Që ti me e pasë sa ma t’lehtë mëngjesin dhe me e fillu ditën sa ma mirë, ne vazhdimisht kërkojmë e t’njoftojmë me recetat ma t’mira t’mëngjesit. Andaj edhe shumë shpesh vijmë me receta prej ma t’ndryshmeve për smoothie, meqë janë praktike dhe kohëkursyese, por njiherazi ofrojnë shumë shije dhe përmbajnë bajagi vlera ushqyese. E sot si shumë hera t’tjera, kemi vendosë me e nda nji recetë tjetër interesante me ty.
Provo kombinoje ananasin me qershia për mëngjeset apo pauzat e ngutshme, pa pasë nevojë me kalu shumë kohë n’kuzhinë dhe krijo nji prej smoothie-ve ma t’shijshme t’cilat mundesh me i pasë gati sa hap e mbyll sytë. Gati brenda 2-3 minutave, smoothie me ananas dhe qershia asht krejt çka t’duhet për me e nisë ditën mbarë e me u furnizu me super-energji.
PËRBËRËSIT:
100 gr ananas (i prerë n’kube)
100 gr qershia t’ngrira (pa thelb)
1 banane (e copëtume)
1/2 gotë jogurt grek
1/2 gotë qumësht
PËRGATITJA:
Shto t’gjithë përbërësit n’blender e bluji për 2 minuta, deri sa t’krijohet nji masë e njitrajtshme e servo.
Mundesh me e lexu edhe…
REZULTATI:
Servo smoothie-n n’gotë dhe pije menjiherë, ose vendose smoothie-n n’shishe xhami, fute n’frigorifer e pije gjatë ditëve t’ardhshme. Mjafton me e shkundë pak shishen para se me pi smoothie-n. Ky smoothie qëndron i freksët për 3 ditë. Mundesh me marrë n’punë me vehte, me ua dhanë fëmijëve për n’shkollë, apo me e komsumu para ushtrimeve, njilloj sikurse që mundesh me e përgatitë smoothie-n proteinik me ananas, apo smoothie-n kremoz me dardhë dhe qershia.
E nëse je n’disponim me provu receta t’tjera për mëngjes, por që përgatiten me ve, mos e le pa e provu fritatta-n me spinaq dhe tomatina, ose muffin vezët me spinaq, kërpudha dhe djathë. Shijo! /katror.info/
Ky artikull është përgatit’ nga Kaltrina Zhushi. Për me pa receta të mira dhe te shëndetshme, mundeni me e vizitu blogun e saj në Instagram @gurmaneria
Përgatiti:
