Fillimet e reja si data si dita e Vitit të Ri, ditëlindja juaj dhe madje edhe të hënat jeni më shumë i motivuar për të arritur qëllimet tuaja, sepse mendoni se mund të ktheni faqen në dështimet e së kaluarës.
Ndoshta keni dashur të lini duhanin, të fitonit formë ose të filloni të flini në një orë të arsyeshme vitin e kaluar dhe nuk e bëtë. Një fillim i ri si ai i Vitit të Ri ju lejon t’i zhvendosni ato hapa të gabuara në një kapitull të kaluar.
Nëse doni të rrisni shanset tuaja për t’iu përmbajtur zgjidhjes së Vitit të Ri 2023, shkencëtarët e sjelljes kanë zbuluar një mori teknikash që mund të ndihmojnë. Këto taktika janë më të dobishme nëse keni zgjedhur një qëllim konkret dhe të vogël.
Mundesh me e lexu edhe…
Këtu janë pesë këshillat të bazuara në shkencë për t’iu përmbajtur synimeve tuaja.
Sigurohuni që të detajoni kur dhe ku do të ndiqni.
Nëse vendimi juaj i Vitit të Ri është të meditoni pesë ditë çdo javë, një plan si “Do të meditoj gjatë ditëve të javës” do të ishte shumë i paqartë. Por një plan i bazuar në sugjerime si “Unë do të meditoj në zyrë gjatë ditëve të javës gjatë pushimit të drekës” do t’i përshtatej faturës.
Planifikimi i detajuar gjithashtu mund t’ju ndihmojë të parashikoni dhe shmangni pengesat, kështu që nëse planifikoni të meditoni gjatë drekës, do të jeni të sigurt që të refuzoni një takim të ofruar për drekë.
Kjo mund të tingëllojë e keqe, por siguria se do të përballeni me një dënim nëse nuk arrini zgjidhjen tuaj të Vitit të Ri, mund të bëjë mrekulli.
Një mënyrë e thjeshtë për ta bërë këtë është duke u treguar disa njerëzve për qëllimin tuaj, kështu që do të ndiheni të turpëruar nëse ata kontrollojnë përsëri më vonë dhe zbulojnë se nuk e keni ndjekur.
Ju mund të vendosni një bast me një mik që do t’i përmbaheni zgjidhjes ose pagimit të Vitit të Ri.
Përndryshe, teknologjia mund të ndihmojë. Logjika përse kjo funksionon është e thjeshtë. Stimujt ndryshojnë vendimet tona dhe ndëshkimet janë edhe më motivuese sesa shpërblimet.
Nëse nuk është argëtuese të stërvitesh apo të studiosh, nuk ka gjasa të vazhdosh. Por nëse kënaqeni nga stërvitjet ose seancat e studimit, hulumtimet kanë zbuluar se do të vazhdoni më gjatë./Katror.info
Përgatiti:
