Për mijëra vjet, njerëzit besonin se emocionet ishin përgjigje hormonale të paracaktuara jashtë kontrollit tonë, por vitet e fundit studiuesit kanë filluar të ndryshojnë të kuptuarit e tyre. Një pjesë e kësaj është për shkak të diçkaje të quajtur “truri parashikues”.
Dikur kuptohej se nëse, për shembull, shihni një arush, do të ndjenit frikë, e cila, nga ana tjetër, do ta shtynte trupin tuaj të shfaqte shenjat fiziologjike të frikës si rritja e pulsit, bebëzat e zgjeruara dhe një rritje e adrenalinës. Tani, megjithatë, ne e kuptojmë se në të vërtetë funksionon në drejtim të kundërt. Kur shihni një arush, trupi juaj reagon së pari dhe këto shenja fiziologjike e shtyjnë trurin tuaj të ndjejë frikë.
Kjo ka rëndësi sepse tregon se ne si njerëz mund të përdorim trurin parashikues për të ndryshuar reagimin tonë ndaj situatave të caktuara. Nëse ndiejmë simptomat fiziologjike të frikës, stresit ose trishtimit, në fakt mund të ndërhyjmë përpara se truri ynë të pranojë emocionin, transmeton Katror.info.
Mundesh me e lexu edhe…
Neuroshkencëtari Anil Seth thekson se manipulimi i trurit tuaj parashikues nuk ka të bëjë me detyrimin e një emocioni tjetër në këtë moment, por përkundrazi kushtëzimin e trurit tuaj që të zgjedhë emocione pozitive dhe ngritëse. Ajo e quan këtë “kujtesë emocionale të muskujve”. Ka disa mënyra të përgjithshme për ta praktikuar këtë, të tilla si ushtrimet e rregullta fizike, të ngrënit mirë dhe përfshirja në marrëdhënie kuptimplote, por ju gjithashtu mund të stërvitni trurin tuaj në bazë të situatës.
Dr. Sriram Shamasunder, një mjek në Universitetin e San Franciskos vëren se mirënjohja luan një rol të madh në kujtesën emocionale të muskujve. Ai e trajnon menjëherë trurin tuaj që të fokusohet në atë që po shkon siç duhet, kështu që herën tjetër që do të përballeni me një sfidë, truri juaj e parashikon mirë situatën, shkruan The Optimist Daily.
Të gjithë duam të ndiejmë lumturinë, por kërkimi për të mund të jetë i kotë. Rezulton, si çdo aftësi tjetër, mënyra më e mirë për të gjetur gëzim mund të jetë thjesht një praktikë e vogël. Këtu janë tre strategji që mund të përdorni për të filluar kultivimin e gëzimit sot.
Ndani vlerësimin tuaj. Merrni pesë minuta në ditë për të shkruar për çfarë dhe për kë jeni mirënjohës në këtë moment.
Bëni një shëtitje me frikë. Fikni telefonin, nxirrni kufjet dhe bëni një shëtitje të shkurtër për të parë gjithçka që ju frymëzon frikë në lagjen tuaj. Ndoshta ju shihni një lule të vogël që vjen nga një çarje në trotuar ose një qen të emocionuar që nuhat një pemë. Praktikoni të vini re gjithçka rreth jush që ju sjell gëzim.
Dëgjoni disa tinguj të natyrës. Ne kemi shkruar më parë se si tingujt e natyrës mund të përmirësojnë shëndetin mendor. Nëse nuk keni kohë për të dalë për një shëtitje, thjesht vendosja e tingujve të natyrës në sfondin e ditës tuaj të punës mund ta kthejë ditën. /Katror.info
Përgatiti:
