katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    11 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    11 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    11 months ago
    Postimet e fundit
    Kosova dhe Finlanda dakordohen për vazhdimin e bashkëpunimit
    15 hours ago
    Zyrtari i lartë i DASH telefonon kryetarin e Gjykatës Kushtetuese
    17 hours ago
    Gazetarët e Kosovës trajnohen për raportim shëndetësor me fokus te pacienti
    18 hours ago
    Osmani priti në takim lamtumirës ambasadorin e Gjermanisë, Jörn Rohde
    19 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Kosova, Shqipëria dhe Turqia bashkë në trajnim të avancuar për kërkim dhe shpëtim urban
    16 hours ago
    Grante deri në 25 mijë euro për ndërmarrjet prodhuese për rritjen e efiçiencës së energjisë
    19 hours ago
    Fakulteti i Edukimit forcon partneritetin me UNICEF-in për iniciativa të reja arsimore
    19 hours ago
    BQK lanson Platformën për krahasimin e produkteve financiare
    20 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Rita Ora do të hap sezonin e ri të skijimit në Ischgl
    17 hours ago
    Gazetaria konstruktive: Antidoti që na duhet
    22 hours ago
    Sopranoja Ermonela Jaho rikthehet në TKOB për një mbrëmje unike
    23 hours ago
    Baleti Kombëtar i Kosovës hap sezonin e ri artistik me ‘Deadline’
    23 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Apple lanson ndryshimin e madh tek iPhone
    23 hours ago
    Spotify lejon dëgjimin e çdo kënge falas
    2 days ago
    Çfarë është platforma e OpenAI që pritet ta sfidojë LinkedIn-in?
    7 days ago
    Gjykata vendos: Google nuk do të detyrohet ta shesë Chrome ose Android
    2 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Sa vezë duhet të hamë në ditë?! 
    3 days ago
    Vezët e peshkut, burimi natyral i shëndetit të mirë
    7 days ago
    Është sezoni i tyre, këto janë vetitë shëruese të Shegës
    7 days ago
    Si ndikon ngrënia e mishit të kuq në trupin tonë?
    1 week ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    12 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Shtatë nga rrënojat romake më magjepsëse në Mbretërinë e Bashkuar
    17 hours ago
    Një habitat unik ku natyra krijon mrekulli: Historia dhe sekretet e detit të vetëm pa bregdet
    18 hours ago
    Seuli vjen me “autobusin e parë ujor”!
    2 days ago
    Parisi, “pushton” udhëtimet e brezit të ri këtë vjeshtë!
    2 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Pesë gjëra që ju ndihmojnë të jeni energjikë gjatë ditës
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Pesë gjëra që ju ndihmojnë të jeni energjikë gjatë ditës

Last updated: 25/07/2023 7:52 AM
157 Shikime
Shpërndaje
Foto: Freepik

Kafja apo suplementet e gatshme jo gjithnjë funksionojnë kur ju duhet të jeni më energjikë. Mënyra më e mirë për të qëndruar të tillë është ta bëni në mënyrë natyrale, duke nisur nga zakone të vogla të përditshme gjatë rutinës suaj.

Contents
Pusho pak, por fuqishëm! Vendos një limit kafeineUshtro, mundësisht në natyrëHa më shumë proteinaQëndro i/e hidratuar

Pusho pak, por fuqishëm! 

FOTO: Go Harvey Norman

Një pushim i shkurtër për 25-30 minuta do të ju ndihmojë të merrni veten nëse ndiheni të lodhur, por mos harro të vendosësh alarmin për t’u zgjuar fiks pas kësaj kohe. Kjo është kohëzgjatja perfekte për të marrë gjithë përfitimet që vijnë nga gjumi i shkurtër i drekës ose pasdites, ku më kryesorja është energjia e shtuar! 

Vendos një limit kafeine

FOTO: Unsplash

Ndonëse dihet që kafeina ju ndihmon në rritjen e energjisë, është e rëndësishme ta limitoni sasinë e saj gjatë ditës sepse në momentin e parë që mund të hiqni dorë prej saj do të ndiheni të lodhur. Pra, përpiquni të mos krijoni varësi ndaj kafes për të qëndruar aktivë.  Përveç kësaj, mund të ndjeni më pak ankth dhe stres duke e reduktuar. Sasia optimale e kafeinës që ju duhet është deri në 400 miligramë.

Mundesh me e lexu edhe…

Ushtro, mundësisht në natyrë

FOTO: Freepik

Ushtrimet fizike, kudo t’i praktikosh janë ide e mirë, por nëse doni të ndiheni më të gjallë gjatë ditës dhe më me energji, ushtrohuni në natyrë. Niveli i stresit do të reduktohet ndjeshëm, do të jeni në humor më të mirë dhe mbi të gjitha do të merrni vitaminë D në mënyrë natyrale.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Ha më shumë proteina

FOTO: myDr.com.au

Shmangni ushqimet e ëmbla dhe karbohidratet sa herë të ndjeni që keni nevojë për të ngrënë diçka dhe në vend të tyre konsumoni proteina. Grupi i parë mund t’ju shijojë dhe t’ju bëjë të ndiheni më mirë për momentin, por gjatë ditës do të ndiheni të fryrë, të lodhur dhe pa dëshirë për të bërë gjëra.

Qëndro i/e hidratuar

FOTO: New York Post

Pi të paktën tetë gota uji në ditë për me pasë energjikë dhe me qendru kthjellët gjatë ditës. Dehidratimi do t’ju ndikojë tek funksioni i trurit, duke ndikuar në ulje të humorit, kujtesës, përqëndrimit dhe dhimbje të kokës. Kështu që pi sa më shumë ujë për një ditë sa më të mirë.

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    “Wind of Change” pushton Tiranën, Scorpions ‘ndezin’ kryeqytetin me koncertin në sheshin Skënderbej
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Pse gjithnjë e më shumë njerëz po iu shmangen lajmeve negative?
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Owen Cooper i serialit “Adolescence” fituesi më i ri në historinë e çmimeve Emmy!
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kthimi i lulediellit në Kosovë
TAGGED:energjiLifestyleproteinapushimtophome1ushtrime

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Kafeja del të jetë më e mirë se çaji në mëngjes
Artikulli i ardhshëm Smoothie me bostan dhe ananas, për ty që javës i rrin ambël mbas
Leave a Comment Leave a Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

20 vjet pas krijimit, YouTube shihet si lider i ri që e zëvendëson televizionin

7 Shikime
Life Style

Ju prezantojmë me autobusin elektrik… pa shofer!

4 Shikime
Life Style

Si të flesh mirë për t’u zgjuar plot energji?

4 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?