katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    8 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    8 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    8 months ago
    Postimet e fundit
    Tirana mirëpret nesër diplomacinë e Evropës Juglindore
    6 hours ago
    Mot i nxehtë edhe të dielën
    6 hours ago
    SHBA falënderon qeverinë edhe popullin e Kosovës për partneritet
    6 hours ago
    Dështon përpjekja e 32-të për konstituimin e Kuvendit
    3 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    BE rrit mbështetjen për hekurudhat shqiptare
    5 hours ago
    17 vjet nga hyrja në fuqi e Kushtetutës së Kosovës
    30 minutes ago
    Rame Lahaj fton Marigona Qerkezin në RLIOF e sivjetmë
    6 hours ago
    Rritet bashkëpunimi Kosovë-Shqipëri në fushën e letrave
    6 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Si Lil Wayne u bë Kobe Bryant-i i repit
    30 minutes ago
    David dhe Victoria Beckham, zyrtarisht ‘Sir’ dhe ‘Lady’
    5 hours ago
    A do të ketë sezon të katërt të Squid Game?
    6 hours ago
    Super-trio britanik në Wembley: Dua Lipa bashkon forcat me dy emra të njohur
    6 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
    2 days ago
    Të rinjve, ChatGPT po ua zëvendëson edhe psikologun
    4 days ago
    A duhet të investoni tani në kriptovaluta?
    6 days ago
    CEO i “Anthropic” flet për vendet e punës që do të transformohen nga AI
    1 week ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    A e mbron kafeja mëlçinë nga prekja e sëmundjeve?
    2 days ago
    Vaj ulliri me limon për fuqi gjatë ditës
    3 days ago
    Niseshteja në ushqimet tona të përditshme dhe ndikimi i saj në shëndet
    1 week ago
    Si të përgatisni në shtëpi lëngjet më të mira për pastrimin e trupit
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    9 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Getaway Magazine: Shqipëria, vendi sekret i Mesdheut ku çdo përvojë ka shijen e një zbulimi
    4 days ago
    Mendoni se e njihni Korenë e Jugut?! Ja 3 gjëra që duhet të dini para se ta vizitoni këtë vend…
    2 weeks ago
    DailyMail: Ksamili si “Maldivet e Evropës”
    2 weeks ago
    “Lonely Planet”: Si të kaloni ditë të paharrueshme në Alpet Shqiptare
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Një kafe e fortë 30 minuta para ushtrimeve mund të rrisë djegien e yndyrës
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Një kafe e fortë 30 minuta para ushtrimeve mund të rrisë djegien e yndyrës

Last updated: 22/03/2025 2:00 AM
22 Shikime
Shpërndaje

Duke shijuar një filxhan kafeje ndërsa lexoni këtë? Nëse po, mund të konsideroni të ushtroni pas 30 minutash.

Një studim i vogël i zhvilluar në Spanjë tregoi se konsumimi i një kafeje të fortë gjysmë ore para ushtrimeve aerobike mund të rrisë ndjeshëm aftësinë e trupit për të djegur yndyrë, një proces i njohur si shkalla maksimale e oksidimit të yndyrës (MFO).

Përfitimi maksimal nga efekti i kafesë

Mundesh me e lexu edhe…

Si Lil Wayne u bë Kobe Bryant-i i repit

Studimi, i realizuar nga shkencëtarët e Universitetit të Granadës, përfshiu 15 burra aktivë me një moshë mesatare prej 32 vjeç. Sipas raportimit të New Atlas, pjesëmarrësit kryen katër seanca të ndryshme ushtrimesh aerobike, të ndara me nga shtatë ditë nga njëra-tjetra. Ata morën një dozë kafeine të barasvlershme me një kafe të fortë ose një placebo, ose në orën 8 të mëngjesit ose në orën 5 të pasdites, dhe më pas nisën stërvitjen 30 minuta më vonë.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Për të matur shkallën e oksidimit të yndyrës gjatë ushtrimeve, studiuesit përdorën një teknikë të quajtur kalorimetri indirekte. Rezultatet treguan se ata që kishin konsumuar kafe të fortë para ushtrimeve djegën më shumë yndyrë, transmeton Katror.info.

“Rezultatet e studimit tonë treguan se konsumimi i menjëhershëm i kafeinës, 30 minuta para një testi aerobik, rriti djegien maksimale të yndyrës gjatë ushtrimeve, pavarësisht orës së ditës,” shpjegon autori i studimit, Francisco J. Amaro, shkruan The Optimist Daily.

Sipas studiuesve, efektet e kafesë së fortë në oksidimin e yndyrës janë edhe më të theksuara në pasdite. Ndërsa në mëngjes MFO u rrit mesatarisht me 10.7% krahasuar me grupin që mori placebo, në pasdite kjo shifër arriti mesatarisht në 29%.

Megjithëse ky studim kishte një numër të vogël pjesëmarrësish dhe nevojiten kërkime të mëtejshme për të konfirmuar efektin e kafesë para ushtrimeve në djegien e yndyrës, nuk dëmton ta provoni. Deri atëherë, një filxhan kafeje para stërvitjes mund të jetë një ide e mirë! /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Kjo është bima që ndihmon në parandalimin e Alzheimerit
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Çfarë është ecja japoneze dhe cilat janë përfitimet shëndetësore nga ajo?
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    A është e sigurt ngrënja e frutave në të cilat keni gjetur krimba?
TAGGED:djegie e yndyreskafeLifestyleushtrime

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Një burrë i paralizuar kontrollon një krah robotik vetëm me fuqinë e mendjes
Artikulli i ardhshëm Emiratet e Bashkuara Arabe do të investojnë 1.3 trilion dollarë në SHBA

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Hidratimi gjatë verës: Këshilla të thjeshta që duhen ndjekur!

11 Shikime
Life Style

Gjenerata Z rikthen në modë telefonat legjendarë

9 Shikime
Life Style

A kemi nevojë për vitaminë D edhe gjatë verës?

15 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?