katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    11 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    11 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    11 months ago
    Postimet e fundit
    Këta janë numrat e subjektve politike për zgjedhjet e 12 tetorit
    3 hours ago
    Thirrje e hapur për OJQ-të që punojnë me të rinjtë në Kosovë
    3 hours ago
    KQZ hedh shortin për renditjen e subjekteve politike në fletëvotim
    4 hours ago
    “Hardh Fest” rikthehet në Rahovec, festë e rrushit, rakisë dhe verës
    4 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    FSK i bashkohet ushtrimit ndërkombëtar “Saber Junction 25” në Gjermani
    29 minutes ago
    Kosova mirëpret “Tour of Kosova 2025” me pjesëmarrjen e 16 shteteve dhe 124 çiklistëve
    39 minutes ago
    Thirrje publike për NMVM-të, me fond total prej 150 mijë eurosh për shërbime digjitale
    51 minutes ago
    Dogana ndalon lodra të dyshuara të falsifikuara
    3 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    “Kino Kosova” udhëton në Bernë, përmes filmit, muzikës dhe reflektimit
    6 hours ago
    “God Bless America” rikthehet në teatrin e Gjilanit
    6 hours ago
    10 filmat që ia vlejnë për t’u parë këtë shtator!
    7 hours ago
    Jennifer Aniston tregon pse kurrë nuk ka marrë pjesë në Met Gala
    7 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Gjykata vendos: Google nuk do të detyrohet ta shesë Chrome ose Android
    2 days ago
    “Google Pixel 10” me IA të integruar sfidon “Apple”
    2 weeks ago
    Metoda virale në TikTok që po ndihmon njerëzit të kursejnë para
    2 weeks ago
    Katy Perry në koncert: Unë nuk jam Dua Lipa, jam tezja e Dua Lipës
    3 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Një udhëtim nëpërmjet barbecues së SHBA-ve
    1 day ago
    A e dini se çfarë i ndodh organizmit nëse nuk konsumoni produkte bulmeti?
    5 days ago
    Çokollata e zezë ndihmon me kujtesën dhe zemrën
    1 week ago
    “Dubai” çokollata e ktheu fëstëkun në një biznes shumë fitimprurës
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    11 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Një udhëtim nëpërmjet barbecues së SHBA-ve
    1 day ago
    Uta Ibrahimi për The Guardian: “Do të doja që gurët këtu të flisnin”
    1 day ago
    Liqeni i Komanit e Lumi i Shalës, mikpritës të mijëra vizitorëve që shijojnë përvojat e turizmit malor
    2 days ago
    Cilësohet si treni ekspres më i ngadaltë në botë, arsyeja pse do t’ju habisë…
    3 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Pesë gjëra që ju ndihmojnë të jeni energjikë gjatë ditës
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Pesë gjëra që ju ndihmojnë të jeni energjikë gjatë ditës

Last updated: 25/07/2023 7:52 AM
156 Shikime
Shpërndaje
Foto: Freepik

Kafja apo suplementet e gatshme jo gjithnjë funksionojnë kur ju duhet të jeni më energjikë. Mënyra më e mirë për të qëndruar të tillë është ta bëni në mënyrë natyrale, duke nisur nga zakone të vogla të përditshme gjatë rutinës suaj.

Contents
Pusho pak, por fuqishëm! Vendos një limit kafeineUshtro, mundësisht në natyrëHa më shumë proteinaQëndro i/e hidratuar

Pusho pak, por fuqishëm! 

FOTO: Go Harvey Norman

Një pushim i shkurtër për 25-30 minuta do të ju ndihmojë të merrni veten nëse ndiheni të lodhur, por mos harro të vendosësh alarmin për t’u zgjuar fiks pas kësaj kohe. Kjo është kohëzgjatja perfekte për të marrë gjithë përfitimet që vijnë nga gjumi i shkurtër i drekës ose pasdites, ku më kryesorja është energjia e shtuar! 

Vendos një limit kafeine

FOTO: Unsplash

Ndonëse dihet që kafeina ju ndihmon në rritjen e energjisë, është e rëndësishme ta limitoni sasinë e saj gjatë ditës sepse në momentin e parë që mund të hiqni dorë prej saj do të ndiheni të lodhur. Pra, përpiquni të mos krijoni varësi ndaj kafes për të qëndruar aktivë.  Përveç kësaj, mund të ndjeni më pak ankth dhe stres duke e reduktuar. Sasia optimale e kafeinës që ju duhet është deri në 400 miligramë.

Mundesh me e lexu edhe…

Ushtro, mundësisht në natyrë

FOTO: Freepik

Ushtrimet fizike, kudo t’i praktikosh janë ide e mirë, por nëse doni të ndiheni më të gjallë gjatë ditës dhe më me energji, ushtrohuni në natyrë. Niveli i stresit do të reduktohet ndjeshëm, do të jeni në humor më të mirë dhe mbi të gjitha do të merrni vitaminë D në mënyrë natyrale.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Ha më shumë proteina

FOTO: myDr.com.au

Shmangni ushqimet e ëmbla dhe karbohidratet sa herë të ndjeni që keni nevojë për të ngrënë diçka dhe në vend të tyre konsumoni proteina. Grupi i parë mund t’ju shijojë dhe t’ju bëjë të ndiheni më mirë për momentin, por gjatë ditës do të ndiheni të fryrë, të lodhur dhe pa dëshirë për të bërë gjëra.

Qëndro i/e hidratuar

FOTO: New York Post

Pi të paktën tetë gota uji në ditë për me pasë energjikë dhe me qendru kthjellët gjatë ditës. Dehidratimi do t’ju ndikojë tek funksioni i trurit, duke ndikuar në ulje të humorit, kujtesës, përqëndrimit dhe dhimbje të kokës. Kështu që pi sa më shumë ujë për një ditë sa më të mirë.

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Gjykata vendos: Google nuk do të detyrohet ta shesë Chrome ose Android
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    “Siparantum” i Kosovës kualifikohet për “Grand Prix” në Tajlandë
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Rexhaj: MASHTI duhet ta rishikojë shumën e subvencionimit për blerjen e librave
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    BE-ja ndalon përdorimin e xhelit të thonjve në sallone të manikyrit
TAGGED:energjiLifestyleproteinapushimtophome1ushtrime

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Kafeja del të jetë më e mirë se çaji në mëngjes
Artikulli i ardhshëm Smoothie me bostan dhe ananas, për ty që javës i rrin ambël mbas
Leave a Comment Leave a Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

10 rregullat e mirësjelljes në zyrë

6 Shikime
Life Style

BE-ja ndalon përdorimin e xhelit të thonjve në sallone të manikyrit

19 Shikime
Life Style

Si të mbroheni nga gripi dhe ftohja këtë sezon virusesh?

20 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?