katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    9 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    9 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    9 months ago
    Postimet e fundit
    MAShTI dërgon katalogun e teksteve shkollore për klasat 1-5
    3 hours ago
    Sot mot me diell dhe temperatura deri në 33°C
    3 hours ago
    Ndihmëssekretari amerikan viziton Kosovën, pritet takime me liderët
    22 hours ago
    Osmani: SHBA e përkushtuar për anëtarësimin e plotë të Kosovës në OKB
    22 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Largimi i Kosovës nga lista e vendeve në konflikt rrit shpresat për investime
    3 hours ago
    Si t’i vlerësoni më shumë të mirat që keni!
    1 day ago
    Më 23 korrik kthehet edicioni i 5-të i RLIOF
    1 day ago
    Kosova dhe Shqipëria takohen për hartimin e planit të përbashkët 2025-2028
    1 day ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Dolores O’Riordan dhe Cranberries: Fuqia emocionale e “Zombie” që preku ndërgjegjen kolektive
    2 hours ago
    Paul McCartney rikthehet në skenë me një turne të ri
    2 days ago
    Jeta Zeka dhe Zyrije Pireva përfaqësojnë Kosovën në Samitin Evropian të Basketbollit për Vajza
    2 days ago
    Justin Bieber rikthehet me albumin “SWAG” — më i errët, më i ndjeshëm, më ndryshe
    2 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Samsung lanson Galaxy Z Flip7: Kamerë perfekte, AI i avancuar & dizajn i palosshëm
    20 hours ago
    Apple përgatit iPhone 17 Pro Max me super bateri
    1 week ago
    Si u bë ‘Labubu’ një fenomen global?
    3 weeks ago
    Threads shton opsionin “Spoiler”: Diskuto pa prish surpriza!
    4 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Mos e bëni më këtë gabim! Pirja e kafes esëll mund të dëmtojë shëndetin tuaj…
    2 hours ago
    Ushqimet që ndihmojnë trupin të përballojë vapën; 7 superfrutat dhe perime që duhet të keni patjetër në frigorifer
    2 hours ago
    Vlerat e rralla të dardhave shqiptare – Zbulojini këtu!
    3 days ago
    Djathi më i shtrenjtë në botë shitet për 42,232 dollarë
    4 days ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    9 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Njihuni me Santorinin, ishullin mbresëlënës grek…
    2 hours ago
    Qytetet më të mira për të jetuar për vitin 2025!
    2 hours ago
    Teatri La Scala prezanton kod të ri veshjeje – Ja çfarë lejohet sipas rregullave të reja
    2 days ago
    Gjermania shënon rekord banorësh, jo nga lindshmëria por nga emigrantët
    4 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Disa këshilla si të ruani shëndetin optimal dhe shmangni gripin gjatë vjeshtës
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Disa këshilla si të ruani shëndetin optimal dhe shmangni gripin gjatë vjeshtës

Last updated: 24/09/2023 12:26 AM
203 Shikime
Shpërndaje
Foto: Freepik

Përgatituni për të shijuar stinën e vjeshtës, duke ruajtur së pari mirëqenien tuaj. Faza kalimtare nga vera në vjeshtë paraqet disa sfida shëndetësore që kërkojnë ndryshime të kujdesshme të stilit të jetesës dhe zakoneve. Ky udhëzues gjithëpërfshirës paraqet pesë këshilla të thjeshta për të mbrojtur shëndetin tuaj gjatë gjithë periudhës së vjeshtës.

Ndërsa ditët shkurtohen dhe temperaturat bien, është thelbësore të merren masa kundër rrjedhjes së hundëve dhe tharjes së syrit. Duke iu përmbajtur këshillave tona të ekspertëve, ju mund të ruani shëndetin optimal dhe të shmangni gripin. Jepini përparësi kujdesit dhe forcojeni veten kundër gripit sezonal gjatë kësaj periudhe të këndshme të vitit.

Forconi sistemin tuaj imunitar

Mundesh me e lexu edhe…

Ndërtimi i një ure mbi hekurudhë, revolucioni i ri në inxhinieri apo…?

Stina e vjeshtës shpesh shoqërohet me një rritje të shanseve të ftohjes dhe gripit të zakonshëm. Si rezultat, rritja e sistemit tuaj imunitar është çelësi për të qëndruar të shëndetshëm.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Gjatë vjeshtës, është e rëndësishme të forconi imunitetin tuaj, një pjesë integrale e të mësuarit se si të luftoni gripin. Kjo përfshin:

Rritja e konsumit të vitaminës C, një antioksidant që nxit prodhimin e qelizave të bardha të gjakut, që gjendet në ushqime si kivi dhe manaferrat.

Përfshirja e ushqimeve të pasura me zink në dietën tuaj, të dobishme për funksione të shumta imune, që gjenden në ushqimet e detit dhe arrat.

Ndërsa sezoni përparon, rregullimi i strategjive tuaja shëndetësore bëhet thelbësor. Një konsideratë e rëndësishme është plotësimi i vitaminës D, veçanërisht kur rrezet e diellit, një burim natyror, janë të kufizuara.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Gjithashtu, kur rastet e gripit rriten në fund të vjeshtës, bëhet kritike të fokusohemi në mënyrën më të mirë të trajtimit të gripit. Një pjesë e rëndësishme e kësaj strategjie trajtimi është përfshirja e probiotikëve në dietën tuaj. Probiotikët ruajnë shëndetin e zorrëve dhe forcojnë imunitetin e përgjithshëm.

Mbani higjienë të mirë

Higjiena e mirë është linja e parë e mbrojtjes kundër sëmundjeve të zakonshme. Larja e duarve rregullisht me sapun dhe ujë të ngrohtë mund të parandalojë në mënyrë efektive përhapjen e mikrobeve. Sipas një studimi të kryer nga Universiteti i Arizonës, 97% e njerëzve nuk i lajnë duart aq gjatë sa të vrasin bakteret e dëmshme. Prandaj, është thelbësore të pastroni duart për të paktën 20 sekonda për të eliminuar me sukses mikrobet.

Konsumoni produkte të stinës

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Vjeshta sjell një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh të stinës, jo vetëm të freskëta dhe të shijshme, por edhe të mbushura me lëndë ushqyese thelbësore. Perimet me rrënjë si panxhari, patatet e ëmbla dhe karotat, si dhe frutat si mollët dhe dardhat, janë zgjedhje të shkëlqyera për sezonin. Përfshirja e këtyre në dietën tuaj mund t’ju ndihmojë të qëndroni të shëndetshëm dhe në formë.

Qëndroni të hidratuar

Qëndrimi i hidratuar është po aq i rëndësishëm në vjeshtë sa është në verë. Duke qenë se ne priremi të jemi më pak të etur në mot të ftohtë, është e lehtë të anashkalojmë hidratimin. Sigurohuni që të pini shumë ujë gjatë gjithë ditës dhe mos harroni të rrisni marrjen gjatë ushtrimeve fizike.

Bëni kontrolle të rregullta

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Kontrollet e rregullta shëndetësore mund të diagnostikojnë problemet e mundshme shëndetësore përpara se ato të bëhen problem. Vjeshta është një kohë e shkëlqyer për të planifikuar testin tuaj vjetor të syve dhe takime të tjera shëndetësore. Këto kontrolle mund t’ju sigurojnë që jeni në gjendje të mirë shëndetësore dhe gati për të përballuar muajt e ftohtë.

Në përputhje me këto kontrolle shëndetësore, duhet t’i kushtoni vëmendje edhe problemeve të zakonshme të syve të vjeshtës. Sytë e thatë mund të bëhen shqetësues për shkak të ngrohjes së brendshme, por pikat e syve pa recetë për sytë e thatë shpesh ofrojnë lehtësim.

Për më tepër, ndërsa ditët shkurtohen, mund ta gjeni veten duke vozitur më shumë gjatë natës, gjë që mund t’ju lodhë sytë, prandaj sigurohuni që syzet tuaja të jenë të pastra dhe pa njolla.

Vishuni siç duhet për motin

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Ndërsa temperaturat bien, është e rëndësishme të visheni ngrohtë për t’u mbrojtur nga i ftohti. Shtresimi i veshjeve është një mënyrë efektive për të kapur nxehtësinë e trupit dhe për të qëndruar ngrohtë. Mos harroni të mbani doreza, shall, pallto dimërore dhe çizme!

Mbani lëkurën tuaj të hidratuar

Era e ftohtë e vjeshtës mund ta lërë lëkurën tuaj të thatë dhe të plasaritur. Është thelbësore të mbani lëkurën tuaj të hidratuar për të parandaluar shqetësimet dhe problemet e mundshme të lëkurës. Ju mund të përdorni hidratues për lëkurën e thatë të duarve. Gjithashtu, balsami i buzëve mund të ndihmojë në ruajtjen e nivelit të lagështisë së lëkurës. Mos harroni të mbroni lëkurën tuaj nga rrezet UV të diellit duke aplikuar krem kundër diellit përpara se të dilni jashtë, pavarësisht nga stina.

Qëndroni aktiv dhe kujdesuni për shëndetin tuaj mendor

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Aktiviteti fizik lidhet drejtpërdrejt me shëndetin mendor dhe një sistem të fortë imunitar. Bërja e rregullt e ushtrimeve ngre humorin tuaj, pakëson stresin dhe forcon mbrojtjen e trupit tuaj. Gjatë vjeshtës, aktivitetet në natyrë si ecja, çiklizmi ose thjesht ecja në park janë të këndshme. Ekspertët këshillojnë të rriturit që të bëjnë të paktën 30 minuta ushtrime të moderuara çdo ditë. Me fillimin e vjeshtës, edhe detyrat e thjeshta si grumbullimi i gjetheve ose kopshtaria ju ndihmojnë të qëndroni aktiv. Pra, të qëndruarit aktiv jo vetëm që ndihmon disponimin tuaj, por gjithashtu mbështet sistemin tuaj imunitar, duke ofruar një qasje për kujdesin shëndetësor.

Kujdesni sytë nga dielli

Edhe pse ato ditë të nxehta vere në plazh, mund të duken si një kujtim i largët, ju duhet të jeni ende të ndërgjegjshëm për kërcënimin që dielli paraqet për sytë tuaj gjatë gjithë kohës, raporton meteoalb.

Syzet e diellit me mbrojtje UV, veçanërisht ato me kornizë mbështjellëse janë më të mirat për këtë sezon. Ato reduktojnë ekspozimin dhe shpesh e bëjnë aksesorin perfekt për çdo veshje vjeshte. Gjeni syzet tuaja ideale të diellit dhe sigurohuni që sytë tuaj të qëndrojnë të sigurt këtë vjeshtë.

Ndërsa i japim lamtumirën vapës së verës dhe mirëpresim flladin e ftohtë të vjeshtës, është e rëndësishme të rregullojmë stilin e jetesës dhe zakonet tona në përputhje me rrethanat. Duke ndjekur këto këshilla thelbësore, mund të siguroheni që të qëndroni të shëndetshëm dhe të përfitoni sa më shumë nga stina e bukur e vjeshtës.

Mos harroni, kujdesi për shëndetin tuaj duhet të jetë gjithmonë një prioritet./Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    10 këshilla për të përfituar sa më shumë nga fundjavat tuaja
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Kjo është bima që ndihmon në parandalimin e Alzheimerit
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Çfarë është ecja japoneze dhe cilat janë përfitimet shëndetësore nga ajo?
TAGGED:gripikëshillaLifestyleoptimizmishëndetitopvjeshta

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Gjirokastër: 40 artistët e një grupi koral, interpretuan muzikën tradicionale
Artikulli i ardhshëm Shkencëtarët publikuan listën e detajuar të ushqimeve që parandalojnë kancerin

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

4 kapelet ideale për të shkëlqyer këtë verë!

3 Shikime
Life Style

Apple Watch me inteligjencë artificiale gjen problemet e fshehta shëndetësore

3 Shikime
Life Style

Kujdes ChatGPT nuk është psikologu apo terapisti juaj! Ekspertët paralajmërojnë për rreziqet…

2 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?