Chris Hemsworth vazhdon të jetë një fizik mbresëlënës në botën e kinemasë. Ai është në këtë pozicion prej shumë vitesh tashmë dhe nuk duket se ka ndërmend të ndalet.
Stërvitje, dieta specifike… ka shumë faktorë kyçë që duhen marrë parasysh nëse dëshironi të keni një trup të ngjashëm me atë të 39-vjeçarit.
Një shembull i qartë është agjërimi me ndërprerje që ai bën për disa javë dhe më pas ha 10 vakte në ditë me gjithsej 4.500 kalori, por çfarë duhet të bëjë Chris Hemsworth për të pasur një fizik të tillë?
Mundesh me e lexu edhe…
Stërvitjet e Chris Hemsworth
“Seancë (stërvitore) e mirë e shkurtë. Duke përfunduar fuqishëm në bërthamë”, është përshkrimi i një videoje të postuar në rrjetet sociale, ku shihet duke dhënë gjithçka në stërvitjet e tij.
Ushtrimet që ai kryen variojnë nga galiçët (squats) në një jastëk ekuilibri, popmpa duke mbajtur ekuilibrin dhe duke i afruar këmbët te bërrylat e tij deri te tërheqjet e deri te boksi me një thes.
Sipas revistës Men’s Health, Chris kryen 10 raunde të ushtrimeve të mëposhtme:
Ushtrime bicepsi: 10 përsëritje
Ngritja e peshave mbi kokë: 10 përsëritje
Zgjatjet e tricepsit: 10 përsëritje
Galiç: 10 përsëritje
Lunge: 10 përsëritje
Përkulje me pesha: 10 përsëritje
Rrotullime në këmbë: 10 përsëritje
Dieta e Chris Hemsworth
Nuk mjafton vetëm të stërvitesh, ushqimi është gjithashtu i nevojshëm dhe Hemsworth e di këtë. Spanjolli Sergio Perera është përgjegjës për ushqimin e tij dhe ka dhënë një intervistë për Daily Mail, ku ka shpjeguar se si funksionon aktori.
“Të punosh me Chris është e mrekullueshme, pasi ai është shumë i përkushtuar ndaj stërvitjes dhe ushqimit të tij”.
“Është argëtuese për të punuar me të, pasi angazhohet shumë. Sa herë që duhet të shtojë peshë, ne rritim sasinë e tij të proteinave. Për shembull, ai mund të hajë 200 gramë biftek të pjekur në skarë me disa vezë të skuqura me vaj ulliri ekstra të virgjër dhe disa feta bukë paleo”.
“Një orë e gjysmë më vonë, ne do ta shoqëronim këtë me një smoothie të gjelbër të përbërë me pluhur proteinash me bazë bimore, spirulina, lakër të gjelbër të freskët, nenexhik, mango të ngrirë, vaj ulliri dhe kripë deti”, ka treguar Perera. /Katror.info
Përgatiti:
