katror.info
Notification
Aa
  • Home
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    12 months ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    11 months ago
    Të ngrisim një gotë për…
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Zbulimi i një mjeti jashtëzakonisht të fuqishëm për diagnostikimin e kancerit
    7 hours ago
    Nora Gjakova e artë në Grand Slamin e Bakut
    11 hours ago
    AKB: Mbi 250 mijë bashkatdhetarë ishin gjatë verës në Kosovë, shpenzuan 750 milionë euro
    15 hours ago
    Hapet thirrja për subvencionimin e pajisjeve efiçente për ngrohje, ky është linku
    15 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    1 year ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    1 year ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Aktorja Sofia Vergara mahnitëse në Beverly Hills
    8 hours ago
    Shkencëtarët mblidhen për shkak të Taylor Swift – diskutojnë për ndikimin e saj
    12 hours ago
    Elton John hedh në shitje apartamentin e tij luksoz në Atlanta, çmimi mbi 5 milionë dollarë
    12 hours ago
    Halsey e konfirmon romancën e re me Avan Jogia
    13 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    1 year ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    1 year ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Facebook mundëson që me një llogari të hapni deri në katër profile shtesë
    11 hours ago
    iPhone 15 mund të mbushë një iPhone tjetër
    16 hours ago
    OpenAI prezanton versionin e ri të DALL-E, softueri që gjeneron imazhe bazuar nga teksti
    1 day ago
    Popullariteti i ChatGPT është përsëri në rritje dhe ekspertët besojnë se e dinë shkakun
    1 day ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    1 year ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    12 months ago
    Postimet e fundit
    Salmon i pjekun me djathë feta – o për drekë a darkë, o për pauzë
    13 hours ago
    7 pasta-sallata që i madh e i vogël këtë verë DUHET me i kërku
    13 hours ago
    Sos rikote me tomatina; kombinimi ideal për ushqimet krokante
    13 hours ago
    Molla t’pjekuna n’furrë me kanellë dhe arra, për vikendet e papara
    13 hours ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    6 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    11 months ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    1 month ago
    Postimet e fundit
    Kulla e Ngujimit në Theth, tashmë atraksion turistik i fshatit alpin
    16 hours ago
    130 mijë vizitorë në Alpet e Shqipërisë gjatë gushtit
    2 days ago
    Këto janë vendet më të bukura në botë që mund t’i vizitoni falas
    2 days ago
    Ishulli i ëndrrave ofron akomodim falas për të gjithë ata që punojnë në distancë
    2 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • sq Albanian
    sq Albanianen English
Duke e lexuar: Meditimi = rruga drejt lumturisë
Shpërndaje
katror.info
Aa
  • Home
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Home » Meditimi = rruga drejt lumturisë
Lajme të mira

Meditimi = rruga drejt lumturisë

Last updated: 13/10/2022 7:22 PM
87 Shikime
Shpërndaje
FOTO: Manhattan Mental Health Counseling
Shpërndaje

Ka disa metoda të përfshira në meditim. Por ajo që ka tërhequr më shumë vëmendjen vitet e fundit është meditimi i ndërgjegjes. Teknika e tij bazë është e thjeshtë: ne vëzhgojmë përvojën tonë në të tashmen me kuriozitet miqësor dhe pa kritikë.

Meditimi i ndërgjegjshëm njihet gjerësisht për aftësinë e tij për të qetësuar mendjen, ndërkohë që i ka rrënjët në budizmin e lashtë. Teknika e tij është adoptuar gjithashtu nga shumë njerëz për efektet e saj në lehtësimin e stresit.

Nëse dëshironi të krijoni një zakon të përditshëm, por nuk jeni të sigurt se ku të filloni, ka shumë aplikacione meditimi për fillestarët në smartfonin tuaj, të krijuar posaçërisht për t’ju udhëhequr drejt një praktike të qëndrueshme.

Mundesh me e lexu edhe…

Foto: Telegrafi

Nora Gjakova e artë në Grand Slamin e Bakut

Ju gjithashtu mund të përfitoni nga bashkimi me një grup meditimi, qoftë online ose fizikisht, në mënyrë që të praktikoni me njerëz të tjerë. Sigurohuni që të zgjidhni një program që i përshtatet nevojave tuaja specifike.

- Advertisement -

Më poshtë shihni disa nga gjërat emocionuese që i ndodhin trupit tënd nëse mediton çdo ditë.

  • Përmirësim i sistemin tënd imunitar

Ekziston një lidhje e fortë midis meditimit dhe shëndetit imunitar. Një studim i vitit 2021 i botuar në Systems Biology thotë se praktika e përditshme e meditimit mund të rrisë ndjeshëm sistemin tuaj imunitar. Kjo nga ana tjetër mund të ndihmojë në mbrojtjen e trupit tuaj nga inflamacioni, infeksioni dhe sëmundjet.

