Mëngjeset e nisuna mirë, janë ato mëngjese ku ushqehemi mirë. Andaj edhe asht mirë me e përgatitë nji mëngjes t’mbushun me vlera ushqyese e t’shnetshëm.
Tortillat e mëngjesit janë ba tashma trend n’rrjete sociale prej shumë blogerëve e blogereve t’fitnesit e t’ushqimit – me t’drejtë; po ta jepin startin që nime t’duhet për me pasë nji ditë t’mirë e efektive. E këtë e ka dëshmu tortilla jonë klasike për mëngjes, e po e dështon edhe tortilla e radhës.
PËRBËRËSIT:
1 petë tortille
2 ve
2 lugë gjelle vaj ullini
3 lugë gjelle sos pikant me pasul t’kuq
1/4 avokado (e shtypur)
40 gr kashkavall (I grirë)
Kripë dhe biber (Opsionale)
HAPI 1:
Me pak kripë dhe biber rrehi vezët dhe fërzoji n’tigan me pak vaj ullini deri sa t’krijohet omleti ideal. Shto omletin n’qerekun e dytë t’petës shto avokadon e shtypun, n’t’tretin vendose sosin pikant me pasul.
Mundesh me e lexu edhe…
HAPI 2:
N’qerekun e n’qerekun e fundit shto kashkavallin. Preje petën prej mesit deri te gjysma e nji harku dhe dillo mei palu qerekët sipër njana tjetrës.
HAPI 3:
Petën vendose n’tigan t’nxehtë. Rreshke n’t’dy anët për nga 2 minuta dhe servo.
REZULTATI:
Shijoje këtë mëngjes me 1 smoothie me karrotë dhe banane, apo me smoothie-n me dredhëza dhe ananas. Ti poashtu mundesh me nisë mëngjesin me 1 prej 3 rekomandimeve t’tona për mëngjes t’mirë, po që se nuk t’ka qëllu pesto afër. Kurse për ditët kur ke pesto e don me përgatitë diçka qoftë për me hangër aty për aty, apo me e marrë me vehte për pauzë, mos e le pa e provu sanuiçin tonë italian me pesto dhe mocarellë. Shijo! /katror.info/
Përgatiti:
