katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    11 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    11 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    11 months ago
    Postimet e fundit
    Pse gjithnjë e më shumë njerëz po iu shmangen lajmeve negative?
    1 hour ago
    Trumpi sugjeron se është arritur marrëveshje me Kinën për TikTok-un
    7 hours ago
    Kurti pret koordinatorin e ri të OKB-së në Kosovë, Stephen O’Malley
    7 hours ago
    Uji i Badocit ende i papërdorshëm për pije
    7 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    BE mirëpret gjeneratën e re të nëpunësve të Kosovës
    5 hours ago
    Vera e Kosovës në Meny Valby – një hap i ri drejt tregut danez
    9 hours ago
    Me çmimet kryesore dhe një natë plot glam, PriFest mbyll edicionin e 17-të në Prishtinë
    12 hours ago
    Drilon Hajrizi rrëfen emocionet e pikëve të para për Kosovën dhe pranimin në FIBA
    13 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    “Wind of Change” pushton Tiranën, Scorpions ‘ndezin’ kryeqytetin me koncertin në sheshin Skënderbej
    1 hour ago
    Starlink i Elon Musk raporton ndërprerje
    11 hours ago
    Emmys 2025: “Adolescence”, “The Studio” dhe “The Pitt” dominuan mbrëmjen
    12 hours ago
    Owen Cooper i serialit “Adolescence” fituesi më i ri në historinë e çmimeve Emmy!
    13 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Çfarë është platforma e OpenAI që pritet ta sfidojë LinkedIn-in?
    5 days ago
    Gjykata vendos: Google nuk do të detyrohet ta shesë Chrome ose Android
    2 weeks ago
    “Google Pixel 10” me IA të integruar sfidon “Apple”
    4 weeks ago
    Metoda virale në TikTok që po ndihmon njerëzit të kursejnë para
    4 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Sa vezë duhet të hamë në ditë?! 
    6 hours ago
    Vezët e peshkut, burimi natyral i shëndetit të mirë
    4 days ago
    Është sezoni i tyre, këto janë vetitë shëruese të Shegës
    4 days ago
    Si ndikon ngrënia e mishit të kuq në trupin tonë?
    5 days ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    12 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Oktoberfest 2025 dhe Mynihu që shndërrohet në kryeqytetin botëror të birrës!
    10 hours ago
    Gryka e Neredimes po shndërrohet në destinacion të ri rekreativ në Ferizaj
    3 days ago
    Ky qytet evropian u shpall më i miri në Evropë për turistët
    1 week ago
    Një udhëtim nëpërmjet barbecues së SHBA-ve
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: ​Cilat vezë janë më të shëndetshme, të skuqura apo të ziera?
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

​Cilat vezë janë më të shëndetshme, të skuqura apo të ziera?

Last updated: 11/11/2023 1:53 AM
273 Shikime
Shpërndaje
Foto: Health Digest


Vezët janë një nga ushqimet më të njohura të mëngjesit në mbarë botën. Për sa i përket të ushqyerit, vezët janë një paketë e plotë sepse përmbajnë të gjithë lëndët ushqyese. Kur bëhet fjalë për recetat e vezëve, ka dy pjata që njerëzit i shijojnë më shumë, vezët e ziera dhe vezët e fërguara. Por a e dini se cila metodë e përgatitjes ofron dozën e nevojshme të lëndëve ushqyese?

Vezë e zier

Vezët e ziera janë një opsion i thjeshtë dhe ushqyes. Një vezë e madhe e zier përmban afërsisht 78 kalori, duke siguruar një ekuilibër të mirë të proteinave, yndyrave dhe vitaminave dhe mineraleve thelbësore.

Mundesh me e lexu edhe…

Gatimi ruan shumicën e lëndëve ushqyese në vezë, duke e bërë atë një zgjedhje të përshtatshme për një vakt të shpejtë dhe të shëndetshëm. Vezët janë të pasura me proteina të cilësisë së lartë, ato përmbajnë të gjitha aminoacidet thelbësore që i nevojiten trupit për rritje dhe rikuperim optimal.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Ato janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i vitaminave, stimulojnë prodhimin e energjisë dhe mbështesin shëndetin e kockave. Përveç kësaj, vezët e ziera përmbajnë kolinë, një lëndë ushqyese e rëndësishme për shëndetin dhe zhvillimin e trurit.

Vezë të rrahura

Vezët e fërguara, megjithëse të shijshme, shpesh përfshijnë përgatitjen e vezëve me përbërës shtesë. Vlera ushqyese e vezëve të fërguara mund të ndryshojë shumë në varësi të përbërësve të saj.

Ndërsa vezët e fërguara mund të ofrojnë përmbajtje më të lartë proteinash për shkak të përbërësve të shtuar, ato gjithashtu mund të jenë më të larta në kalori dhe yndyra jo të shëndetshme, veçanërisht nëse skuqen me shumë vaj ose gjalpë.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Megjithatë, vezët e fërguara ofrojnë një mundësi për të inkorporuar lëndë të ndryshme ushqyese nga perimet dhe proteinat pa yndyrë, duke rritur vlerën e përgjithshme ushqyese të vaktit.

Krahasimi i të ushqyerit

Nëse flasim për ushqimin, një vezë e zier ruan pjesën më të madhe të vlerës së saj natyrale, sepse gatuhet pa yndyra dhe përbërës shtesë. Procesi i gatimit ruan proteinat dhe lëndët ushqyese të vezëve, duke i bërë ato një opsion më të shëndetshëm për sa i përket aditivëve minimalë dhe kalorive të reduktuara.

Nga ana tjetër, vezët e fërguara, megjithëse janë potencialisht më të larta në proteina dhe lëndë ushqyese shtesë nga përbërësit e shtuar, mund të jenë gjithashtu më të larta në kalori dhe yndyra të ngopura për shkak të vajit të gatimit dhe mbushjeve të tjera me kalori.

Ndërsa vezët e ziera ofrojnë thjeshtësi dhe ruajnë lëndët ushqyese natyrale, vezët e fërguara, nga ana tjetër, kur përgatiten me kujdes me përbërës ushqyes, mund të përmirësojnë vlerën e përgjithshme ushqyese me shtimin e perimeve dhe proteinave pa yndyrë.

Pavarësisht nga forma e tyre, vezët ofrojnë një sërë përfitimesh shëndetësore që i bëjnë ato një shtesë të vlefshme për çdo dietë të ekuilibruar. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    10 këshilla për të përfituar sa më shumë nga fundjavat tuaja
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Kjo është bima që ndihmon në parandalimin e Alzheimerit
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Çfarë është ecja japoneze dhe cilat janë përfitimet shëndetësore nga ajo?
TAGGED:këshillaLifestyleshëndetivezët

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm 15 gjëra që mund të bëni në Varshavë, qytetin vibrues dhe të rigjallëruar
Artikulli i ardhshëm Çajrat bimorë që do ju largojnë dëshirën për cigare!

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Zbuloni ushqimet më të mira anti-inflamatore!

4 Shikime
Life Style

Inteligjenca Artificiale nuk do të zëvendësojë këto 5 punë të marketingut më 2025-ën!

5 Shikime
Life Style

YouTube vjen me veçorinë e re!

5 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?