë magnez – i rëndësishëm për funksionin e muskujve dhe nervave, kontrollin e glukozës në gjak dhe rregullimin e presionit të gjakut, magnezi gjithashtu mund të ndihmojë me gjumin dhe sistemin tuaj imunitar. Sipas një studimi të dhjetorit 2012 në Journal of Research in Medical Sciences, marrja e suplementeve të magnezit rrit ndjeshëm kohën e gjumit dhe cilësinë e gjumit te të moshuarit me pagjumësi. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    10 këshilla për të përfituar sa më shumë nga fundjavat tuaja
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Kjo është bima që ndihmon në parandalimin e Alzheimerit
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Çfarë është ecja japoneze dhe cilat janë përfitimet shëndetësore nga ajo?
TAGGED:ftohjagjumiLifestyletruk

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Katër zakone që duhet t’i largoni për të mos pasur dështime
Artikulli i ardhshëm Spotify këtë javë kryesohet nga këto top 5 këngë

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Vendet e Europës ku është më e lehtë për të ngarë makinën

3 Shikime
Life Style

Çfarë efekti ka nostalgjia në trurin tuaj?

2 Shikime
Life Style

iPhone 17 Air do të jetë sakrifica e Apple për vizionin e së ardhmes

15 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?