katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    9 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    9 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    9 months ago
    Postimet e fundit
    Nga aleanca tek interesi – Kosova si destinacion i investimeve amerikane
    11 hours ago
    Bllokohet njëra anë e autostradës Prishtinë–Prizren, shkak punimet
    11 hours ago
    Bislimi dhe Ismaili presin përfaqësuesin e Bundesbank në Prishtinë
    11 hours ago
    Inspektorati Policor i Kosovës hap zyrat e reja në Mitrovicën e Veriut
    11 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    ZRRE siguron mbështetje nga BERZH për energjinë e ripërtëritshme
    9 hours ago
    “Syrigana” e Petrit Halilajt do të hapet në Berlin
    9 hours ago
    Prishtina shkruan kapitull historik në E-sports
    10 hours ago
    Oficeri i FSK-së nderohet në ShBA me “Distinguished International Honor Graduate”
    10 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Taika Waititi rikthehet në botën e komikëve me filmin e ri për Judge Dredd
    9 hours ago
    Armend Rexhepagiqi nderohet me “Hyjnesha në Fron” nga Komuna e Prishtinës
    10 hours ago
    Ryan Gosling dhe Will Ferrell në bisedime për filmin e ri “Tough Guys”
    16 hours ago
    Cross Roads Festival fillon sot në Han të Elezit
    12 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Samsung lanson Galaxy Z Flip7: Kamerë perfekte, AI i avancuar & dizajn i palosshëm
    6 days ago
    Apple përgatit iPhone 17 Pro Max me super bateri
    2 weeks ago
    Si u bë ‘Labubu’ një fenomen global?
    4 weeks ago
    Threads shton opsionin “Spoiler”: Diskuto pa prish surpriza!
    1 month ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Mos e bëni më këtë gabim! Pirja e kafes esëll mund të dëmtojë shëndetin tuaj…
    6 days ago
    Ushqimet që ndihmojnë trupin të përballojë vapën; 7 superfrutat dhe perime që duhet të keni patjetër në frigorifer
    6 days ago
    Vlerat e rralla të dardhave shqiptare – Zbulojini këtu!
    1 week ago
    Djathi më i shtrenjtë në botë shitet për 42,232 dollarë
    1 week ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    10 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Taroudant: Oazi i fshehur që ofron përvojën e vërtetë të Marokut
    2 days ago
    Liqeni i Seferanit, një ndër atraksionet natyrore më të vizituara në Belsh
    4 days ago
    Njihuni me Santorinin, ishullin mbresëlënës grek…
    6 days ago
    Qytetet më të mira për të jetuar për vitin 2025!
    6 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Shijimet: Truqet e lumturisë që mbase nuk i dinit se ju nevojiten
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Shijimet: Truqet e lumturisë që mbase nuk i dinit se ju nevojiten

Last updated: 28/09/2024 9:30 PM
67 Shikime
Shpërndaje
Foto: zyabich/123rf.com

Ndërsa ditët bëhen më të shkurtra dhe jeta duket se po bëhet më e ngarkuar, ne të gjithë po kërkojmë mënyra për të injektuar pak më shumë gëzim në rutinat tona . “Savoring” është një mënyrë e thjeshtë por efektive që po fiton favor në fushën e shëndetit mendor. Konsideroni atë një pamje mendore të gëzimeve të thjeshta të jetës, të tilla si një filxhan kafeje paqësore ose ngrohtësia e diellit në lëkurën tuaj.

Ekspertët si Meghan Watson, krijuesja e Bloom Psychology & Wellness, e përkufizojnë shijimin si “të marrësh pjesë, të vlerësosh dhe të zgjerosh përvojën tënde pozitive emocionale”. Dhe pjesa më e mirë? Me siguri po e bëni pa e kuptuar!

Pra, çfarë është saktësisht shijimi apo ”Savoring?

Mundesh me e lexu edhe…

ZRRE siguron mbështetje nga BERZH për energjinë e ripërtëritshme

Shijimi është akti i qëllimshëm i zhytjes në një përvojë të mrekullueshme dhe zgjerimit të gëzimit që ajo ofron. Është më shumë sesa thjesht “të ndalosh për të nuhatur trëndafilat”; ka të bëjë me bërjen e atyre trëndafilave yll të shfaqjes. Joseé Muldrew, themeluesi i The Looking Glass, e përshkruan shijimin si një mënyrë për të “rritur dhe zgjatur përvojat që gjenerojnë më shumë emocione pozitive, si gëzimi, mirënjohja, pranimi, kënaqësia dhe dashuria”.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Për shembull, në vend që të nxitoni gjatë drekës në punë, shijimi do të kërkonte të kaloni disa momente për të shijuar vërtet vaktin tuaj jashtë, duke marrë si kuzhinën ashtu edhe ajrin e pastër. Ka të bëjë me përqendrimin në kënaqësinë e momentit në vend që ta lejoni atë të rrëshqasë pa u vënë re nëpër gishta.

Pse shijimi është shumë më tepër sesa thjesht dridhje pozitive

Ju mund të pyesni veten: “A nuk është kjo vetëm një mënyrë fantastike për t’u lidhur me atmosferën pozitive?” Epo, jo plotësisht. Ndërsa shijimi thekson emocionet e lumtura, ajo nuk i injoron periudhat e vështira të jetës. Sipas Muldrew, shijimi ju ndihmon të zhvilloni elasticitet kur ecuria bëhet e vështirë. “Gjarja e kohës për të shijuar dhe përpunuar vërtet përvoja pozitive mund të na ndihmojë të përballojmë stresin,” shpjegon Muldrew. Në vend që të injoroni përvojat negative, shijimi ju ofron një mjet mendor për të balancuar uljet dhe ngritjet e jetës.

Dhe, ndryshe nga pozitiviteti toksik, i cili insiston në një buzëqeshje të përhershme, shijimi nuk do të thotë që të filloni të injoroni momentet e vështira. Thjesht ju nxit të gjeni kohë për kënaqësi, sado e shkurtër. Muldrew shpjegon se ka të bëjë më shumë me “kundërbalancimin e përvojave negative” sesa mohimin e ekzistencës së tyre.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Një kurë për perfeksionizmin? Ndoshta!

A jeni ndjerë ndonjëherë sikur mund të relaksoheni vetëm kur të keni përfunduar listën tuaj të plotë të detyrave? Apo sikur nuk mund të pini një gotë verë derisa fëmijët të ushqehen, të mbarojnë pjatat dhe të paloset çdo çorape? Meghan Watson e quan këtë “kurthi i perfeksionizmit” dhe shijimi mund të jetë zgjidhja.

Shijimi ju mëson të zbuloni gëzimin në momente të vogla, edhe nëse pjesa tjetër e ditës është stresuese. Watson i referohet atij si një “qëndrim anti-perfeksionist”, i cili ju lejon të përqafoni atë që është e mrekullueshme në të tashmen tani, në vend që të prisni që gjithçka të jetë perfekte.

Si të filloni të shijoni: ndoshta tashmë po e bëni!

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Shanset janë që tashmë po shijoni momente të caktuara pa e kuptuar. A keni ndalur ndonjëherë në një bisedë për t’i thënë një shoku se sa shumë po e shijoni kohën tuaj së bashku? Kjo është e shijshme! A keni bërë ndonjëherë një foto të një perëndimi dielli sepse është kaq i bukur? E keni marrë me mend: shijuese.

Megjithatë, nëse doni të jeni më të qëllimshëm për këtë, këtu janë disa këshilla të miratuara nga ekspertët:

Merrni një moment për të përthithur mjedisin tuaj gjatë ecjes, siç është kërcitja e gjetheve ose ngrohtësia e diellit. Ose, nëse jeni duke ngrënë një darkë të shijshme, përpiquni të përqendroheni në shijet dhe përvojën e të ngrënit.

Duke shijuar të kaluarën:

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Mos harroni të mbani kujtime! Kujtoni një kujtim të lumtur, ndajeni atë me një mik ose shkruani për të në fletoren tuaj. Me fjalët e Muldrew: “Ju po zgjeroni litarin e shpëtimit të asaj kujtese dhe po i jepni hapësirë ​​në të tashmen.”

Shijoni të ardhmen:

Imagjinoni përvoja dhe rezultate të lumtura. Muldrew rekomandon të bëni një tabelë vizioni ose thjesht të merrni një pamje mendore të asaj se si duket suksesi ose lumturia. Kjo ju lejon të krijoni pritje për gjëra të mrekullueshme që do të vijnë, në vend që të fokusoheni vetëm në frikën për të ardhmen.

Kapërcimi i pengesave për të shijuar

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Jo të gjithë e kanë të thjeshtë të ulen me emocione të këndshme, dhe kjo është krejtësisht normale. Shijimi mund të jetë i pakëndshëm për disa njerëz, veçanërisht nëse ata kanë pasur trauma të mëparshme ose përvoja traumatike që e kanë bërë gëzimin të ndihet i çuditshëm dhe i panjohur. Watson pranon se për disa, “të shijosh kënaqësinë është gjithashtu e dhimbshme”. Nëse kjo tingëllon si ju, mos u frikësoni; ju ende mund të filloni të vogla. Edhe duke marrë disa sekonda për të shijuar një situatë të lumtur mund t’ju ndihmojë të bëheni më të relaksuar me kalimin e kohës. Nëse keni probleme, shkoni te një terapist që mund t’ju ndihmojë gjatë procesit.

Të gjithë meritojnë gëzim

Shijimi ka të bëjë në thelb me një të vërtetë të thjeshtë: “Të gjithë meritojnë gëzim në jetën e tyre”, thotë Watson. Pra, pse të mos i lejoni vetes të ngadalësoni, të merrni frymë dhe të shijoni kohët e mira, sado të vogla? Qoftë gllënjka e parë e kafesë suaj të mëngjesit apo një përqafim nga një i dashur, momente të tilla ia vlen. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    10 këshilla për të përfituar sa më shumë nga fundjavat tuaja
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Kjo është bima që ndihmon në parandalimin e Alzheimerit
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Çfarë është ecja japoneze dhe cilat janë përfitimet shëndetësore nga ajo?
TAGGED:keshillaLifestylelumturiametodasavoringshijimesugjerimeteknikatoptruqe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Katër zakone për një lidhje të lumtur
Artikulli i ardhshëm Shkretëtira e Saharasë po bëhet e gjelbër, shira të pazakontë në Afrikën e Veriut

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Google sjell “modelet falas” të AI që mund të transformojnë mjeksinë

18 Shikime
Life Style

Sekreti i një dite produktive fillon në mëngjes

8 Shikime
Life Style

5 sekrete të një mëngjesi produktiv

18 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?