katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Energjia në treg të lirë: Ndikimi në çmimet e shërbimeve publike
    26 minutes ago
    Rutte bën thirrje për shtim masiv të kapaciteteve ushtarake të NATO-s
    1 hour ago
    KEK shtyn afatin për bizneset për lidhjen e kontratave për furnizim me energji elektrike 
    1 hour ago
    Zgjedhjet lokale mbahen më 12 tetor
    3 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Dokumentari ‘Return to Kosovo’ shfaqet të premten në Shqipëri
    2 hours ago
    Rikthehet gjallëria në Bibliotekën “Hivzi Sulejmani” në Ulpianë
    3 hours ago
    Kosova përfaqësohet në Expo Osaka 2025 në Japoni
    5 hours ago
    Nis rinovimi i banesave sociale me energji më efikase në Prizren
    5 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Mitrovica do të mirëpres 200 organizata kulturore nga Evropa në vitin 2027
    1 hour ago
    Jefferson Airplane, muzika e vullnetarëve të revoltës në Amerikë
    1 day ago
    Ermonela Jaho performon nesër në Prishtinë
    2 days ago
    Osmani nderon artistin Musa Piperku në koncertin “Kanga jonë 2025”
    2 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    4 days ago
    Oclean X Ultra S: Furça e parë elektrike që flet me ju
    4 days ago
    Mediet britanike kritikojnë planet e AI për përmbajtje të mbrojtur
    4 days ago
    TikTok lançon platformën “TikTok për Artistët” për të mbështetur krijuesit muzikorë
    5 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    4 days ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    5 days ago
    Varësia ndaj sheqerit, çfarë është dhe si mund ta kontrolloni
    5 days ago
    Si të zgjidhni domatet më të mira dhe t’i ruani për më gjatë
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    8 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    5 days ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    6 days ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    1 week ago
    UNESCO rekomandon që Lugina e Vjosës të shpallet Rezervat i Biosferës, në shtator pritet miratimi
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Katër këshillat e jetës për t’ju bërë të lumtur
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Katër këshillat e jetës për t’ju bërë të lumtur

Last updated: 23/02/2023 10:29 AM
110 Shikime
Shpërndaje

Një psikologe ka ndarë katër këshillat e saj për t’ju dhënë shanset më të mira për t’u bërë të lumtur. Qëndrimi aktiv, duke i dhënë përparësi familjes dhe miqve, praktikimi i mirënjohjes dhe përqafimi i një kafshe shtëpiake janë të gjitha çelësi për të ndier kënaqësi. Kjo është, të paktën, sipas Lowri Dowthwaite-Walsh, një pedagoge në ndërhyrjet psikologjike në Universitetin e Lancashire.

Duke shkruar për The Conversation, ajo pohoi se njerëzit e lumtur priren të kenë marrëdhënie më të mira dhe shëndet fizik. Ajo ka ‘eksperimentuar’ me një sërë ‘ndërhyrjesh’ të lumturisë dhe mirëqenies gjatë viteve të fundit për të mësuar se si të ndihmojë veten dhe të tjerët. Tani zonja Dowthwaite-Walsh ka ndarë atë që ‘mësoi gjatë rrugës’.

Lëvizni trupin

Mundesh me e lexu edhe…

Rutte bën thirrje për shtim masiv të kapaciteteve ushtarake të NATO-s

Vrapuesit janë mburrur për një kohë të gjatë për “hijet” e tyre pas vrapimit, duke raportuar ndjenja euforie dhe më pak ankthi. Dhe kërkimet kanë mbështetur pretendimet e tyre, duke konfirmuar se ushtrimet e rregullta do të rrisin disponimin, do të reduktojnë stresin dhe do të ulin rrezikun e depresionit. Zonja Dowthwaite-Walsh tha:

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Të qëndrosh ulur për periudha të gjata kohore nuk e bën trupin apo mendjen time të lumtur.

NHS pretendon se vetëm dhjetë minuta ecje e shpejtë çdo ditë mund të ndërtojë qëndrueshmëri, të djegë kaloritë e tepërta dhe ta bëjë zemrën tuaj më të shëndetshme. Një shëtitje e shpejtë është tre milje (4.8 km) në orë. Dhe një studim i vitit 2016 zbuloi se vetëm një stërvitje që nxit djersitjen është e mjaftueshme për të ndjerë efekte të rritjes së humorit.

Studiuesit në Qendrën për Shkenca Neurale të Universitetit të Nju Jorkut shikuan studime të shumta që shqyrtonin se si ushtrimi ndikon në shëndetin mendor për të arritur në këtë përfundim. Ata zbuluan se pas një stërvitje truri aktivizohej në zona të shumta dhe shfaqte çlirime kimike të dopaminës dhe serotoninës.