- Advertisement -
  • Rrit inteligjencën emocionale

Inteligjenca emocionale i referohet aftësisë për të perceptuar, kuptuar dhe rregulluar emocionet në një mënyrë të shëndetshme. Kjo përhapet në fusha të ndryshme të jetës. Të kesh një nivel të lartë të vetëdijes mund të rrisë inteligjencën emocionale në mënyra të ndryshme.

Një studim i vitit 2016 i botuar në revistën ‘Frontiers in Human Neuroscience’ zbuloi se ata që zhvilluan vetëdijen përmes meditimit ishin më pak reagues dhe më të aftë për të zgjidhur probleme të ndryshme të përditshme.

  • Ndihmon në uljen e hormoneve të stresit

Kur trupi juaj është nën stres, hormonet si adrenalina dhe kortizoli lëshohen nga gjëndrat mbiveshkore në qarkullimin e gjakut. Adrenalina rrit rrahjet e zemrës tuaj dhe zgjeron bebëzat tuaja, ndërsa kortizoli rrit disponueshmërinë e glukozës në muskujt dhe trurin tuaj.

Kjo gjendje ju ndihmon të përgatiteni për veprim përballë rrezikut, por gjithashtu mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin tuaj nëse zgjat shumë ose bëhet një dukuri e rregullt. Nivelet e ngritura të kortizolit janë treguar se ndikojnë negativisht në pjesë të ndryshme të trupit, si sistemin imunitar dhe sistemin kardiovaskular. Meditimi i ndërgjegjshëm mund të ulë nivelet e kortizolit në gjak, duke reduktuar kështu stresin.

  • Rrit kujtesën

Përfitimet njohëse të meditimit janë të shumta. Shumë kërkime janë bërë që nxjerrin në pah lidhjen midis meditimit dhe përmirësimeve në funksionin kognitiv. 

Një studim i publikuar në ‘Psychiatry Research’ zbuloi se pjesëmarrësit treguan një rritje të vëllimit të ‘hipokampusit’ pas një programi tetë-javor meditimi të ndërgjegjes për të reduktuar stresin. Hipokampusi është një pjesë e trurit që luan një rol të rëndësishëm në konsolidimin e kujtesës dhe të mësuarit.

- Advertisement -

Përcillni Katrorin edhe në rrjete sociale

Facebook, Instagram, TikTok, YouTube, X (Twitter), Threads

Përgatiti:

Reita Demi
  • Reita Demi
    https://katror.info/author/reita/
    Nora Gjakova e artë në Grand Slamin e Bakut
  • Reita Demi
    https://katror.info/author/reita/
    Si të kemi flokë më të trashë?
  • Reita Demi
    https://katror.info/author/reita/
    Në cilat vende Kosova eksporton më së shumti, e nga kush importojmë?
  • Reita Demi
    https://katror.info/author/reita/
    Publikohet një imazh ngacmues i konceptit elektrik modular nga Lexus

TAGGED: kujtesa, meditimi i ndërgjegjes, teknika
Reita Demi October 13, 2022
Shpërndaje
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Print
Artikulli i mëparshëm Energjia e valës së shpejti mund të jetë energjia e pastër më e lirë në botë
Artikulli i ardhshëm Cili është shteti me më shumë ishuj në botë?
Leave a comment Leave a comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mundesh me e lexu edhe...

Lajme të mira

Zbulimi i një mjeti jashtëzakonisht të fuqishëm për diagnostikimin e kancerit

3 Shikime
Foto: Telegrafi
Lajme të mira

Nora Gjakova e artë në Grand Slamin e Bakut

8 Shikime
Lajme të mira

AKB: Mbi 250 mijë bashkatdhetarë ishin gjatë verës në Kosovë, shpenzuan 750 milionë euro

6 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

Pages

Home
Kontakti

Kategoritë

Lajme te mira
Katrori YT
People
Viral
Fun
-Kuriozitet
-Life Style
Udhë
Shije

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

Facebook Like
Twitter Follow
Instagram Follow
Youtube Subscribe

Secured by  

 [email protected]
 +38345720430
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë 10000

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.
Gazetarë, profesionistë të web-it dhe social mediave punojnë me dashuri për me ju sjell Lajme të Mira çdo ditë :)
Qëllimi ynë kryesor është që të promovojmë sa më shumë sukseset e personave dhe shoqërisë ku ata jetojnë e që për lexuesit tanë përbën lajm të mirë!
© 2022 - katror.info

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
Welcome Back