katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Osmani: Potencial i madh në thellimin e bashkëpunimit ekonomik Kosovë-Japoni
    4 hours ago
    KEK-u sqaron rolin e saj si Furnizues i Mundësisë së Fundit për bizneset
    5 hours ago
    Hidrodrini: Pagesat Online nga sot edhe përmes aplikacionit në telefona
    5 hours ago
    Bislimi takoi Ambasadorin e ri të Italisë në Kosovë, biseduan rreth marrëdhënieve bilaterale
    5 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    ATOMI çertifikoi dhe shpërbleu më të mirët e Garës Kangaroo 2025 në Kosovë
    4 hours ago
    BQK thellon bashkëpunimin me FMN-në për transparencë institucionale
    12 hours ago
    Ambasada e SHBA: 12 qershori 1999, pikë kthese historike për Kosovën
    13 hours ago
    Pranimi i 50 emigrantëve, DASH: Jemi mirënjohës ndaj partneres sonë, Kosovës
    13 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Ekspozita “Testament”, sonte në Muzeun e Mitrovicës
    7 hours ago
    ‘Lutje Zotit’, e presidentit Rugova në Ditën e Çlirimit më 12 qershor, 1999
    9 hours ago
    Marigona Qerkezi debuton në Royal Opera House në Londër
    14 hours ago
    Trump thotë se ka arritur marrëveshje tregtare me Kinën
    1 day ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Të rinjve, ChatGPT po ua zëvendëson edhe psikologun
    1 day ago
    A duhet të investoni tani në kriptovaluta?
    3 days ago
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    1 week ago
    Oclean X Ultra S: Furça e parë elektrike që flet me ju
    1 week ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Vaj ulliri me limon për fuqi gjatë ditës
    13 hours ago
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    1 week ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    1 week ago
    Varësia ndaj sheqerit, çfarë është dhe si mund ta kontrolloni
    1 week ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Getaway Magazine: Shqipëria, vendi sekret i Mesdheut ku çdo përvojë ka shijen e një zbulimi
    1 day ago
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    1 week ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    1 week ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    1 week ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Shkencëtarët publikuan listën e detajuar të ushqimeve që parandalojnë kancerin
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Shkencëtarët publikuan listën e detajuar të ushqimeve që parandalojnë kancerin

Last updated: 24/09/2023 12:37 AM
79 Shikime
Shpërndaje
Foto: Colon Cancer Fondation


Numri i personave që vuajnë nga kanceri rritet nga viti në vit dhe ne nuk mund të ndikojmë në disa faktorë, siç është gjenetika. Megjithatë, shkenca ka vërtetuar se një dietë e korrigjuar mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit

 “Ne e dimë se shkalla e obezitetit është e lartë dhe vetëm po rritet, dhe se është një faktor rreziku për shumë lloje të kancerit, thotë Dr. Brian Slomowitz, drejtor i onkologjisë gjinekologjike dhe bashkë-kryetar i Komitetit të Kërkimit të Kancerit në Qendrën Mjekësore Mount Sinai në Miami Beach, Florida.

Fuqia e ushqimeve bimore

Mundesh me e lexu edhe…

Osmani: Potencial i madh në thellimin e bashkëpunimit ekonomik Kosovë-Japoni

Nichole Andrews, dietologe e regjistruar dhe specialiste e ushqimit, e cila punon me pacientë dhe të mbijetuar në Kennewick, Washington, ndau me Fox News Digital rekomandimet e saj se çfarë duhet të hani dhe çfarë të shmangni në mënyrë që të zvogëlohet rreziku i kancerit.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
Foto: Encyclopedia Britannica

Kur bëhet fjalë për një mënyrë jetese që ul rrezikun e kancerit, Andrews rekomandon që ushqimet me bazë bimore të jenë pjesë kryesore e dietës suaj, transmeton Telegrafi. “Kjo do të thotë që ju të adoptoni një dietë të pasur me fruta, perime, drithëra, bishtajore, fruta arrore dhe fara, sepse janë plot me vitamina thelbësore, minerale, fibra dhe antioksidantë që lidhen me një rrezik të reduktuar të llojeve të ndryshme të kancerit”, shpjegoi Nichole Andrews.

Doktoresha Amber Orman, onkologe dhe specialiste e mjekësisë së stilit të jetesës, e certifikuar nga bordi për AdventHealth në Orlando, Florida, pohon se më shumë se 40% e të gjitha llojeve të kancerit mund të parandalohen me një dietë të korrigjuar në të cilën mbizotërojnë bimët, veçanërisht në kombinim me aktivitetin fizik, shmangien e duhanit dhe alkoolit dhe mbajtjen e një peshe të shëndetshme trupore.

“Disa nga ushqimet më të fuqishme që luftojnë kancerin janë perimet me gjethe jeshile të errët, kërpudhat, bishtajoret, duke përfshirë soja, manaferrat, mollët e paqëruara, xhenxhefili, hudhra, shafrani i Indisë, liri i bluar dhe çaji jeshil me limon”, thotë Orman.

Ai gjithashtu thekson se është e rëndësishme të hahet ushqim vendas sa herë që është e mundur dhe nga prodhuesit e sigurt.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

“Një dietë me bazë bimore përfshin të gjitha ushqimet, përveç mishit të përpunuar dhe pijeve alkoolike. Çështja është që dy të tretat e vaktit duhet të jenë perime, fruta, drithëra, bishtajore, arra, fara”.

E treta e mbetur, thotë ai, duhet të jenë produktet e qumështit, vezët, proteinat shtazore pa yndyrë, yndyrat e shëndetshme dhe ëmbëlsirat, por me moderim. Çelësi është të përqendrohemi në futjen e më shumë bimëve në dietë, tha Andrews.

Proteinat e vërteta

Mishi i kuq më pak i përpunuar dhe shumë burime proteinash pa yndyrë si pula, gjeldeti, peshku, ushqimet e detit, por edhe proteinat me bazë bimore, argumenton Andrews, bëjnë një ndryshim që ka më shumë përfitime në parandalimin e kancerit, veçanërisht kancerit të zorrës së trashë.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
Foto: eMediHealth

“Përveç kësaj, mishi i bardhë dhe peshku në përgjithësi ndihmojnë në ruajtjen e peshës së shëndetshme, e cila është çelësi për reduktimin e rrezikut të disa llojeve të kancerit”.

Me këtë përzgjedhje të proteinave, ju do të zvogëloni rrezikun e komponimeve potencialisht kancerogjene dhe do të përmirësoni shëndetin tuaj të përgjithshëm. Kjo është arsyeja pse Andrews sugjeron proteinat e mëposhtme: copa pa dhjamë viçi, qengji, këmbë derri, pulë dhe gjeldeti pa lëkurë, salmon, ton, karkaleca, skumbri, karavidhe, mustak, kos, qumësht, djathë, fasule, bizele, thjerrëza, soje.

Drithërat e plota

Drithërat integrale si orizi kaf, gruri i plotë, quinoa dhe tërshëra janë të pasura me fibra, të cilat ndihmojnë me tretjen dhe mbajnë një peshë të shëndetshme, që është një faktor kyç në parandalimin e kancerit, tha Andrews.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
Foto: Fit Day

“Këto drithëra përmbajnë gjithashtu vitamina esenciale, minerale dhe antioksidantë që luftojnë inflamacionin dhe stresin oksidativ, të cilat janë të lidhura me zhvillimin e kancerit”, vuri në dukje ajo.

Përveç kësaj, fibra në drithërat e plota mund të ndihmojë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak dhe në uljen e rezistencës ndaj insulinës, e cila mund të zvogëlojë rrezikun e disa llojeve të kancerit si kanceri i zorrës së trashë, shtoi ajo.

“Alkooli mund të dëmtojë ADN-në, të shkaktojë inflamacion dhe të ndërhyjë në aftësinë e trupit për të absorbuar lëndë ushqyese thelbësore – të cilat të gjitha kontribuojnë në kancer”.

Fibra të mjaftueshme

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Si pjesë e një diete për të reduktuar rrezikun e kancerit, Andrews rekomandon një konsum ditor të fibrave prej 30 gramësh.

Këto janë këshillat e saj – filloni ditën me tërshërë, zëvendësoni orizin e bardhë dhe makaronat me drithëra, hani më shumë fasule dhe thjerrëza, bizele, mjedra, hani fruta, perime dhe fruta arrore në vend të ushqimeve të përpunuara.

Hidratohuni shëndetshëm

Konsumimi i alkoolit është i lidhur ngushtë me një rrezik në rritje të llojeve të ndryshme të kancerit, duke përfshirë kancerin e gojës, fytit, ezofagut, mëlçisë, gjirit dhe zorrës së trashë, paralajmëron Andrews.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
Composition of fruits and glasses of juice

Për të zvogëluar këtë rrezik, ai rekomandon pije të shëndetshme në vend të alkoolit, përkatësisht këtë – ujë në të cilin keni shtrydhur fruta, çaj kamomil ose nenexhik, smoothie me fruta të freskëta, çaj jeshil.

Më pak kripë

Të hash më pak kripë gjatë ditës është çelësi për të reduktuar rrezikun e kancerit të stomakut, tha Andrews.

Për të arritur këtë qëllim, ajo ofron këshilla praktike – lexoni me kujdes etiketat e ushqimeve dhe zgjidhni ato që thonë “me pak natrium” ose “pa kripë të shtuar”; kufizoni marrjen e ushqimit të përpunuar sepse shpesh është i mbushur me kripë dhe zgjidhni ushqime të freskëta si frutat, perimet dhe proteinat pa yndyrë; Në vend të kripës, shijoni ushqimet tuaja me barishte, erëza dhe përmirësues natyralë të shijes si hudhra, limoni dhe uthulla, raporton NY Post. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    ATOMI çertifikoi dhe shpërbleu më të mirët e Garës Kangaroo 2025 në Kosovë
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Osmani: Potencial i madh në thellimin e bashkëpunimit ekonomik Kosovë-Japoni
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    KEK-u sqaron rolin e saj si Furnizues i Mundësisë së Fundit për bizneset
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Hidrodrini: Pagesat Online nga sot edhe përmes aplikacionit në telefona
TAGGED:kancerikëshillalajme të miraLifestyleshëndetishëruesetop1ushqime

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Disa këshilla si të ruani shëndetin optimal dhe shmangni gripin gjatë vjeshtës
Artikulli i ardhshëm Prezantohen papuqet e biodegradueshme

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Llojet më të mira të frutave që mund t’i hani para gjumit

14 Shikime
Life Style

Euro në rënie, ari në ngritje – ndryshim historik në financat botërore

10 Shikime
Life Style

Nga mëngjesi deri në darkë – sa gota ujë duhet të pini?

12 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?