Smoothie-t pa dyshim janë nji prej mënyrave ma t’mira me e nisë ditën mbarë. T’lehta me u kombinu e përgatitë – ato jo për palidihje kanë mrri për shumëkand me u ba edhe shujtë e mëngjesit, pikërisht për shkak se po u përgatitën mirë dhe po u përshtatën përbërësit t’ngijnë.
Smoothie-t me fruta dhe spinaq janë nji prej mënyrave ma t’mira t’mundshme me i përfshi edhe ushqimet e gjelbra n’smoothie, pa u vërejtë që janë aty, por t’u i marrë vitaminat e nevojshme. E kombinime t’tilla mundesh me ua ba gati fëmijëve për shkollë pa u tutë që nuk po e pijnë, sepse, gjithë mundesh me përdorë këtë foren: Pije smoothie-n me fruta dhe spinaq, si Popeye me u forcu n’daç!
1. SMOOTHIE ME ANANAS DHE SPINAQ
Smoothie me ananas dhe spinaq asht pikërisht prej atyre smoothie-ve t’cilat ja vlenë me i konsumu n’baza javore apo ditore dhe që definitivisht veç çka mundet me t’ba mirë. Andaj, n’raste si kjo; ku ke ra n’recetë t’mirë e t’lehtë racionet për smoothie me ananas dhe spinaq asht krejt çka t’duhet me ba këtë vikend gati për tan’ javën.
Mundesh me e lexu edhe…
2. SMOOTHIE ME BORONICA, SPINAQ DHE BANANE
Smoothie me boronica, spinaq dhe banane asht nji prej kombinimeve ma premtuese, pikërisht sepse përmbanë kalori e yndyrë t’shëndetshme, proteina, natrium, kalium, hekur, kalcium, vitaminë A dhe C. me i ra shkurt – asht nji bombë plot vlera ushqyse, por edhe shijon. E ma e mira asht, që për 1 minut e ke gati.
3. SMOOTHIE VEGAN ME SPINAQ
Smoothie me spinaq asht nji prej smoothieve që mundesh me e llogaritë sa t’shijshëm e t’ushqyeshëm, aq edhe i lehtë me u përgatitë. Plus, ky smoothie asht vegan; nuk përmbanë produkte shtazore hiç e asht i përshtatshëm edhe për ata t’cilët kanë intolerancë ndaj laktozës (sheqer i qumështit). Tap-rrap, smoothie-n e përgatitë n’dakik, me shumë pak përbërës.
4. SMOOTHIE ME MANGO DHE SPINAQ
Smoothie me mango e spinaq asht alternativë e shnetshme për me e “boost” imunitetin e me i dhanë energji vehtës për me qëndru gjatë ditës, pa e mundu vehtën fort. Mjafton me e pasë 1 blender, 2 minuta kohë dhe 4 përbërës.
5, SMOOTHIE ME PJESHKË DHE SPINAQ
Bahu Popeye i kohëve moderne e forcoje imunitetin tand me nji smoothie me pjeshkë e spinaq; smoothie ky që t’furnizon me potasium, magnezium, hekur e vitaminë A, por që edhe nuk ka fort kalori. E për me e përgatitë nuk lipset ndonji filozofi.
Servo smoothie-t n’gotë ose vendosi n’shishe t’xhamit e ruji n’frigorifer. Këto smoothie qëndrojnë t’freksëta për 3 ditë. Thjeshtë çka duhesh me ba asht me e shkundë shishen mirë para përdorimit. Mundesh me marrë n’punë me vehte, me ua dhanë fëmijëve për n’shkollë, apo me e komsumu para ushtrimeve. Shijo!
E nëse je n’kërkim t’ideve t’tjera për smoothie – ne t’i kemi radhitë 5 smoothie-t ma t’mira për shnetë bashk me 3 smoothie me dredhëza që kujtdo i pëlqejnë. E nëse po don ma shumë perime me futë n’recetat me smoothie, mos e le pa i provu edhe smoothie-n me qershi dhe lulelakër, apo smoothie-n me lulelakër dhe gjalpë kikiriku.Secila asht ma e mirë se tjetra, edhe secilën prej tyre e ke gati brenda 2 minutave. Shijo! /katror.info/
Ky artikull është përgatit’ nga Kaltrina Zhushi. Për me pa receta të mira dhe te shëndetshme, mundeni me e vizitu blogun e saj në Instagram @gurmaneria
Përgatiti:
