Secila vitaminë ka funksionin e saj të veçantë në organizëm. Mirëpo, me kaq shumë vitamina sa ka është vështirë të kuptohet se cilat na duhen me patjetër për të forcuar imunitetin tonë dhe për t’u kujdesur për veten.
Sipas “TheHealthy” këto më poshtë janë vitaminat suplemente që mjekët që i rekomandojnë dhe i përdorin zakonish:
-Vitamina D është jashtëzakonisht e rëndësishme për ruajtjen e shëndetit të kockave, por nga perspektiva e shëndetit mendor, nivelet e ulëta të vitaminës D ndikojnë në depresion.
Mundesh me e lexu edhe…
– Vitamina C, e njohur edhe si acid askorbik, është një lëndë ushqyese thelbësore që funksionon si një antioksidant dhe forcon sistemin imunitar. Vitamina C natyrisht që është e bollshme në shumë fruta dhe perime, por ruajtja dhe gatimi i zgjatur zvogëlojnë përmbajtjen e saj.
-Multivitaminë me acid folik: Megjithëse nuk ka ndonjë përfitim të qartë, të drejtpërdrejtë të marrjes së një multivitamini, veçanërisht në ata që kanë një dietë të ekuilibruar mirë të mbushur me vitamina dhe minerale thelbësore, mjekët marrin një multivitaminë çdo ditë.
– Vitamina Bcomplex: B6 ndihmon në funksionimin e trurit, B12 ndihmon në funksionimin dhe gjendjen nervore, dhe folati me B12 dhe ndihmon në ngritjen e humorit. Shumë njerëz janë kthyer në vegan dhe vegjetarian, dhe këta njerëz – së bashku me pacientët që kanë çrregullime të tretjes – nuk marrin mjaftueshëm vitamina B ose nuk i konvertojnë ato siç duhet në stomak.
Keni parasysh që vitaminat më të mira janë ato që merren përmes ushqimit, ndërkaq suplementet mbeten zgjidhje e mirë për të kontribuar në nevojat e organizmit. /Katror.info
Përgatiti:
