Punëtorët që kanë nevojë për një alarm zgjimi janë më të lodhur se ata që zgjohen pa një të tillë, sipas rezultateve të një studimi amerikan të kryer mbi 450 punonjës zyre në Amerikë, ku shkencëtarët matën gjatësinë e gjumit dhe rrahjet e zemrës me ndihmën e pajisjeve portative. pajisje.
57 për qind e tyre u zgjuan me ndihmën e një alarmi dhe, si rregull, ishin më të lodhur se ata që zgjoheshin natyrshëm, sepse alarmi ua prishte ciklin natyror të gjumit, thanë shkencëtarët nga Universiteti i Notre Dame në Indiana.
Në anën tjetër, njerëzit që zgjoheshin në mënyrë natyrale flinin më gjatë dhe pinin më pak kafeinë gjatë ditës. Gjithashtu, ata ndjeheshin më pak të lodhur gjatë ditës.
Mundesh me e lexu edhe…
Kur zgjohemi natyrshëm, thonë shkencëtarët, trupi aktivizon “përgjigjen ndaj stresit” pak para se të zgjohet për të na përgatitur për të dhe për të na zgjuar. Por zgjimi nga zilja e alarmit e anashkalon atë përgjigje natyrale dhe çon në një ndërprerje të ciklit të gjumit.
Të ashtuquajturit zogj të natës përdorën më së shumti alarmin dhe u prekën më shumë nga lodhja, sipas një studimi të publikuar në revistën Sleep.
Po ata që vonojnë zgjimin edhe për pesë apo dhjetë minuta pas alarmit të parë? Me alarmin e mëngjesit, fillimisht duhet të mendojmë se është koha për t’u ngritur dhe jo se duhet të flemë më gjatë, sepse nuk do ta zgjidhim mungesën e gjumit nëse shtypim alarmin e snooze.
Shtyrja e alarmit nuk ndihmon
Cikli i gjumit është një gjendje restauruese, e njohur më mirë si REM, dhe është periudha gjatë së cilës ne ëndërrojmë. Dhe ato 5 apo 15 minuta gjumë që marrim pasi shtypim “snooze”, pra vonojmë alarmin, padyshim që nuk janë kaq, sepse gjatë asaj periudhe nuk do të marrim më të mirën nga procesi i gjumit.
Vonesa e alarmit nuk luan ndonjë rol, shkroi profesori i Notre Dame Aaron Striegel në revistën Sleep. “Qëllimi i këtij hulumtimi ishte pjesërisht të çmitizojë se çfarë ndodh në raste të tilla”, ka shkruar ai.
“Nga të dhënat tona, mund të konkludojmë se zgjimi menjëherë me alarm ose përdorimi i butonit ‘snooze’ ndërsa zgjoheni pak më vonë, me dy ose tre alarme, nuk bën dallim.
“Është problematike nëse keni nevojë për një alarm sepse jeni të privuar kronikisht nga gjumi”, tha ai/Katror.info
Përgatiti:
