Fjala “rutinë” shpesh na sjell në mendje imazhe të përditshmërisë dhe aktiviteteve të zakonshme, që mund të duken të mërzitshme dhe të kufizuara, sidomos pas periudhës sfiduese të pandemisë, e cila i ka ndërprerë shumë nga zakonet tona të zakonshme.
Megjithatë, terapistë dhe studiues të ndikimit të aktivitetit dhe pjesëmarrjes tek shëndeti mendor, shprehin se rutina mund të jetë një mjet i fuqishëm për përmirësimin e mirëqenies dhe funksionit konjitiv.
Ato mund të mbështesin proceset mendore, të forcojnë shëndetin mendor dhe t’i ofrojnë individëve mundësi për aktivitetet kuptimplota dhe socializimin.
Mundesh me e lexu edhe…
Një rutinë e rregullt dhe zakone të përsëritura mund të kontribuojnë në forcimin e funksionit kognitiv. Studimet kanë treguar se kur individët ndjekin një plan të caktuar pune dhe detyrash, ata e përdorin energjinë mendore më efikase, duke e dedikuar atë për detyra më komplekse dhe kreative. Për shembull, shumë artistë të njohur kanë zbuluar se rutina e caktuar është një ndihmë për kreativitetin e tyre, duke ofruar një strukturë që nuk i kufizon, por e stimulon atë.
Një studim i fundit ka treguar gjithashtu se për të moshuarit, zhvillimi i rutinave të përditshme, si pirja e ilaçeve në të njëjtën orë ose vendosja e sendeve të zakonshme në vendet e tyre të zakonshme, ndihmon në ruajtjen e kujtesës dhe lehtësimin e aktiviteteve të përditshme, si kërkimi i gjërave të humbura.
Gjithashtu mund të krijojë ndjesinë e kontrollit mbi jetën e përditshme dhe mundëson hapa pozitivë për mirëqenien e përgjithshme. Për shembull, vendosja e aktiviteteve fizike në planin tuaj ditor mund të ndihmojë për të përmbushur nivelet e nevojshme të aktivitetit trupor, të cilat janë thelbësore për shëndetin mendor dhe fizik.
Pas periudhës së izolimit të shkaktuar nga pandemia, shumë njerëz kanë përjetuar ndikime negative në shëndetin e tyre për shkak të reduktimit të aktiviteteve fizike. Rutinat që përfshijnë ushqim të shëndetshëm dhe gjumë të rregullt mund të kontribuojnë gjithashtu në përmirësimin e shëndetit mendor, duke ofruar mundësi për një plakje më të shëndetshme dhe më të qetë.
A i jep rutina kuptim dhe strukturë jetës?
Pjesëmarrja në aktivitete që ndihmojnë shëndetin e trupit dhe mendjes, si ecja në natyrë ose angazhimi në aktivitete të tjera sociale, mund të sjellë një kuptim më të thellë për jetën. Aktivitetet e përditshme që janë tërheqëse dhe kuptimplota mund të kontribuojnë në përmirësimin e shëndetit mendor dhe përmirësimin e cilësisë së jetës.
Si të ndërtoni rutinë të re për një shëndet të mirë?
Nëse dëshironi të përmirësoni rutinën tuaj dhe të krijoni një jetë më të shëndetshme dhe më të balancuar, mund të filloni me disa hapa të vegjël. Përdorni një aplikacion ose një planifikues ditor për të organizuar aktivitetet dhe për të krijuar një plan për ditën tuaj. Vendosja e një ore fikse për t’u zgjuar dhe për të fjetur mund të kontribuoni në stabilizimin e ritmit biologjik dhe mundësinë e një gjumi të mirë.
Nëse doni të përfshini aktivitet fizik, mund të filloni me ecje të shkurtra në lagjen tuaj ose me kalimin e disa ditëve të javës duke pedaluar me biçikletë. Gjetja e një hobi të ri mund të jetë gjithashtu një mundësi e shkëlqyer për të stimuluar kreativitetin dhe për të bërë ditën tuaj më të mbushur me kuptim. Mund të angazhoheni në aktivitete si sporte, artizanale ose muzikë, ose të angazhoheni në aktivitete sociale si pjesëmarrja në grupe leximash apo ekskursione në natyrë./Katror.info
Përgatiti:
