Studimet tregojnë se gjumi cilësor në baza të rregullta mund të ndihmojë në përmirësimin e të gjitha llojeve të problemeve, nga sheqeri në gjak deri tek stërvitjet tuaja.
Ja pse duhet t’i jepni trupit tuaj orët e gjumit që i nevojiten.
Truri më i mprehtë
Kur nuk jeni duke fjetur, ndoshta do të keni vështirësi të mbani dhe të kujtoni detajet. Kjo sepse gjumi luan një rol të madh si në të mësuar ashtu edhe në kujtesë. Pa gjumë të mjaftueshëm, është e vështirë të përqendrohesh dhe të marrësh informacione të reja.
Mundesh me e lexu edhe…
Truri juaj gjithashtu nuk ka kohë të mjaftueshme për të ruajtur siç duhet kujtimet në mënyrë që t’i tërheqni ato më vonë. Gjumi lejon trurin tuaj të jeni gati për atë që vjen më pas.
Ngritje e humorit
Një gjë tjetër që truri juaj bën gjatë gjumit është përpunimi i emocioneve tuaja. Mendja juaj ka nevojë për këtë kohë në mënyrë që të njohë dhe të reagojë në mënyrën e duhur. Kur e shkurtoni këtë kohë, ju prireni të keni më shumë reagime emocionale negative dhe më pak pozitive.
Mungesa kronike e gjumit mund të rrisë gjithashtu mundësinë për të patur një çrregullim humori. Një studim i madh tregoi se kur keni pagjumësi, keni pesë herë më shumë gjasa për të zhvilluar depresion dhe shanset tuaja për çrregullime ankthi ose paniku janë edhe më të mëdha.
Gjumi freskues ju ndihmon të shtypni butonin e rivendosjes në një ditë të keqe, të përmirësoni këndvështrimin tuaj për jetën dhe të jeni më të përgatitur për të përballuar sfidat.
Zemër më e shëndetshme
Ndërsa flini, presioni i gjakut ulet, duke i dhënë zemrës dhe enëve të gjakut pak pushim. Sa më pak të flini, aq më gjatë qëndron tensioni juaj i gjakut gjatë një cikli 24-orësh. Presioni i lartë i gjakut mund të çojë në sëmundje të zemrës, duke përfshirë goditje në tru.
Koha afatshkurtër e pushimit mund të ketë përfitime afatgjata.
Arritje atletike
Përveçse ju grabit energjinë dhe kohën për riparimin e muskujve, mungesa e gjumit ul motivimin tuaj, që është ajo që ju çon në vijën e finishit. Pushimi i duhur ju përgatit për performancën tuaj më të mirë.
Përgatiti:
