Ne po provojmë vazhdimisht me t’njoftu me recetat ma t’mira e ma me shije që i dijmë e që besojmë munden me t’ndihmu me kriju shprehi t’mira t’t’ushqyerit. Andaj edhe shumë shpesh vijmë me receta prej ma t’ndryshmeve për smoothie; t’cilat po pëlqehen prej shumë lexuesve, dhe me t’drejtë. E listës t’smoothie-ve me dardhë po ja shtojmë edhe 1 super-kombinim.
Thjeshtësia e kombinimit t’dardhës me qershia sa e ban këtë smoothie lehtësisht me qenë nji prej kombinimeve favorite t’smoothie-ve me dardhë. Mjafton me i përzi përbërësit e maposhtëm n’blender e me i blu edhe me kriju e konsumu diçka plot shije e vitamina, pa u mundu fort.
PËRBËRËSIT:
1 dardhë (e prerë n’kube)
1 banane)
1/2 gotë jogurt grek
1/2 gotë qumësht
1 lugë e mesme gjalpë kikiriku
1 gotë qerhsia (pa fara) – munden me qeë edhe t’ngrira
1 lugë çaji fara chia
PËRGATITJA:
Shto t’gjithë përbërësit n’blender e bluji për 2 minuta, deri sa t’krijohet nji masë e njitrajtshme e servo.
Mundesh me e lexu edhe…
REZULTATI:
Servo smoothie-n n’gotë dhe pije menjiherë, ose vendose smoothie-n n’shishe xhami, fute n’frigorifer e pije gjatë ditëve t’ardhshme. Mjafton me e shkundë pak shishen para se me pi smoothie-n. Ky smoothie qëndron i freksët për 3 ditë. Mundesh me marrë n’punë me vehte, me ua dhanë fëmijëve për n’shkollë, apo me e komsumu para ushtrimeve, njilloj sikurse që mundesh me e përgatitë e dhanë smoothie-n me lulelakër dhe gjalpë kikiriku.
E nëse je n’kërkim t’ideve t’tjera për smoothie – ne t’i kemi radhitë 5 smoothie-t ma t’mira për shnetë bashk me 3 smoothie me dredhëza që kujtdo i pëlqejnë. Secila asht ma e mirë se tjetra, edhe secilën prej tyre e ke gati brenda 2 minutave. Shijo! /katror.info/
Ky artikull është përgatit’ nga Kaltrina Zhushi. Për me pa receta të mira dhe te shëndetshme, mundeni me e vizitu blogun e saj në Instagram @gurmaneria
Përgatiti:
