katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    KEK thotë se mbulon 83% të kërkesës ditore për energji
    14 hours ago
    Nisin punimet për depon e re të barnave në Kosovë
    14 hours ago
    Projektligji për Mbrojtjen e të Dhënave Personale drejt finalizimit
    15 hours ago
    Rama takohet me Rutte dhe njofton investimin e NATO-s në Portin e ri të Durrësit
    15 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Kosova lanson sistemin elektronik për menaxhimin e përmbarimit
    14 hours ago
    MINT vendos masa mbrojtëse për çmimet e naftës
    14 hours ago
    Përfunduan xhirimet e filmit “Jerẽm” me regji të Ismet Sijarinës
    15 hours ago
    Kosova merr pjesë në Kampionatin Ballkanik të Pingpongut për të Rinj
    15 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Prishtina Songwriting Camp: Mëso, bashkëpuno dhe rritu si artist
    16 hours ago
    Si nisi festivali legjendar i Glastonbury-t
    17 hours ago
    Migrimi si art: Fenix sjell historitë e njerëzve nga e gjithë bota
    19 hours ago
    Fituesit dhe momente kryesore në Kids’ Choice Awards 2025
    3 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Si u bë ‘Labubu’ një fenomen global?
    5 days ago
    Threads shton opsionin “Spoiler”: Diskuto pa prish surpriza!
    1 week ago
    Apple prezantion iOS 26: Nivel i ri inteligjence dhe produktiviteti
    1 week ago
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
    2 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    A e mbron kafeja mëlçinë nga prekja e sëmundjeve?
    2 weeks ago
    Vaj ulliri me limon për fuqi gjatë ditës
    2 weeks ago
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    3 weeks ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    3 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    9 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    10 super destinacione verore ku makina s’ka vend
    2 days ago
    DW: Shqipëria drejt rekordit të 15 milionë turistëve
    3 days ago
    8 gjëra që (ndoshta) nuk i dinit për Times Square
    5 days ago
    Getaway Magazine: Shqipëria, vendi sekret i Mesdheut ku çdo përvojë ka shijen e një zbulimi
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Si e rrit mirënjohja jetëgjatësinë dhe mirëqenien?
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Si e rrit mirënjohja jetëgjatësinë dhe mirëqenien?

Last updated: 11/08/2024 10:36 AM
82 Shikime
Shpërndaje
Foto: LinkedIn

Ekspertët po zbulojnë mënyra të reja dhe befasuese për t’i ndihmuar njerëzit të jetojnë më gjatë në kërkimin e pafund të jetëgjatësisë. Një pasqyrë e tillë është rëndësia e mirënjohjes. Një studim i kohëve të fundit me mbi 50,000 gra të moshuara zbuloi se ato që ndiheshin më mirënjohëse kishin një probabilitet dukshëm më të ulët për të vdekur brenda tre viteve të ardhshme. Ky hulumtim tregon se mirënjohja mund të jetë më shumë sesa thjesht një emocion i mirë; mund të jetë sekreti për të jetuar një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme.


Zbulimi i fuqisë së mirënjohjes
Mirënjohja është njohur prej kohësh për fuqinë e saj për të përmirësuar gjendjen shpirtërore dhe mirëqenien tonë të përgjithshme. Në krye të këtyre përfitimeve, tani duket sikur luan një rol të rëndësishëm në zgjatjen e jetëgjatësisë sonë, shkruan The Optimist Daily.

“Është një studim emocionues. Ai mbështet idenë se mirënjohja nuk është vetëm e mirë për shëndetin tuaj mendor, por edhe për të jetuar një jetë më të gjatë”, tha Joel Wong, një profesor i psikologjisë së këshillimit në Universitetin e Indianës, i cili nuk ishte i përfshirë në studim, përcjell Katror.info.

Mundesh me e lexu edhe…

Kosova lanson sistemin elektronik për menaxhimin e përmbarimit


Shkenca e mirënjohjes dhe shëndetit
Ying Chen i Programit të Lulëzimit Njerëzor të Universitetit të Harvardit udhëhoqi studimin aktual, i cili përdori të dhëna nga Studimi i Shëndetit të Infermierëve, një përpjekje afatgjatë që ka studiuar shëndetin e mijëra grave amerikane që nga viti 1976. Në vitin 2016, pjesëmarrësve iu kërkua të shënonin ndjenjën e tyre të mirënjohjes. Përgjigjet e tyre më pas u ekzaminuan për të përcaktuar nëse kishte një korrelacion me jetëgjatësinë.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -


Rezultatet ishin mahnitëse. Gratë me rezultatet më të larta të mirënjohjes kishin 29 për qind më pak gjasa të vdisnin në tre vitet e ardhshme sesa ato me vlerat më të ulëta. Ky korrelacion mbeti edhe pas kontrollit për moshën, statusin martesor, aktivitetin social dhe fetar dhe shëndetin e përgjithshëm. Edhe pas llogaritjes së shqetësimeve të veçanta shëndetësore si sëmundjet e zemrës, goditjet në tru, kanceri dhe diabeti, gratë më mirënjohëse kishin 27 për qind më pak rrezik për të vdekur. Edhe pas kontrollit të karakteristikave të stilit të jetesës si pirja e duhanit, pirja e alkoolit, stërvitja, indeksi i masës trupore dhe cilësia e dietës, gratë më mirënjohëse kishin 21 për qind më pak shanse për të vdekur.
Ndërsa këto gjetje janë bindëse, vlen të përmendet se studimi demonstron korrelacion dhe jo shkakësi. Megjithatë, ajo hap rrugë të reja magjepsëse për kërkime të ardhshme dhe aplikime praktike në shëndet dhe mirëqenie.


Mënyra praktike për të zhvilluar mirënjohjen
Mirënjohja është një ndjenjë e fuqishme që mund të ushqehet dhe thellohet. Sonja Lyubomirsky, një psikologe sociale eksperimentale në UC Riverside, thekson, “Mirënjohja është një aftësi që mund ta ndërtosh”. Këtu janë disa strategji të thjeshta për të nxitur vlerësimin në jetën tuaj të përditshme:

  1. Mbani një ditar mirënjohjeje: Çdo ditë, shkruani tri gjëra për të cilat jeni mirënjohës. Kjo teknikë e thjeshtë mund t’ju ndihmojë të ndryshoni vëmendjen tuaj nga ajo që është e gabuar në atë që është e drejtë në jetën tuaj.
  2. Shprehni vlerësimin tuaj për të tjerët: Shkruani shënime falënderimi ose letra për ata që kanë bërë një ndryshim në jetën tuaj. Dorëzimi i këtyre fjalëve personalisht mund të jetë veçanërisht ndikues.
  3. Reflektoni mbi përvojat pozitive: Merrni disa minuta çdo ditë për të reflektuar mbi ngjarje të mrekullueshme dhe gjëra për të cilat jeni mirënjohës. Kjo mund të ndihmojë për të forcuar ndjenjat e këndshme dhe për të minimizuar stresin.
  4. Praktikoni vëmendjen: Meditimi i Mindfulness mund t’ju ndihmojë të jeni të pranishëm dhe mirënjohës në këtë moment. Përfshirja e vlerësimit në praktikën tuaj të ndërgjegjes mund të rrisë efektivitetin e tij.
  5. Kryeni akte dashamirësie: Shërbimi ndaj të tjerëve mund të rrisë ndjenjat e mirënjohjes. Jepni vullnetarisht kohën tuaj ose bëni akte të vogla mirësie për të zhvilluar një zemër mirënjohëse.
    Perspektiva për mirënjohje dhe jetëgjatësi
    Gjetjet e fundit i shtohen një numri të madh të provave që tregojnë se falënderimi ka disa avantazhe shëndetësore. Njerëzit që praktikojnë mirënjohjen rregullisht kanë shëndet më të mirë kardiovaskular, nivele më të ulëta të inflamacionit dhe nivele të ulura të kolesterolit. Ata gjithashtu kanë më shumë gjasa të praktikojnë zakone të shëndetshme si ushtrimet e shpeshta, një dietë e ekuilibruar dhe gjumi adekuat.

Për më tepër, mirënjohja lidhet me uljen e shkallës së trishtimit, rritjen e mbështetjes sociale dhe një ndjenjë më të fortë të qëllimit – të gjitha këto lidhen me jetë më të gjatë. Përfshirja e mirënjohjes në rutinën tuaj të përditshme jo vetëm që do të përmirësojë shëndetin tuaj emocional dhe fizik, por gjithashtu mund t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    10 këshilla për të përfituar sa më shumë nga fundjavat tuaja
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Kjo është bima që ndihmon në parandalimin e Alzheimerit
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Çfarë është ecja japoneze dhe cilat janë përfitimet shëndetësore nga ajo?
TAGGED:JetegjatesiakeshillaLifestylemirenjohjamireqenjapozitivetop

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Ceremonia e mbylljes së Lojërave Olimpike në Paris
Artikulli i ardhshëm 5 fakte për “Baby Blue” të Action Bronson

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

“The Waterfront”, seriali i ri i Netflix bëhet hit në mbarë botën

13 Shikime
Life Style

Javë e nxehtë, bëhet thirrje për kujdes

8 Shikime
Life Style

Meta lançoi syzet e reja inteligjente

10 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?