Vetëm dy orë në ditë në heshtje të plotë mund të kenë një ndikim të jashtëzakonshëm në shëndetin e trurit. Kështu tregon një studim i publikuar në revistën shkencore Brain, Structure and Function, sipas të cilit, qëndrimi në qetësi të plotë nxit krijimin e qelizave të reja në tru – veçanërisht në zonën e hipokampusit, që është përgjegjëse për kujtesën, të nxënit dhe emocionet.
Studiuesit zbuluan se ekspozimi i përditshëm ndaj heshtjes për dy orë çon në neurogjenezë, procesin përmes të cilit krijohen neurone të reja. Kjo ndodh pikërisht në një zonë kyçe të trurit që ndihmon në rregullimin e ndjenjave dhe në përpunimin e informacionit të ri.
“Heshtja nuk është thjesht mungesë e tingujve, por një gjendje që i krijon trurit mundësinë të pushojë, të rigjenerohet dhe të rivendosë balancën e brendshme,” deklaroi Dr. Imke Kirste, autore e studimit.
Mundesh me e lexu edhe…
Në ndryshim nga ndikimet e vazhdueshme të zhurmave të përditshme dhe ekspozimit të zgjatur ndaj ekraneve, qetësia ndihmon në përmirësimin e përqendrimit, vetëkontrollit emocional dhe qartësisë mendore.
Ekspertë nga Universiteti i Harvardit theksojnë se edhe disa minuta në heshtje çdo ditë aktivizojnë rrjetin e parazgjedhur të trurit, që është i lidhur me introspeksionin dhe kujtesën afatgjatë.
Ndërkohë, artikuj të publikuar në The New York Times theksojnë rëndësinë e ndërprerjes së përditshme nga zhurmat dhe teknologjia si mënyrë për të përmirësuar shëndetin mendor dhe për të rritur kapacitetin për të marrë vendime të qarta.
Ekspertët rekomandojnë që çdo person të përfshijë në rutinën e përditshme të paktën 20 minuta në qetësi – qoftë në natyrë, në një dhomë të errët apo gjatë meditimit – si një investim të drejtpërdrejtë për mirëqenien mendore dhe funksionin e trurit./Katror.info
