Si e fillon mëngjesin tënd? Nëse sapo hapni sytë je në Instagram, duke parë si po e fillojnë të tjerët mëngjesin, ky mund të jetë një fillim negativ i ditës.
Chelsea Elena Touroni, psikologe, thotë: “Nëse keni një mëngjes të nxituar, nivelet e stresit tuaj ka të ngjarë të rriten në kohën kur filloni të punoni. Kjo ka të ngjarë të ndikojë në nivelet e përqendrimit, produktivitetin dhe cilësinë e punës.“
Për këto arsye, një rutinë mëngjesi duhet me patjetër për ta filluar ditën si duhet.
Mundesh me e lexu edhe...
Fillo me këto hapa të thjeshtë:
- 1. Bëje një listë : Çdo mbrëmje përgatite një listë me gjërat që do ti bësh ditën tjetër. Kjo do t’ju ndihmojë të ndiheni në kontroll dhe të organizuar. Në mbrëmje, sugjerohet të përgatisni edhe çfarë do vishni për ditën tjetër.
- 2. Merreni ngadalë: Kur të zgjohesh, mos mendo vetëm për listën e gjatë me detyra që përgatitët në mbrëmje, por merrni pak kohë për të menduar pikërisht atë gjë që e bën me më shumë qejf gjatë ditës. Kjo do t’ju bëjë të ngriheni nga krevati me më shumë dëshirë. Ndjeni energjinë dhe optimizmin që sjell kjo. Përpiquni të zgjoheni më herët se zakonisht. Askujt s’i bën mirë ndjenja e nxitimit dhe urgjencës në mëngjes.
- 3 – Jepi prioritet kujdesit ndaj lëkurës: Niseni ditën duke i dhënë kohën që i duhet kujdesit ndaj lëkurës. Mendojeni këtë si një proces të vogël “meditimi”, një kohë vetëm me ju dhe veten tuaj.
- 4 – Ha mirë: Edhe nëse s’jeni person mëngjesi, kupto se të ushqyerit ndikon në humorin dhe qartësinë mendore. Mendoje mëngjesin si një “ushqim për trurin” dhe përpiquni të konsumosh diçka me proteina.
- 5 – Lëviz: Nëse zgjohesh dhe këmbëngul me qëndru në shtrat për 30 minuta apo më shumë, provontë kundërtën e saj. Bëj disa frymëmarrje të thella dhe pak “stretch” për ta filluar ditën mirë. Më pas, del nga shtëpia, bëj një ecje të shkurtër, ose një vrap të lehtë. 10 minuta janë mëse të mjaftueshme. Këtë proces sigurohuni ta shoqëroni me muzikën më të mirë.
Përgatiti:
