katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Aa
  • Home
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    1 year ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    1 year ago
    Të ngrisim një gotë për…
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Nisma ‘Vrapo Babadimër’ bën bashkë 3 mijë babagjyshë shqiptarë, do të sigurohen para për bamirësi
    26 mins ago
    Ndahen 5 milionë euro për blerjen e lëndës djegëse për ngrohje gjatë dimrit për familjet me asistencë sociale
    2 hours ago
    Banorët e Klinës duan mjedis të gjelbër-kundërshtojnë fabrikën e çimentos
    3 hours ago
    E harruan bibliotekën hapur/450 njerëz shkojnë, lexojnë, nuk prishin, nuk vjedhin asgjë
    3 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    1 year ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    1 year ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Dua Lipa shpalos prapaskenat e “Dance The Night” në paraqitjen tek Jimmy Fallon
    46 mins ago
    Bebe Rexha e pandalshme në Spotify– këngët e saj janë dëgjuar mbi 1.7 miliard herë gjatë vitit 2023
    1 hour ago
    Rita Ora përveç muzikës, vazhdon me projekte kinematografike
    1 hour ago
    Revista prestigjioze “Forbes” shpall gruan më të fuqishme në botë!
    2 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    1 year ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    1 year ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Threads në dhjetor në dispozicion edhe në Evropë
    20 hours ago
    WhatsApp do të mundësojë ndarjen e imazheve dhe videove me kualitet origjinal
    23 hours ago
    A e dini se çfarë kuptimi ka shkronja “i” në emrat e pajisjeve Apple?
    1 day ago
    Një TikToker-e u bë virale për festimin e ditëlindjes së saj
    2 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    1 year ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Dita Botërore e Kafes Turke, “sekreti” qëndron te zierja
    12 hours ago
    Rock-bendi “KISS” përmbyll karrierën me super koncert
    2 days ago
    Gjithçka që duhet të dini për dietën ‘Sirtfood’
    6 days ago
    Cilat ushqime me myk mund t’i hani e cilat t’i përdorni?
    6 days ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    1 year ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    4 months ago
    Postimet e fundit
    Parku kombëtar i Vjosës do të bëhet me Qendër Multifunksionale për pritjen e vizitorëve
    11 mins ago
    Top 8 atraksione turistike për t’i pa e eksploru n’Austri
    2 hours ago
    Njihuni me Marsejë, një ndër qytetet më të larmishme franceze
    1 day ago
    Vendet më pak të vizituara evropiane që duhet t’i vizitoni
    1 day ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Disa këshilla si të ruani shëndetin optimal dhe shmangni gripin gjatë vjeshtës
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Aa
  • Home
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Home » Disa këshilla si të ruani shëndetin optimal dhe shmangni gripin gjatë vjeshtës
Life Style

Disa këshilla si të ruani shëndetin optimal dhe shmangni gripin gjatë vjeshtës

Last updated: 24/09/2023 12:26 AM
35 Shikime
Shpërndaje
Foto: Freepik
Shpërndaje

Përgatituni për të shijuar stinën e vjeshtës, duke ruajtur së pari mirëqenien tuaj. Faza kalimtare nga vera në vjeshtë paraqet disa sfida shëndetësore që kërkojnë ndryshime të kujdesshme të stilit të jetesës dhe zakoneve. Ky udhëzues gjithëpërfshirës paraqet pesë këshilla të thjeshta për të mbrojtur shëndetin tuaj gjatë gjithë periudhës së vjeshtës.

Ndërsa ditët shkurtohen dhe temperaturat bien, është thelbësore të merren masa kundër rrjedhjes së hundëve dhe tharjes së syrit. Duke iu përmbajtur këshillave tona të ekspertëve, ju mund të ruani shëndetin optimal dhe të shmangni gripin. Jepini përparësi kujdesit dhe forcojeni veten kundër gripit sezonal gjatë kësaj periudhe të këndshme të vitit.

- ADVERTISEMENT -

Forconi sistemin tuaj imunitar

Mundesh me e lexu edhe…

Cilat aftësi do të kërkohen në vitin 2024?

Stina e vjeshtës shpesh shoqërohet me një rritje të shanseve të ftohjes dhe gripit të zakonshëm. Si rezultat, rritja e sistemit tuaj imunitar është çelësi për të qëndruar të shëndetshëm.

Gjatë vjeshtës, është e rëndësishme të forconi imunitetin tuaj, një pjesë integrale e të mësuarit se si të luftoni gripin. Kjo përfshin:

Rritja e konsumit të vitaminës C, një antioksidant që nxit prodhimin e qelizave të bardha të gjakut, që gjendet në ushqime si kivi dhe manaferrat.

Përfshirja e ushqimeve të pasura me zink në dietën tuaj, të dobishme për funksione të shumta imune, që gjenden në ushqimet e detit dhe arrat.

Ndërsa sezoni përparon, rregullimi i strategjive tuaja shëndetësore bëhet thelbësor. Një konsideratë e rëndësishme është plotësimi i vitaminës D, veçanërisht kur rrezet e diellit, një burim natyror, janë të kufizuara.

Gjithashtu, kur rastet e gripit rriten në fund të vjeshtës, bëhet kritike të fokusohemi në mënyrën më të mirë të trajtimit të gripit. Një pjesë e rëndësishme e kësaj strategjie trajtimi është përfshirja e probiotikëve në dietën tuaj. Probiotikët ruajnë shëndetin e zorrëve dhe forcojnë imunitetin e përgjithshëm.

- ADVERTISEMENT -

Mbani higjienë të mirë

Higjiena e mirë është linja e parë e mbrojtjes kundër sëmundjeve të zakonshme. Larja e duarve rregullisht me sapun dhe ujë të ngrohtë mund të parandalojë në mënyrë efektive përhapjen e mikrobeve. Sipas një studimi të kryer nga Universiteti i Arizonës, 97% e njerëzve nuk i lajnë duart aq gjatë sa të vrasin bakteret e dëmshme. Prandaj, është thelbësore të pastroni duart për të paktën 20 sekonda për të eliminuar me sukses mikrobet.

Konsumoni produkte të stinës

Vjeshta sjell një shumëllojshmëri frutash dhe perimesh të stinës, jo vetëm të freskëta dhe të shijshme, por edhe të mbushura me lëndë ushqyese thelbësore. Perimet me rrënjë si panxhari, patatet e ëmbla dhe karotat, si dhe frutat si mollët dhe dardhat, janë zgjedhje të shkëlqyera për sezonin. Përfshirja e këtyre në dietën tuaj mund t’ju ndihmojë të qëndroni të shëndetshëm dhe në formë.

Qëndroni të hidratuar

Qëndrimi i hidratuar është po aq i rëndësishëm në vjeshtë sa është në verë. Duke qenë se ne priremi të jemi më pak të etur në mot të ftohtë, është e lehtë të anashkalojmë hidratimin. Sigurohuni që të pini shumë ujë gjatë gjithë ditës dhe mos harroni të rrisni marrjen gjatë ushtrimeve fizike.

- ADVERTISEMENT -

Bëni kontrolle të rregullta

Kontrollet e rregullta shëndetësore mund të diagnostikojnë problemet e mundshme shëndetësore përpara se ato të bëhen problem. Vjeshta është një kohë e shkëlqyer për të planifikuar testin tuaj vjetor të syve dhe takime të tjera shëndetësore. Këto kontrolle mund t’ju sigurojnë që jeni në gjendje të mirë shëndetësore dhe gati për të përballuar muajt e ftohtë.

Në përputhje me këto kontrolle shëndetësore, duhet t’i kushtoni vëmendje edhe problemeve të zakonshme të syve të vjeshtës. Sytë e thatë mund të bëhen shqetësues për shkak të ngrohjes së brendshme, por pikat e syve pa recetë për sytë e thatë shpesh ofrojnë lehtësim.

Për më tepër, ndërsa ditët shkurtohen, mund ta gjeni veten duke vozitur më shumë gjatë natës, gjë që mund t’ju lodhë sytë, prandaj sigurohuni që syzet tuaja të jenë të pastra dhe pa njolla.

Vishuni siç duhet për motin

Ndërsa temperaturat bien, është e rëndësishme të visheni ngrohtë për t’u mbrojtur nga i ftohti. Shtresimi i veshjeve është një mënyrë efektive për të kapur nxehtësinë e trupit dhe për të qëndruar ngrohtë. Mos harroni të mbani doreza, shall, pallto dimërore dhe çizme!

- ADVERTISEMENT -

Mbani lëkurën tuaj të hidratuar

Era e ftohtë e vjeshtës mund ta lërë lëkurën tuaj të thatë dhe të plasaritur. Është thelbësore të mbani lëkurën tuaj të hidratuar për të parandaluar shqetësimet dhe problemet e mundshme të lëkurës. Ju mund të përdorni hidratues për lëkurën e thatë të duarve. Gjithashtu, balsami i buzëve mund të ndihmojë në ruajtjen e nivelit të lagështisë së lëkurës. Mos harroni të mbroni lëkurën tuaj nga rrezet UV të diellit duke aplikuar krem kundër diellit përpara se të dilni jashtë, pavarësisht nga stina.

Qëndroni aktiv dhe kujdesuni për shëndetin tuaj mendor

Aktiviteti fizik lidhet drejtpërdrejt me shëndetin mendor dhe një sistem të fortë imunitar. Bërja e rregullt e ushtrimeve ngre humorin tuaj, pakëson stresin dhe forcon mbrojtjen e trupit tuaj. Gjatë vjeshtës, aktivitetet në natyrë si ecja, çiklizmi ose thjesht ecja në park janë të këndshme. Ekspertët këshillojnë të rriturit që të bëjnë të paktën 30 minuta ushtrime të moderuara çdo ditë. Me fillimin e vjeshtës, edhe detyrat e thjeshta si grumbullimi i gjetheve ose kopshtaria ju ndihmojnë të qëndroni aktiv. Pra, të qëndruarit aktiv jo vetëm që ndihmon disponimin tuaj, por gjithashtu mbështet sistemin tuaj imunitar, duke ofruar një qasje për kujdesin shëndetësor.

- ADVERTISEMENT -

Kujdesni sytë nga dielli

Edhe pse ato ditë të nxehta vere në plazh, mund të duken si një kujtim i largët, ju duhet të jeni ende të ndërgjegjshëm për kërcënimin që dielli paraqet për sytë tuaj gjatë gjithë kohës, raporton meteoalb.

Syzet e diellit me mbrojtje UV, veçanërisht ato me kornizë mbështjellëse janë më të mirat për këtë sezon. Ato reduktojnë ekspozimin dhe shpesh e bëjnë aksesorin perfekt për çdo veshje vjeshte. Gjeni syzet tuaja ideale të diellit dhe sigurohuni që sytë tuaj të qëndrojnë të sigurt këtë vjeshtë.

Ndërsa i japim lamtumirën vapës së verës dhe mirëpresim flladin e ftohtë të vjeshtës, është e rëndësishme të rregullojmë stilin e jetesës dhe zakonet tona në përputhje me rrethanat. Duke ndjekur këto këshilla thelbësore, mund të siguroheni që të qëndroni të shëndetshëm dhe të përfitoni sa më shumë nga stina e bukur e vjeshtës.

Mos harroni, kujdesi për shëndetin tuaj duhet të jetë gjithmonë një prioritet./Katror.info

Përcillni Katrorin edhe në rrjete sociale

Facebook, Instagram, TikTok, YouTube, X (Twitter), Threads

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info/author/jetlira/
    Studimi i ri zbulon arsyen pse gatuajmë më shumë gjatë dimrit
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info/author/jetlira/
    'Sekreti' për të luftuar 'burnout' në punë, sipas një psikoterapisteje
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info/author/jetlira/
    Hapet në Australi dyqani më i madh LEGO në botë
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info/author/jetlira/
    19 gjërat më të mira për të bërë në Düsseldorf

- ADVERTISEMENT -
TAGGED: gripi, këshilla, Lifestyle, optimizmi, shëndeti, top, vjeshta
Jetlira Ademi September 24, 2023 September 24, 2023
Shpërndaje
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Gjirokastër: 40 artistët e një grupi koral, interpretuan muzikën tradicionale
Artikulli i ardhshëm Shkencëtarët publikuan listën e detajuar të ushqimeve që parandalojnë kancerin

Mundesh me e lexu edhe...

Sporti n'Katror

PRiPING shkruan historinë si klub kosovar me pjesëmarrje në Europe Trophy

7 Shikime
People

Revista prestigjioze “Forbes” shpall gruan më të fuqishme në botë!

7 Shikime
Life Style

Lugano pranon pagesa bitcoin për të gjitha faturat e qytetit

6 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

Pages

Home
Kontakti

Kategoritë

Lajme te mira
Katrori YT
People
Viral
Fun
-Kuriozitet
-Life Style
Udhë
Shije

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

Facebook Like
Twitter Follow
Instagram Follow
Youtube Subscribe

Secured by  

 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë 10000


katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.
Gazetarë, profesionistë të web-it dhe social mediave punojnë me dashuri për me ju sjell Lajme të Mira çdo ditë :)
Qëllimi ynë kryesor është që të promovojmë sa më shumë sukseset e personave dhe shoqërisë ku ata jetojnë e që për lexuesit tanë përbën lajm të mirë!
© 2022 - katror.info


Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
Welcome Back