Jepini përparësi lidhjes

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Gjendja e marrëdhënieve tuaja me partnerët romantikë, miqtë dhe familjen mund të ndikojë vërtet në disponimin tuaj. Dhe në The Conversation, zonja Dowthwaite-Walsh shkruan se hulumtimi më i fundit i lumturisë vërteton se është kështu. Ajo tha:

Lidhjet tona sociale janë të rëndësishme për sa i përket mirëqenies së përgjithshme dhe kënaqësisë nga jeta. Në të vërtetë, të gjesh kohë për të folur, dëgjuar, ndarë dhe argëtuar me miqtë dhe familjen është një zakon që përpiqem t’i jap përparësi.

Në vitin 2016, studiuesit nga Universiteti Nottingham Trent zbuluan se sa më shumë njerëzit të ndihen të lidhur me një grup dhe të lidhen me të tjerët, aq më të kënaqur janë me jetën e tyre. Studiuesit u fokusuan në mënyrën se si njerëzit ndiheshin të lidhur me grupe të caktuara, duke matur ndikimin që kjo kishte në lumturinë e tyre. Gjetjet treguan se identifikimi si pjesë e një grupi mund t’u japë njerëzve një ndjenjë më të fortë qëllimi dhe sigurie, si dhe të sigurojë mbështetje kur kohët janë të vështira.

Praktikoni mirënjohjen

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Shpesh thuhet se vlerësimi i asaj që keni mund t’ju ndihmojë të ndiheni më të kënaqur. Dhe zonja Dowthwaite-Walsh tha se duke marrë parasysh atë për të cilën ajo është mirënjohëse është e dobishme për të. Psikologia pohoi:

Praktikimi i mirënjohjes së përditshme, si numërimi i bekimeve të mia ose renditja e gjërave gjatë ditës për të cilat jam mirënjohëse, më ndihmon të mendoj më pozitivisht dhe të ndihem më e lumtur. Ju mund ta bëni këtë në një sërë mënyrash, për shembull, një ditar ditor të mirënjohjes, i cili mund të shkruhet me dorë ose të mbahet në telefonin tuaj.

Zonja Dowthwaite-Walsh sugjeroi përdorimin e aplikacioneve për t’ju nxitur dhe për të mbajtur gjurmët e mirënjohjes suaj, ose krijimin e tabelave të vizionit dhe pohimeve pozitive. Dhe t’u tregosh të tjerëve se je mirënjohës duke falënderuar mund të ketë gjithashtu përfitime të mëdha, sipas një studimi të vitit 2018 nga shkencëtarët nga Universiteti i Kalifornisë, Riverside. Ata zbuluan se thjesht shkrimi i një letre falënderimi duket se ka një ndikim kaq të fortë në mirëqenien psikologjike, madje mund të luftojë depresionin.

Kaloni kohë me kafshët shtëpiake

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Kafshët shtëpiake janë një burim i madh gëzimi për shumë njerëz. Dhe kalimi i kohës me kafshët tuaja shtëpiake është vërtetuar se rrit nivelet e serotoninës dhe dopaminës. Dr Jane Manno, një psikiatër në Klinikën e Cleveland, tha se ecja, përkëdhelja apo edhe thjesht qëndrimi me qen ndihmon në rritjen e niveleve të hormoneve të lumturisë në tru duke ngritur humorin e dikujt. Ajo tha:

Vetëm të qenit fizikisht pranë kafshëve çliron disa neurotransmetues pozitivë në tru.

Zonja Dowthwaite-Walsh ndau këto mendime, duke i quajtur kafshët shtëpiake të saj ‘pjesë dhe pjesë përbërëse’ e rutinës së saj familjare dhe i vlerësoi ata për mbështetjen e saj në lumturinë e saj të përditshme. Shkencëtarët nga Universiteti i Liverpulit zbuluan gjithashtu se qeni dhe njerëzit kanë një përvojë të përbashkët të këndshme që rrit lumturinë e tyre. Ata studiuan 12 familje që kishin qen, kryesisht në Mbretërinë e Bashkuar, dhe zbuluan se pronarët ndjenin lumturi kur qentë e tyre shfaqnin vetë lumturinë./Katror.info

Përgatiti:

Albana Isufi Jashanica
  • Albana Isufi Jashanica
    https://katror.info
    Këtë javë priten reshje të mëdha shiu në Kosovë
  • Albana Isufi Jashanica
    https://katror.info
    Sot nënshkruhet deklarata trilaterale Kosovë, Shqipëri e Kroaci
  • Albana Isufi Jashanica
    https://katror.info
    Për mediat në Kosovë – jetik Fondi Ndërkombëtar për Mediat e Interesit Publik
  • Albana Isufi Jashanica
    https://katror.info
    Bulc: Kosova ka potencial të madh për energji të ripërtëritshme
TAGGED:Katër këshillat e jetësLifestylelumturipsikologetoptophome1

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Kompania e shqiptarëve “Orllati” në kategorinë më të lartë të biznesit në Zvicër
Artikulli i ardhshëm Për herë të parë mbillen pemë të modifikuara gjenetikisht në SHBA
Leave a Comment Leave a Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

A e dini sa pajisje përdorin iOS 18?

4 Shikime
Life Style

Google prezanton një opsion të ri për kërkim me AI

7 Shikime
Life Style

Kopshtaria aktiviteti fizik që nënvlerësohet – mëso përfitimet për mendjen

11 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?