katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    9 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    9 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    9 months ago
    Postimet e fundit
    MAShTI dërgon katalogun e teksteve shkollore për klasat 1-5
    2 hours ago
    Sot mot me diell dhe temperatura deri në 33°C
    2 hours ago
    Ndihmëssekretari amerikan viziton Kosovën, pritet takime me liderët
    21 hours ago
    Osmani: SHBA e përkushtuar për anëtarësimin e plotë të Kosovës në OKB
    21 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Largimi i Kosovës nga lista e vendeve në konflikt rrit shpresat për investime
    2 hours ago
    Si t’i vlerësoni më shumë të mirat që keni!
    1 day ago
    Më 23 korrik kthehet edicioni i 5-të i RLIOF
    1 day ago
    Kosova dhe Shqipëria takohen për hartimin e planit të përbashkët 2025-2028
    1 day ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Dolores O’Riordan dhe Cranberries: Fuqia emocionale e “Zombie” që preku ndërgjegjen kolektive
    1 hour ago
    Paul McCartney rikthehet në skenë me një turne të ri
    2 days ago
    Jeta Zeka dhe Zyrije Pireva përfaqësojnë Kosovën në Samitin Evropian të Basketbollit për Vajza
    2 days ago
    Justin Bieber rikthehet me albumin “SWAG” — më i errët, më i ndjeshëm, më ndryshe
    2 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Samsung lanson Galaxy Z Flip7: Kamerë perfekte, AI i avancuar & dizajn i palosshëm
    19 hours ago
    Apple përgatit iPhone 17 Pro Max me super bateri
    1 week ago
    Si u bë ‘Labubu’ një fenomen global?
    3 weeks ago
    Threads shton opsionin “Spoiler”: Diskuto pa prish surpriza!
    4 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Mos e bëni më këtë gabim! Pirja e kafes esëll mund të dëmtojë shëndetin tuaj…
    1 hour ago
    Ushqimet që ndihmojnë trupin të përballojë vapën; 7 superfrutat dhe perime që duhet të keni patjetër në frigorifer
    1 hour ago
    Vlerat e rralla të dardhave shqiptare – Zbulojini këtu!
    3 days ago
    Djathi më i shtrenjtë në botë shitet për 42,232 dollarë
    4 days ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    9 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Njihuni me Santorinin, ishullin mbresëlënës grek…
    1 hour ago
    Qytetet më të mira për të jetuar për vitin 2025!
    1 hour ago
    Teatri La Scala prezanton kod të ri veshjeje – Ja çfarë lejohet sipas rregullave të reja
    2 days ago
    Gjermania shënon rekord banorësh, jo nga lindshmëria por nga emigrantët
    4 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Veç 2 minuta ushtrime çdo ditë mund ta zgjasin jetëgjatësinë, thotë studimi
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Kuriozitet

Veç 2 minuta ushtrime çdo ditë mund ta zgjasin jetëgjatësinë, thotë studimi

Last updated: 01/11/2022 11:56 AM
118 Shikime
Shpërndaje
Foto: Help Guide.
Foto: Help Guide.

Shumë njerëz përmendin mungesën e kohës për ta justifikuar rutinën e tyre të stërvitjes, por një studim i ri jashtë Australisë mund t’i japë fund këtij justifikimi.

Shkencëtarët në Universitetin e Sidneit raportojnë se dy minuta aktivitetet i fuqishëm fizik, në total prej 15 minutash në javë, mund ta ulë mundësinë e rrezikut nga vdekja, dhe sëmundjeve kardiovaskulare.

Caktimi i dy minutave në ditë për një stërvitje të shpejtë mund ta zgjasë jetën tuaj!

Mundesh me e lexu edhe…

Ndërtimi i një ure mbi hekurudhë, revolucioni i ri në inxhinieri apo…?

“Rezultatet tregojnë se akumulimi i aktivitetit të fuqishëm në periudha të shkurtra gjatë javës mund të na ndihmojë të jetojmë më gjatë,” thotë autori i studimit Dr. Matthew N. Ahmadi nga Universiteti i Sidneit, Australi, në një njoftim për media, përcjell StudyFinds.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
Foto: Philadelphia Magazine

“Duke pasur parasysh se mungesa e kohës është pengesa më e raportuar për mungesë të aktivitetit të rregullt fizik, grumbullimi i sasive të vogla në mënyrë sporadike gjatë ditës mund të jetë një opsion veçanërisht tërheqës për njerëzit që janë të zënë.”

Për më tepër, një segment i dytë i hulumtimit tregon se për një sasi të caktuar aktiviteti fizik, rritja e intensitetit të ushtrimeve shoqërohet me një rrezik më të ulët të zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.

“Studimi ynë tregon se nuk është vetëm sasia e aktivitetit, por edhe intensiteti, që është i rëndësishëm për shëndetin kardiovaskular,” shton bashkëautori i studimit Dr. Paddy C. Dempsey nga Universiteti i Leicesterit dhe Universiteti i Kembrixhit në MB.

Të dy këto projekte shfaqën të rriturit midis moshës 40 dhe 69 vjeç. Subjektet mbanin një gjurmues aktiviteti në kyçin e dorës për shtatë ditë rresht. Kjo shërbeu si një mënyrë objektive për të matur nivelet e aktivitetit të tyre, veçanërisht aktivitetin sporadik të intensiteteve të ndryshme gjatë ditës.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Lidhja e intensitetit të ushtrimeve me jetëgjatësinë dhe shëndetin e përgjithshëm

Studimi i parë përfshiu 71,893 të rritur pa sëmundje kardiovaskulare ose kancer. Mosha mesatare e pjesëmarrësve ishte 62.5 vjeç dhe pak më shumë se gjysma (56%) ishin femra. Autorët e studimit matën nivelet javore të aktivitetit të fuqishëm dhe shpeshtësinë e periudhave të stërvitjes që zgjasin dy minuta ose më pak. Ky ishte një studim afatgjatë; subjektet u gjurmuan për një mesatare prej 6.9 vjetësh.

Më pas, lidhjet midis vëllimit dhe frekuencës së aktivitetit të fuqishëm me vdekjen (të gjitha shkaqet, sëmundjet e zemrës dhe kanceri) dhe incidencës së sëmundjeve të zemrës dhe kancerit pas përjashtimit të ngjarjeve të ndodhura në vitin e parë u analizuan nga studiuesit. Sigurisht, me rritjen e vëllimit dhe frekuencës së aktivitetit të fuqishëm, rreziku i të pesë rezultateve të padëshiruara u ul.

Përfitimet shëndetësore u vunë re edhe me sasi të vogla ushtrimesh.

Krahasuar me dy minuta ushtrime intensive në javë, 15 minuta stërvitje energjike u shoqëruan me një rrezik më të ulët të vdekjes 18 për qind dhe një rrezik më të ulët të sëmundjeve kardiovaskulare 15 për qind. Ndërkohë, 12 minutat lidheshin me një rrezik 17 për qind më të ulët të kancerit.

Në përgjithësi, sa më shumë ushtrime, aq më mirë. Për shembull, afërsisht 53 minuta aktivitet fizik në baza javore u shoqëruan me një rrezik 36% më të ulët të vdekjes nga çdo shkak.

“Rezultatet tona sugjerojnë se rritja e vëllimit total të aktivitetit fizik nuk është mënyra e vetme për të reduktuar gjasat e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare. Rritja e intensitetit ishte gjithashtu veçanërisht e rëndësishme, ndërsa rritja e të dyjave ishte optimale. Kjo tregon se rritja e intensitetit të aktiviteteve që bëni tashmë është e mirë për shëndetin e zemrës. Për shembull, rritja e ritmit në shëtitjen tuaj të përditshme në stacionin e autobusit ose kryerja e punëve të shtëpisë më shpejt”, përfundon Dr. Dempsey./Katror.info

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Njihuni me Santorinin, ishullin mbresëlënës grek…
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    4 kapelet ideale për të shkëlqyer këtë verë!
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Mos e bëni më këtë gabim! Pirja e kafes esëll mund të dëmtojë shëndetin tuaj…
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Qytetet më të mira për të jetuar për vitin 2025!
TAGGED:Good HealthHealthy Lifekuriozitetmental healthPhysical Healthtop1

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Shkencëtarët mbesin gojëhapur nga oktapodi i rrallë dhe sfungjeri detar “zombie”
Artikulli i ardhshëm Foto: Waste Management World Mbi 5 miliardë telefona do të dalin jashtë përdorimit në vitin 2022
Leave a Comment Leave a Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Kuriozitet

Ndërtimi i një ure mbi hekurudhë, revolucioni i ri në inxhinieri apo…?

4 Shikime
Kuriozitet

Japonia thyen rekordin e shpejtësisë së internetit

3 Shikime
Kuriozitet

Aplikacioni që punon pa internet dhe pa numra telefoni!

14 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?