Kur flasim se si ta përshpejtojmë metabolizmin menjëherë na shkon mendja për stërvitje intensive dhe dieta drastike. Por, e vërteta është se një nga aleatët më efektivë për këtë është mirëmbajtja e zorrëve, percjell living.al.
Një zorrë e shëndetshme dhe me funksionalitet të plotë është përgjegjëse për aktivizimin e metabolizmit, përmirësimin e tretjes dhe për një ekuilibër të mirë të peshës.
Por çfarë duhet të bëni:
Mundesh me e lexu edhe…
1. Konsumoni më shpesh vakte të vogla – Hani 4-6 vakte të vogla në ditë për të mbajtur metabolizmin të aktivizuar.
2. Pini ujë të ftohtë – Uji i ftohtë mund të rrisë metabolizmin, pasi trupi do të përdorë energji për ta ngrohur atë deri në temperaturën trupore.
3. Përfshini proteina në çdo vakt – Proteinat kërkojnë më shumë energji për t’u përpunuar në krahasim me karbohidratet dhe yndyrnat, duke rritur metabolizmin.
4. Pini çaj jeshil – Çaji jeshil ka përbërës që ndihmojnë në rritjen e metabolizmit dhe djegien e yndyrnave, siç është katekina.
5. Gjatë ngrënies, bëni pauza – Hani ngadalë dhe bëni pauza gjatë ngrënies për të ndihmuar procesin e tretjes dhe për të ndihmuar trupin të përdorë më mirë ushqimin.
6. Rritni konsumin e yndyrnave të shëndetshme – Përdorimi i yndyrnave të shëndetshme, si ato nga avokado, arrat dhe vaj ulliri, mund të ndihmojë në mbajtjen e metabolizmit aktiv.
7. Mundohuni të flini mirë – Gjumi i mjaftueshëm (7-9 orë në natë) ndihmon trupin të ruajë një metabolizëm të shëndetshëm. /Katror.info
Përgatiti:
