katror.info
Notification
Postimet e fundit
Dita e Buzëqeshjes- Fëmijët në Lezhë shpërndajnë pozitivitet te qytetarët
Lajme të mira
106-vjeçare nga Filipinet, modelja më e vjetër e kopertinës së famshme Vogue
Kuriozitet
Bebe Rexha lanson këngën e re “Call On Me”
People
Euronews: Shqipëria vendi i përzgjedhur evropian i gjelbër i muajit
Lajme të mira
Messi mahnitet nga gjesti i shokut të skuadrës, i cili bëri tatuazh yllin argjentinas
Sporti n'Katror
Aa
  • Home
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    9 months ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    5 months ago
    Të ngrisim një gotë për…
    10 months ago
    Postimet e fundit
    Dita e Buzëqeshjes- Fëmijët në Lezhë shpërndajnë pozitivitet te qytetarët
    1 hour ago
    Euronews: Shqipëria vendi i përzgjedhur evropian i gjelbër i muajit
    2 hours ago
    Përurohet projekti “Rrugët për Fëmijë” pranë shkollës ‘Elena Gjika’ në Prishtinë
    6 hours ago
    Bertila Bruka emërohet “Studiuese e Guvernatorit STEM” në Instituti i Teknologjisë ‘Stevens’
    7 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    10 months ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    10 months ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    10 months ago
    Postimet e fundit
    Bebe Rexha lanson këngën e re “Call On Me”
    2 hours ago
    Filharmonia e Kosovës sonte performon në qytetin e Gjakovës
    6 hours ago
    Dafina Zeqiri shumë shpejt sjell kangën e radhës
    6 hours ago
    Publiku në pritje të filmit “Dungeons and Dragons”
    8 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    10 months ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    10 months ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    10 months ago
    Postimet e fundit
    Elon Musk ha për çdo mëngjes një ‘donut’ dhe shprehet se “është akoma gjallë”
    19 hours ago
    Elon Musk është tani personi më i ndjekur në Twitter
    1 day ago
    Elon Musk bën thirrje të pezullohet zhvillimi i sistemeve të inteligjencës artificiale
    2 days ago
    Twitteri së shpejti bëhet me pagesë për abonentët
    3 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    10 months ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    10 months ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    6 months ago
    Postimet e fundit
    Kek çokollate pa miell; keku që secilën ditë ta ndreçë
    3 hours ago
    Karkaleca me hudhër dhe limon, kush i provon ma s’i ndrron
    11 hours ago
    Smoothie me manaferra dhe mollë, për t’premtet e mbara
    13 hours ago
    Shoqnoji drekat e darkat me sallatën e përzier me super-zarzevate
    1 day ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    10 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    5 months ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    6 months ago
    Postimet e fundit
    Treni me shpejtësi të lartë që “shkurton” shkretëtirën saudite
    12 hours ago
    Njihuni me 10 destinacionet më të mira për 2023, mes tyre Kosova e Shqipëria
    2 days ago
    Gjeneva, qyteti që mban një sërë rekordesh botërore dhe evropiane
    3 days ago
    “Mrekullitë e Shqipërisë” shfaqen në kanalin britanik Channel 14
    4 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • sq Albanian
    sq Albanianen English
Duke e lexuar: Meditimi = rruga drejt lumturisë
Shpërndaje
katror.info
Aa
  • Home
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Home » Meditimi = rruga drejt lumturisë
Lajme të mira

Meditimi = rruga drejt lumturisë

Last updated: 13/10/2022 7:22 PM
71 Shikime
Shpërndaje
FOTO: Manhattan Mental Health Counseling
Shpërndaje

Ka disa metoda të përfshira në meditim. Por ajo që ka tërhequr më shumë vëmendjen vitet e fundit është meditimi i ndërgjegjes. Teknika e tij bazë është e thjeshtë: ne vëzhgojmë përvojën tonë në të tashmen me kuriozitet miqësor dhe pa kritikë.

Meditimi i ndërgjegjshëm njihet gjerësisht për aftësinë e tij për të qetësuar mendjen, ndërkohë që i ka rrënjët në budizmin e lashtë. Teknika e tij është adoptuar gjithashtu nga shumë njerëz për efektet e saj në lehtësimin e stresit.

Nëse dëshironi të krijoni një zakon të përditshëm, por nuk jeni të sigurt se ku të filloni, ka shumë aplikacione meditimi për fillestarët në smartfonin tuaj, të krijuar posaçërisht për t’ju udhëhequr drejt një praktike të qëndrueshme.

Mundesh me e lexu edhe…

Euronews: Shqipëria vendi i përzgjedhur evropian i gjelbër i muajit

Ju gjithashtu mund të përfitoni nga bashkimi me një grup meditimi, qoftë online ose fizikisht, në mënyrë që të praktikoni me njerëz të tjerë. Sigurohuni që të zgjidhni një program që i përshtatet nevojave tuaja specifike.

- Advertisement -

Më poshtë shihni disa nga gjërat emocionuese që i ndodhin trupit tënd nëse mediton çdo ditë.

  • Përmirësim i sistemin tënd imunitar

Ekziston një lidhje e fortë midis meditimit dhe shëndetit imunitar. Një studim i vitit 2021 i botuar në Systems Biology thotë se praktika e përditshme e meditimit mund të rrisë ndjeshëm sistemin tuaj imunitar. Kjo nga ana tjetër mund të ndihmojë në mbrojtjen e trupit tuaj nga inflamacioni, infeksioni dhe sëmundjet.

- Advertisement -
  • Rrit inteligjencën emocionale

Inteligjenca emocionale i referohet aftësisë për të perceptuar, kuptuar dhe rregulluar emocionet në një mënyrë të shëndetshme. Kjo përhapet në fusha të ndryshme të jetës. Të kesh një nivel të lartë të vetëdijes mund të rrisë inteligjencën emocionale në mënyra të ndryshme.

Një studim i vitit 2016 i botuar në revistën ‘Frontiers in Human Neuroscience’ zbuloi se ata që zhvilluan vetëdijen përmes meditimit ishin më pak reagues dhe më të aftë për të zgjidhur probleme të ndryshme të përditshme.

  • Ndihmon në uljen e hormoneve të stresit

Kur trupi juaj është nën stres, hormonet si adrenalina dhe kortizoli lëshohen nga gjëndrat mbiveshkore në qarkullimin e gjakut. Adrenalina rrit rrahjet e zemrës tuaj dhe zgjeron bebëzat tuaja, ndërsa kortizoli rrit disponueshmërinë e glukozës në muskujt dhe trurin tuaj.

Kjo gjendje ju ndihmon të përgatiteni për veprim përballë rrezikut, por gjithashtu mund të ketë një ndikim të madh në shëndetin tuaj nëse zgjat shumë ose bëhet një dukuri e rregullt. Nivelet e ngritura të kortizolit janë treguar se ndikojnë negativisht në pjesë të ndryshme të trupit, si sistemin imunitar dhe sistemin kardiovaskular. Meditimi i ndërgjegjshëm mund të ulë nivelet e kortizolit në gjak, duke reduktuar kështu stresin.

  • Rrit kujtesën

Përfitimet njohëse të meditimit janë të shumta. Shumë kërkime janë bërë që nxjerrin në pah lidhjen midis meditimit dhe përmirësimeve në funksionin kognitiv. 

Një studim i publikuar në ‘Psychiatry Research’ zbuloi se pjesëmarrësit treguan një rritje të vëllimit të ‘hipokampusit’ pas një programi tetë-javor meditimi të ndërgjegjes për të reduktuar stresin. Hipokampusi është një pjesë e trurit që luan një rol të rëndësishëm në konsolidimin e kujtesës dhe të mësuarit.

- Advertisement -

Përgatiti:

Reita Demi
  • Reita Demi
    https://katror.info/author/reita/
    Përurohet projekti "Rrugët për Fëmijë" pranë shkollës 'Elena Gjika' në Prishtinë
  • Reita Demi
    https://katror.info/author/reita/
    Kia EV9 GT me mbi 400 kuaj fuqi vjen në vitin 2025
  • Reita Demi
    https://katror.info/author/reita/
    Dafina Zeqiri shumë shpejt sjell kangën e radhës
  • Reita Demi
    https://katror.info/author/reita/
    Gazeta spanjolle: Kylian Mbappe i ka thënë ‘po’ Real Madridit

TAGGED: kujtesa, meditimi i ndërgjegjes, teknika
Reita Demi October 13, 2022
Shpërndaje
Facebook TwitterEmail Print
Artikulli i mëparshëm Energjia e valës së shpejti mund të jetë energjia e pastër më e lirë në botë
Artikulli i ardhëshëm Cili është shteti me më shumë ishuj në botë?
Komenti juaj Komenti juaj

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

katror.info

Break the bad news habit :) Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror!

katror.info
SHARE/SHPËRNDAJE në përkrahje të punëve të m SHARE/SHPËRNDAJE në përkrahje të punëve të mira vullnetare 🙂
#AktivizmiQytetar #katrormedia #lajmetemira #AnisaIsmaili
Anisa Ismaili: Në këtë kaos që po jetojmë kud Anisa Ismaili: Në këtë kaos që po jetojmë kudo ne botë ka humb njerzillëku... SHARE/SHPËRNDAJE në përkrahje të punëve të mira vullnetare 🙂

#katrormedia #lajmetemira #aktivizmiqytetar #anisaismaili
A keni dashtë edhe ju me bo punë të vogla e të A keni dashtë edhe ju me bo punë të vogla e të mira me dashni të madhe? 😍
Aktivistja @xhezide_selimi Selimi po i mbushë dhe zbukuron qytetet me mini-biblioteka plot me libra 📚☺️

#AktivizmiQytetar Edicioni 2️⃣ i plotë ⤵️

#AktivizmiQytetar #katrormedia #lajmetemira #xhezideselimi
#AktivizmiQytetar Aktivistja @xhezide_selimi po i #AktivizmiQytetar
Aktivistja @xhezide_selimi po i mbushë dhe zbukuron qytetet me mini-biblioteka publike 📚🏙

Libra e literaturë të ndryshme dhe pa pagesë për të gjithë ☺️

#AktivizmiQytetar #katrormedia #lajmetemira #xhezideselimi
#prishtinajone 💙 Pemët që i duhen secilit q #prishtinajone 💙 

Pemët që i duhen secilit qytet 🙂
Një dhuratë nga Kopenhaga 🇩🇰 credits: Cla Një dhuratë nga Kopenhaga 🇩🇰

credits: Claudio Ciardi / Copenhagen
Më shumë Follow us
Katror.info

Veç lajme të mira :)

Pages

Home
Kontakti

Kategoritë

Lajme te mira
Katrori YT
People
Viral
Fun
-Kuriozitet
-Life Style
Udhë
Shije

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

Facebook Like
Twitter Follow
Instagram Follow
Youtube Subscribe

Secured by  

 [email protected]
 +38345720430
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë 10000

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.
Gazetarë, profesionistë të web-it dhe social mediave punojnë me dashuri për me ju sjell Lajme të Mira çdo ditë :)
Qëllimi ynë kryesor është që të promovojmë sa më shumë sukseset e personave dhe shoqërisë ku ata jetojnë e që për lexuesit tanë përbën lajm të mirë!
© 2022 - katror.info

Welcome Back