katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Hapet thirrja për Shkollën Verore 2025 në Universitetin “Ukshin Hoti” në Prizren
    14 hours ago
    Policia e Kosovës me kërkesë për bashkatdhetarët
    17 hours ago
    “Kosova në Tinguj” – Koncert i veçantë nga Opera e Kosovës
    17 hours ago
    Njësia A5 e Termocentralit Kosova A rikthehet në funksion pas sanimeve teknike
    18 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Distria Krasniqi, xhudistja më e mirë në botë në të gjitha kategoritë
    7 hours ago
    A e keni ditur se edhe anijet prodhohen në Kosovë? Osmani në fabrikën që po sjell inovacion
    10 hours ago
    Komedia “Negotiating Peace”, sukses në skenën e Milanos
    17 hours ago
    Mundësi subgrantesh nga KDI – ftohen OJQ-të dhe mediat
    17 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Fituesit dhe momente kryesore në Kids’ Choice Awards 2025
    2 days ago
    “London Calling”, film i mbushur me humor dhe aksion
    2 days ago
    “Squid Game” rikthehet në Netflix me sezon final
    2 days ago
    “Carmina Burana” historike në Kosovë si univers paqeje e harmonie
    2 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Si u bë ‘Labubu’ një fenomen global?
    4 days ago
    Threads shton opsionin “Spoiler”: Diskuto pa prish surpriza!
    7 days ago
    Apple prezantion iOS 26: Nivel i ri inteligjence dhe produktiviteti
    7 days ago
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
    2 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    A e mbron kafeja mëlçinë nga prekja e sëmundjeve?
    2 weeks ago
    Vaj ulliri me limon për fuqi gjatë ditës
    2 weeks ago
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    3 weeks ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    3 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    9 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    10 super destinacione verore ku makina s’ka vend
    2 days ago
    DW: Shqipëria drejt rekordit të 15 milionë turistëve
    2 days ago
    8 gjëra që (ndoshta) nuk i dinit për Times Square
    5 days ago
    Getaway Magazine: Shqipëria, vendi sekret i Mesdheut ku çdo përvojë ka shijen e një zbulimi
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Veç 2 minuta ushtrime çdo ditë mund ta zgjasin jetëgjatësinë, thotë studimi
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Kuriozitet

Veç 2 minuta ushtrime çdo ditë mund ta zgjasin jetëgjatësinë, thotë studimi

Last updated: 01/11/2022 11:56 AM
116 Shikime
Shpërndaje
Foto: Help Guide.
Foto: Help Guide.

Shumë njerëz përmendin mungesën e kohës për ta justifikuar rutinën e tyre të stërvitjes, por një studim i ri jashtë Australisë mund t’i japë fund këtij justifikimi.

Shkencëtarët në Universitetin e Sidneit raportojnë se dy minuta aktivitetet i fuqishëm fizik, në total prej 15 minutash në javë, mund ta ulë mundësinë e rrezikut nga vdekja, dhe sëmundjeve kardiovaskulare.

Caktimi i dy minutave në ditë për një stërvitje të shpejtë mund ta zgjasë jetën tuaj!

Mundesh me e lexu edhe…

A e keni ditur se edhe anijet prodhohen në Kosovë? Osmani në fabrikën që po sjell inovacion

“Rezultatet tregojnë se akumulimi i aktivitetit të fuqishëm në periudha të shkurtra gjatë javës mund të na ndihmojë të jetojmë më gjatë,” thotë autori i studimit Dr. Matthew N. Ahmadi nga Universiteti i Sidneit, Australi, në një njoftim për media, përcjell StudyFinds.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
Foto: Philadelphia Magazine

“Duke pasur parasysh se mungesa e kohës është pengesa më e raportuar për mungesë të aktivitetit të rregullt fizik, grumbullimi i sasive të vogla në mënyrë sporadike gjatë ditës mund të jetë një opsion veçanërisht tërheqës për njerëzit që janë të zënë.”

Për më tepër, një segment i dytë i hulumtimit tregon se për një sasi të caktuar aktiviteti fizik, rritja e intensitetit të ushtrimeve shoqërohet me një rrezik më të ulët të zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.

“Studimi ynë tregon se nuk është vetëm sasia e aktivitetit, por edhe intensiteti, që është i rëndësishëm për shëndetin kardiovaskular,” shton bashkëautori i studimit Dr. Paddy C. Dempsey nga Universiteti i Leicesterit dhe Universiteti i Kembrixhit në MB.

Të dy këto projekte shfaqën të rriturit midis moshës 40 dhe 69 vjeç. Subjektet mbanin një gjurmues aktiviteti në kyçin e dorës për shtatë ditë rresht. Kjo shërbeu si një mënyrë objektive për të matur nivelet e aktivitetit të tyre, veçanërisht aktivitetin sporadik të intensiteteve të ndryshme gjatë ditës.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Lidhja e intensitetit të ushtrimeve me jetëgjatësinë dhe shëndetin e përgjithshëm

Studimi i parë përfshiu 71,893 të rritur pa sëmundje kardiovaskulare ose kancer. Mosha mesatare e pjesëmarrësve ishte 62.5 vjeç dhe pak më shumë se gjysma (56%) ishin femra. Autorët e studimit matën nivelet javore të aktivitetit të fuqishëm dhe shpeshtësinë e periudhave të stërvitjes që zgjasin dy minuta ose më pak. Ky ishte një studim afatgjatë; subjektet u gjurmuan për një mesatare prej 6.9 vjetësh.

Më pas, lidhjet midis vëllimit dhe frekuencës së aktivitetit të fuqishëm me vdekjen (të gjitha shkaqet, sëmundjet e zemrës dhe kanceri) dhe incidencës së sëmundjeve të zemrës dhe kancerit pas përjashtimit të ngjarjeve të ndodhura në vitin e parë u analizuan nga studiuesit. Sigurisht, me rritjen e vëllimit dhe frekuencës së aktivitetit të fuqishëm, rreziku i të pesë rezultateve të padëshiruara u ul.

Përfitimet shëndetësore u vunë re edhe me sasi të vogla ushtrimesh.

Krahasuar me dy minuta ushtrime intensive në javë, 15 minuta stërvitje energjike u shoqëruan me një rrezik më të ulët të vdekjes 18 për qind dhe një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare 15 për qind. Ndërkohë, 12 minutat lidheshin me një rrezik 17 për qind më të ulët të kancerit.

Në përgjithësi, sa më shumë ushtrime, aq më mirë. Për shembull, afërsisht 53 minuta aktivitet fizik në baza javore u shoqëruan me një rrezik 36% më të ulët të vdekjes nga çdo shkak.

“Rezultatet tona sugjerojnë se rritja e vëllimit total të aktivitetit fizik nuk është mënyra e vetme për të reduktuar gjasat e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare. Rritja e intensitetit ishte gjithashtu veçanërisht e rëndësishme, ndërsa rritja e të dyjave ishte optimale. Kjo tregon se rritja e intensitetit të aktiviteteve që bëni tashmë është e mirë për shëndetin e zemrës. Për shembull, rritja e ritmit në shëtitjen tuaj të përditshme në stacionin e autobusit ose kryerja e punëve të shtëpisë më shpejt”, përfundon Dr. Dempsey./Katror.info

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Distria Krasniqi, xhudistja më e mirë në botë në të gjitha kategoritë
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    A e keni ditur se edhe anijet prodhohen në Kosovë? Osmani në fabrikën që po sjell inovacion
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Dita finale kaloi në shenjë të lojtarëve ndërkombëtarë, Lenë Osmani nga Kosova doli e treta
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Nga një aksion i Microsoft në moshën 16-vjeçare te menaxhimi i milionave – Rrëfimi i Endrit Çelës
TAGGED:Good HealthHealthy Lifekuriozitetmental healthPhysical Healthtop1

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Shkencëtarët mbesin gojëhapur nga oktapodi i rrallë dhe sfungjeri detar “zombie”
Artikulli i ardhshëm Foto: Waste Management World Mbi 5 miliardë telefona do të dalin jashtë përdorimit në vitin 2022
Leave a Comment Leave a Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Kuriozitet

Ëndrrat e pazakonta: Si na ndihmojnë të kuptojmë veten?

10 Shikime
Kuriozitet

Zbulohet harta tredimensionale 20 mijë vjet e vjetër

23 Shikime
Kuriozitet

Kur do të ndodhë eklipsi diellor më i gjatë i mijëvjeçarit?

12 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?