katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    9 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    9 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    9 months ago
    Postimet e fundit
    FSK-ja pajiset me autoblinda nga Amerika
    7 hours ago
    Al Jazeera Balkans mbyllet zyrtarisht pas 14 vitesh transmetimi
    10 hours ago
    BE pezullon deri në gusht masat tregtare kundër ShBA-ve
    11 hours ago
    Bitcoin arrin një nivel të ri rekord – shkon në mbi 120 mijë dollarë
    12 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Kurrizi i rezistencës, sot hapësirë publike dhe kulturore në kryeqytet
    4 hours ago
    Rritet numri i udhëtarëve dhe fluturimeve në Aeroportin e Prishtinës gjatë majit 2025
    10 hours ago
    Maestro Roberto Rizzi Brignoli dirigjon Gala Night “Rame Lahaj & Friends” në Prishtinë
    11 hours ago
    Sibel Halimi: “Nga fundi i tunelit e ndriçuam gjithë Dardaninë”
    4 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Dolores O’Riordan dhe Cranberries: Fuqia emocionale e “Zombie” që preku ndërgjegjen kolektive
    2 days ago
    Paul McCartney rikthehet në skenë me një turne të ri
    3 days ago
    Jeta Zeka dhe Zyrije Pireva përfaqësojnë Kosovën në Samitin Evropian të Basketbollit për Vajza
    3 days ago
    Justin Bieber rikthehet me albumin “SWAG” — më i errët, më i ndjeshëm, më ndryshe
    3 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Samsung lanson Galaxy Z Flip7: Kamerë perfekte, AI i avancuar & dizajn i palosshëm
    2 days ago
    Apple përgatit iPhone 17 Pro Max me super bateri
    1 week ago
    Si u bë ‘Labubu’ një fenomen global?
    4 weeks ago
    Threads shton opsionin “Spoiler”: Diskuto pa prish surpriza!
    4 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Mos e bëni më këtë gabim! Pirja e kafes esëll mund të dëmtojë shëndetin tuaj…
    2 days ago
    Ushqimet që ndihmojnë trupin të përballojë vapën; 7 superfrutat dhe perime që duhet të keni patjetër në frigorifer
    2 days ago
    Vlerat e rralla të dardhave shqiptare – Zbulojini këtu!
    4 days ago
    Djathi më i shtrenjtë në botë shitet për 42,232 dollarë
    5 days ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    10 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Njihuni me Santorinin, ishullin mbresëlënës grek…
    2 days ago
    Qytetet më të mira për të jetuar për vitin 2025!
    2 days ago
    Teatri La Scala prezanton kod të ri veshjeje – Ja çfarë lejohet sipas rregullave të reja
    3 days ago
    Gjermania shënon rekord banorësh, jo nga lindshmëria por nga emigrantët
    5 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: A kanë karbohidrate karrotat dhe barishtet jeshile?
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

A kanë karbohidrate karrotat dhe barishtet jeshile?

Last updated: 05/11/2023 12:16 PM
302 Shikime
Shpërndaje
Foto: Freepik

Karotat dhe marulet nuk klasifikohen si ushqime të pasura me karbohidrate, por ato mund t’ju ndihmojnë të plotësoni nevojat tuaja ditore për karbohidrate.

Më poshtë AgroWeb.org ju njeh me saisnë e karbohidrateve që secila pë rmban dhe sasinë e rekomanduar ditore.

Lëndët ushqyese tek karota

Mundesh me e lexu edhe…

FSK-ja pajiset me autoblinda nga Amerika

Megjithëse karotat në përgjithësi nuk klasifikohen si një perime me niseshte, ato nuk janë të ulëta në karbohidrate.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Sipas të dhënave, vetëm 2 karota të grira sigurojnë rreth 11 gram karbohidrate.

Karotat janë gjithashtu të pasura me kalium, vitaminë A dhe vitaminë K.

Lëndët ushqyese tek marulja

Marulet janë me të vërtetë një ushqim me pak karbohidrate. Në 80gr marule ka rreth 1 gram karbohidrate. Ato janë gjithashtu të pasura me folate, vitaminë A dhe vitaminë K.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Nëse jeni duke ndjekur një dietë të pasur me proteina dhe me pak karbohidrate, vendoseni marulen në fokus të vakteve tuaja.

Nevoja për karbohidrate

Karbohidratet janë burimi kryesor i energjisë për trupin tuaj. Dietologët rekomandojnë që fëmijët dhe të rriturit të konsumojnë të paktën 130 gram karbohidrate në ditë, gratë shtatzëna të konsumojnë të paktën 175 gram dhe gratë në gji të marrin të paktën 210 gram karbohidrate çdo ditë.

Nëse stërviteni rregullisht, ka të ngjarë të keni nevojë për karbohidrate shtesë.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Për shembull, atletët duhet të marrin rreth 65 për qind të kalorive të tyre ditore nga karbohidratet, ose rreth 325 gram karbohidrate në ditë për një dietë me 2000 kalori.

Karbohidratet e shëndetshme kundrejt atyre të pa shëndetshme

Edhe pse karbohidratet që gjenden në karota, marule dhe perime të tjera janë karbohidrate të shëndetshme që duhet t’i hani çdo ditë, karbohidratet e tjera nuk janë aq të shëndetshme dhe duhet të konsumohen në moderim.

Për shembull, drithërat e rafinuara si buka e bardhë dhe orizi i bardhë, sheqernat e shtuara, ëmbëlsirat dhe pijet me sheqer kanë shumë kalori, por pak lëndë ushqyese shtesë.

Sipas të dhënave, këshillohet që gratë të kufizojnë sheqernat e shtuara në 100 kalori në ditë dhe burrat të hanë jo më shumë se 150 kalori në ditë nga sheqernat e shtuara.

Përveç perimeve, burime të tjera të karbohidrateve të shëndetshme përfshijnë drithërat, bishtajoret, frutat, arrorët, farat, qumështin dhe kosin me pak yndyrë. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    10 këshilla për të përfituar sa më shumë nga fundjavat tuaja
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Kjo është bima që ndihmon në parandalimin e Alzheimerit
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Çfarë është ecja japoneze dhe cilat janë përfitimet shëndetësore nga ajo?
TAGGED:barishtaKarbohidratekarrotakëshillaLifestyleperimetop2

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Zbulohet çmimi i madh që ka Shqipëria për kualifikimin në Europian
Artikulli i ardhshëm ‘Prishtina e vjetër’ po rivitalizohet – Rruga ‘Mehmet Kaçurri u shtrua me kalldrëma’

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

5 sekrete të një mëngjesi produktiv

15 Shikime
Life Style

4 kapelet ideale për të shkëlqyer këtë verë!

22 Shikime
Life Style

Apple Watch me inteligjencë artificiale gjen problemet e fshehta shëndetësore

8 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?