Një studim i ri ka zbuluar se ecja e të paktën 4,000 hapave, edhe vetëm një ose dy ditë në javë, mund të ulë ndjeshëm rrezikun e vdekshmërisë dhe sëmundjeve të zemrës tek gratë e moshuara.
Sipas hulumtimit të publikuar në British Journal of Sports Medicine, gratë që arrinin këtë minimum hapash kishin 26% rrezik më të ulët vdekjeje dhe 27% më pak gjasa për të zhvilluar sëmundje kardiovaskulare, krahasuar me ato që nuk arrinin asnjëherë këtë nivel, shkruan Good News Network, përcjell Katror.info.
Studimi dhe përfitimet shëndetësore
Studimi u zhvillua nga Mass General Brigham, një sistem i integruar kujdesi shëndetësor me qendër në Boston, SHBA. Në studim morën pjesë 13,547 gra me moshë mesatare 71.8 vjeç, të cilat mbanin pajisje për numërimin e hapave (ActiGraph GT3X+ accelerometers) për shtatë ditë mes viteve 2011–2015.
Mundesh me e lexu edhe…
Shkencëtarët më pas ndoqën pjesëmarrëset për 10 vjet, duke krahasuar numrin e hapave të përjavshëm me normat e vdekshmërisë dhe sëmundjeve të zemrës.
Ata zbuluan se:
- Ecja 4,000 hapa 1–2 ditë në javë ulte rrezikun e vdekjes me 26% dhe rrezikun e sëmundjeve të zemrës me 27%.
- Ecja 3 ose më shumë ditë në javë ulte rrezikun e vdekjes deri në 40%.
Nuk ka rëndësi modeli ditor, por numri total i hapave
Një zbulim interesant ishte se nuk kishte rëndësi nëse hapat bëheshin çdo ditë apo vetëm disa ditë në javë – ajo që kishte ndikim ishte numri total i hapave.
“Edhe nëse hapat shpërndahen gjatë ditës ose gjatë pak ditëve, efekti pozitiv mbetet i njëjtë,” thanë autorët e studimit.
Profesoresha I-Min Lee, autore e vjetër e studimit, theksoi se në një kohë kur teknologjia ka ulur ndjeshëm lëvizjen fizike, është thelbësore të dihet minimumi i nevojshëm i aktivitetit fizik për të ruajtur shëndetin.
“Duhet të vendosim objektiva realiste për publikun – edhe pak lëvizje bën diferencë,” tha ajo.
Një objektiv i thjeshtë për jetë më të gjatë
Sipas autorit kryesor, Dr. Rikuta Hamaya, përfshirja e matjes së hapave në udhëzimet kombëtare për aktivitet fizik mund të ketë ndikim të madh publik:
“Nëse arrijmë të inkurajojmë gratë e moshuara të ecin të paktën 4,000 hapa një herë në javë, mund të reduktojmë ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe vdekshmërinë në nivel kombëtar.”/Katror.info
