Pse të paguani për produkte të freskëta dhe për abonim në palestër, kur mund t’i fitoni të dyja në kopshtin tuaj apo në një hapësirë komunitare? Kopshtaria është një nga mënyrat më të thjeshta dhe efektive për të kujdesur për trupin, mendjen dhe natyrën – të gjitha në të njëjtën kohë.
Sipas Qendrës Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC), vetëm 2.5 orë aktivitet të moderuar në javë mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun nga obeziteti, diabeti, sëmundjet e zemrës, depresioni dhe madje edhe demenca.
Dhe po – edhe kopshtaria llogaritet si aktivitet fizik. Madje, ata që merren me kopshtari qëndrojnë aktivë 40-50 minuta më shumë sesa ata që ecin apo bëjnë biçikletë, transmeton Katror.info.
Mundesh me e lexu edhe…
Sa kalori digjni në një orë?
Përveç relaksit, kopshtaria është një stërvitje e mirë:
Punë të rënda në kopsht: 400–600 kalori
Mbledhje gjetesh: 350–450 kalori
Heqje barërash të këqija: 200–400 kalori
Kositje bari: 250–350 kalori
Mbjellje lulesh: 200–400 kalori
Pa përmendur aromën e mirë dhe qetësinë që sjell.
Përfitimet për mendjen dhe humorin
Studime të shumta kanë treguar se kopshtaria ul nivelin e stresit, përmirëson humorin dhe zvogëlon rrezikun për demencë deri në 36%. Një studim holandez zbuloi se pas një dite stresuese, kopshtaria ishte edhe më efektive se leximi për të ulur ankthin dhe për të rritur disponimin, shkruan The Optimist Daily.
E mirë për shëndetin, xhepin dhe planetin
Kopshtaria:
Kursen para nga produktet e blera
Zëvendëson palestrën
Redukton ndotjen nga paketimet dhe transporti
Mbështet biodiversitetin dhe bletët
Edhe nëse nuk keni hapësirë private, mund të bashkoheni në një kopsht komunitar ose të ndihmoni në ndonjë park lokal.
Pra, herën tjetër që mendoni për palestër, provoni lopatën. Trupi, mendja dhe buxheti do t’ju jenë mirënjohës. /Katror.info
Përgatiti:
