katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    11 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    11 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    11 months ago
    Postimet e fundit
    Nis zyrtarisht fushata për Zgjedhjet Lokale 2025
    15 hours ago
    Princi Harry bën një vizitë të papritur në Ukrainë
    15 hours ago
    Sorensen: Jemi gati të vazhdojmë sapo palët të jenë dakord
    15 hours ago
    Sot kryesisht mot me diell
    15 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    BE-ja lanson grante për projekte të gjelbra dhe turizmi Shqipëri–Kosovë
    14 hours ago
    Mjekët shqiptarë të Zvicrës, në një mision dhe profesion fisnik
    15 hours ago
    Nga Lozana në Kosovë: Dy mërgimtarë përfundojnë aventurën me biçikleta
    1 day ago
    Radiotelevizioni italian me programin e parë në arbërishte
    2 days ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Allen Ginsberg, poezia dhe ritmi i revolucionit nga beat, punk deri te opera
    37 minutes ago
    Princi Harry bën një vizitë të papritur në Ukrainë
    15 hours ago
    Dua Lipa dhe Callum Turner po kërkojnë shtëpi pushimi
    16 hours ago
    Testamenti i Armanit kërkon që marka të shitet
    1 day ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Çfarë është platforma e OpenAI që pritet ta sfidojë LinkedIn-in?
    3 days ago
    Gjykata vendos: Google nuk do të detyrohet ta shesë Chrome ose Android
    2 weeks ago
    “Google Pixel 10” me IA të integruar sfidon “Apple”
    3 weeks ago
    Metoda virale në TikTok që po ndihmon njerëzit të kursejnë para
    4 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Vezët e peshkut, burimi natyral i shëndetit të mirë
    2 days ago
    Është sezoni i tyre, këto janë vetitë shëruese të Shegës
    2 days ago
    Si ndikon ngrënia e mishit të kuq në trupin tonë?
    3 days ago
    Një udhëtim nëpërmjet barbecues së SHBA-ve
    1 week ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    12 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Gryka e Neredimes po shndërrohet në destinacion të ri rekreativ në Ferizaj
    15 hours ago
    Ky qytet evropian u shpall më i miri në Evropë për turistët
    6 days ago
    Një udhëtim nëpërmjet barbecues së SHBA-ve
    1 week ago
    Uta Ibrahimi për The Guardian: “Do të doja që gurët këtu të flisnin”
    1 week ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Ushtrimet e rregullta përmirësojnë kujtesën, dhe jo vetëm
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Lajme të mira

Ushtrimet e rregullta përmirësojnë kujtesën, dhe jo vetëm

Last updated: 30/11/2022 7:54 PM
150 Shikime
Shpërndaje
FOTO: The Telegraph

Ushtrimet e rregullta janë një nga gjërat më të mira që mund të bëni për trurin tuaj.

Contents
Ushtrimet nxitin rritjen e neuroneveUshtrimet fizike mbajnë trurin të shëndetshëm ndërsa plakemiNdërrimi i ushtrimeve mund të jetë më i mirë për trurin

Wendy Suzuki, profesoreshë e shkencës nervore dhe psikologjisë në Universitetin e Nju Jorkut, tha se truri jo vetëm që përjeton disa përfitime menjëherë pasi të keni filluar, por vitet e ushtrimeve të përsëritura mund të ndryshojnë përgjithmonë trurin tuaj dhe të përmirësojnë shëndetin tuaj njohës.

Teresa Liu-Ambrose, e cila studion plakjen e shëndetshme dhe aftësinë e njohjes në Universitetin e Kolumbisë në Britani, tha se për sa kohë që vazhdoni të lëvizni gjatë gjithë jetës, ushtrimet e bëjnë trurin më elastik ndaj përkeqësimit ndërsa plakeni.

Mundesh me e lexu edhe…

Ato i thanë Insider se ushtrimi afatgjatë lidhet me funksionimin më të efektshëm të trurit, rritjen në qendrën e kujtesës së trurit dhe lidhjet më të shpejta në rajon që lidhen me fokusin.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Suzuki, e cila është autore e librave “Tru i shëndetshëm, jetë e lumtur” dhe “Ankth i mirë”, tha se gjatë dhe menjëherë pas ushtrimeve, truri lëshon një “banjë me flluska” neurokimikësh si endorfinat, serotoninën dhe dopaminën që ulin ankthin dhe të bëjnë të ndihesh mirë.

FOTO: Olimp Sport Nutrition

“Përveçse ju bën të lumtur, dopamina gjithashtu rrit fokusin tuaj menjëherë pas stërvitjes, sepse pjesa e trurit e lidhur me vëmendjen përdor dopaminën për të funksionuar,” sipas Suzuki.

Ushtrimet nxitin rritjen e neuroneve

Studiuesit kanë zbuluar se ushtrimet stimulojnë rritjen e neuroneve të reja në rajonin e trurit të lidhur kryesisht me kujtesën, të quajtur hipocampus, tha Suzuki. Këto qeliza të reja të trurit pastaj integrohen me pjesën tjetër, duke e bërë zonën fizikisht më të madhe dhe duke rritur kapacitetin tuaj për kujtesën.

Ushtrimet ndikojnë edhe në madhësinë e lëvores paraballore, që ndodhet pikërisht pas ballit, duke rritur trashësinë e një pjese të qelizave të trurit të quajtura aksione, tha ajo.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Ushtrimet fizike mbajnë trurin të shëndetshëm ndërsa plakemi

Sipas Suzuki, ushtrimet ndihmojnë në formimin e enëve të reja të gjakut, të cilat mund të zvogëlojnë efektet e goditjeve në moshë.

Së fundi, Liu-Ambrose tha se ushtrimet mund ta mbajnë trurin duke punuar më me efektshmëri ndërsa plakemi. Ajo tha se truri më i vjetër shpesh duhet të rekrutojë më shumë rajone të trurit për të njëjtën detyrë.

FOTO: Depositphotos

Ndërrimi i ushtrimeve mund të jetë më i mirë për trurin

Suzuki tha se mësimi i një aftësie të re është treguar se në përgjithësi është i dobishëm për trurin tuaj, kështu që të provosh ushtrime të reja mund të të japë më shumë dobi në tru.

Shtimi i lëvizjeve të reja në rutinën tuaj të ngritjeve të peshës, stërvitjes së kryqëzuar, apo marrjes së një kik-boksi apo klase zumba mund të jetë një mënyrë argëtuese për ta arritur këtë, tha ajo.

Ndonëse ushtrimet kardiovaskulare aerobike janë studiuar më shumë, ajo tha se nuk ka ushtrime “më të mira” për shëndetin e trurit. Truri do të përfitojë nga çdo aktivitet fizik që të rrit rrahjet e zemrës.

“Çdo pikë djerse llogaritet. Sa më shumë të punosh, aq më shumë përfitim sheh,” tha Suzuki./Katror.info

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    BE-ja lanson grante për projekte të gjelbra dhe turizmi Shqipëri–Kosovë
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    A je një otrovert? Pse ky tip personaliteti mund të jetë dhurata jote më e madhe
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    “UDHA” prezantohet në Romë me Lorik Canën dhe Arbër Agalliun
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Moti sot me diell, vranësira dhe reshje lokale
TAGGED:kujtesalajme të miratop3tophome1ushtrime

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Google dhe YouTube me bashkëpunim për verifikimin e fakteve
Artikulli i ardhshëm Çfarë efekti ka kafeina tek gratë shtatzëna?
Leave a Comment Leave a Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Lajme të mira

BE-ja lanson grante për projekte të gjelbra dhe turizmi Shqipëri–Kosovë

27 Shikime
Lajme të mira

Mjekët shqiptarë të Zvicrës, në një mision dhe profesion fisnik

24 Shikime
Lajme të mira

Nga Lozana në Kosovë: Dy mërgimtarë përfundojnë aventurën me biçikleta

18 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?