Prej vlerave ushqyese, sikurse janë vitamina C dhe K, manaferrat njihen edhe si fruta malore t’cilat poashtu përmirësojnë shëndetin mendor dhe atë t’gojës – thojnë studimet e fundit mbi benefitet e manaferrës. E edhepse t’mirat e manaferrave anë t’shumta, jo çdokujt i kujtohet me e konsumu atë shpesh.
Ti mundesh me e nisë ditën plot me shije e vitamina po vendose me e provu smoothie-n me manaferra dhe mollë, pa pasë nevojë me e mungu fort vehtën. Thjesht krejt çka duhesh me ba asht me i ndjekë udhëzimet tona.
PËRBËRËSIT:
5 lugë gjelle manaferra
1 mollë (e prerë)
1/2 jogurt grek
1/2 gotë qumësht
1/4 lugë çaji kanellë
1/2 lugë çaji fara liri
1 lugë e mesme mjaltë
PËRGATITJA:
Shto t’gjithë përbërësit n’blender dhe bluji për 1-2 minuta, deri t’krijohet nji masë e njitrajtshme. Servo!
Mundesh me e lexu edhe…
REZULTATI:
Servo n’gotë e pije menjiherë me pak kanellë sipër, ose ruje n’shishe t’xhamit n’frigorifer për dy ditë. Smoothie kësisoji qëndron i freskët e mundesh me e marrë edhe me vehte n’pauzë, n’ushtrime e pse jo me e pi edhe gjatë ditës për qejf. Mjfaton me e shkund pak shishen para përdorimit.
Ne poashtu ta rekomandojmë që këtë smoothie me e shoqnu me 1 prej 5 kombinimeve t’pjatave me ve n’sy , n’daç me hangë nji super-mëngjes. Shijo! /katror.info/
Ky artikull është përgatit’ nga Kaltrina Zhushi. Për me pa receta të mira dhe te shëndetshme, mundeni me e vizitu blogun e saj në Instagram @gurmaneria
Përgatiti:
