Me kalimin e viteve, organizmi prodhon gjithnjë e më pak kolagjen, duke ndikuar ndjeshëm në pamjen e lëkurës. Ky proces nis që nga mosha 20-vjeçare, ku çdo vit humbet rreth 1% e kolagjenit natyral, duke çuar në dobësim të elasticitetit, pore më të dukshme dhe formim rrudhash.
Sipas dermatologes Emma Craythorne, kolagjeni është si një “strukturë mbajtëse” e lëkurës. Mungesa e tij e bën lëkurën më të varur dhe më pak të qëndrueshme.
Çfarë është kolagjeni?
Kolagjeni është proteina më e bollshme në trupin e njeriut dhe ndodhet kryesisht në shtresën e dytë të lëkurës – dermën. Ai ndihmon në:
Mundesh me e lexu edhe…
- Forcimin dhe butësinë e lëkurës
- Rigjenerimin e plagëve
- Ruajtjen e lagështisë dhe elasticitetit
Mjekja estetike Sophie Shotter thotë se kolagjeni luan rol kyç në ruajtjen e integritetit dhe strukturës së lëkurës. Kur jemi të rinj, lëkura rikuperohet shpejt pas shtrëngimit, por kjo aftësi zbehet me kalimin e kohës.
Faktorët që ulin kolagjenin
- Ekspozimi ndaj rrezeve UV: është shkaktari kryesor i dëmtimit të kolagjenit.
- Ndotja dhe pirja e duhanit: nxisin stresin oksidativ që pengon prodhimin e kolagjenit.
- Sheqeri i tepërt: çon në glikacion, një proces që bën kolagjenin më pak funksional.
Shenjat që tregojnë mungesë kolagjeni
- Rrudha dhe lëkurë e varur
- Dobësi në flokë dhe thonj
- Dhimbje në nyje
- Humbje e masës muskulore
Kur duhet të nisë kujdesi?
Specialistët sugjerojnë fillimin e kujdesit që në mesin e të 20-ave. Megjithatë, edhe në moshat më të mëdha, përmirësimet janë të mundshme me durim dhe përkushtim.
Si ta ruajmë ose rrisim kolagjenin natyralisht?
Përkujdesja e jashtme:
- Retinoidet: si retinoli, nxisin prodhimin e kolagjenit dhe acidit hialuronik
- Vitamina C: thelbësore për sintezën e kolagjenit
- Peptidet: për ndihmë në riparimin e lëkurës
- SPF 30+ çdo ditë: për mbrojtje nga dëmtimet e diellit
Stili i jetesës:
- Ushqimi: konsumi i salmonit, supës së kockave dhe të bardhave të vezës ndihmon prodhimin natyral të kolagjenit
- Gjumi & menaxhimi i stresit: ndihmojnë rigjenerimin e qelizave
- Suplementet: mund të ndihmojnë në hidratim, por efektet në lëkurë ende nuk janë plotësisht të provuara/Katror.info
