Vitamina C luan shumë role kritike në trupin tuaj. Për shembull, funksionon si një antioksidant i fuqishëm dhe është i nevojshëm për shëndetin imunitar, si dhe për sintezën e kolagjenit dhe neurotransmetuesve.
Ekzistojnë disa forma të suplementeve të vitaminës C, duke përfshirë acidin askorbik, acidin askorbik me bioflavonoidë, vitaminën C liposomale dhe askorbatin e kalciumit.
Suplementet e acidit askorbik kanë një disponueshmëri bio të ngjashme me atë të acidit askorbik që gjendet në ushqime si frutat dhe perimet.
Mundesh me e lexu edhe…
Ju mund të merrni suplemente të vitaminës C në çdo kohë të ditës, me ose pa ushqim, megjithëse marrja e acidit askorbik me ushqime që nënkupton pas ngrënjes së mëngjesit, sepse mund të ndihmojë në uljen e efekteve anësore të mundshme gastrointestinale të shkaktuara nga aciditeti i lartë i tij.
Sigurohuni që të ruani suplementet e vitaminës C në një vend të freskët dhe të errët, pasi kjo lëndë ushqyese është e ndjeshme ndaj nxehtësisë dhe dritës.
Gjithashtu, mbani në mend se për shkak se vitamina C e tepërt ekskretohet, zakonisht nuk nevojiten doza mbi 1000 mg Burimi i Besuar – përveç në rrethana specifike, si gjatë trajtimit me dozë të lartë intravenoze (IV) me vitaminë C. /Katror.info
Përgatiti:
