katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Aa
  • Home
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    1 year ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    1 year ago
    Të ngrisim një gotë për…
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Bien çmimet e ndërtimit në Kosovë
    22 hours ago
    Procesohet pagesa për ngrohje për mbi 20 mijë familje në asistencë sociale
    8 hours ago
    Aktivistja Shpresa Loshaj nderohet me çmimin për të Drejtat e Njeriut në Francë
    8 hours ago
    Ilaçet që përdoren për humbje të peshës mund ta ulin rrezikun për kancerin e zorrëve
    1 day ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    1 year ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    1 year ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Edit Shkreli betohet si gjyqtare në New York, nën intonimin e himnit kombëtar shqiptar
    1 hour ago
    Dua Lipa vazhdon të shfaqet plot stil në Japoni
    5 hours ago
    ‘Nuremberg’ bën bashkë një trio fantastike aktorësh
    6 hours ago
    Evropa pajtohet me marrëveshjen historike të rregullimit të Inteligjencës Artificiale
    8 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    1 year ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    1 year ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    1 year ago
    Postimet e fundit
    SHBA-ja do të shfrytëzojë Roadrunner, shkatërrues i dronëve dhe raketave që mund të drejtohet nga AI
    7 hours ago
    Kjo është videoja më e shikuar në TikTok për 2023
    1 day ago
    Pas lansimit të Gemini-t, aksionet e Google u rritën me më shumë se 5%
    1 day ago
    6G po vjen në iPhone: Apple nuk heq dorë nga modemet e veta
    2 days ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    1 year ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    1 year ago
    Postimet e fundit
    Koha që ju duhet për t’ju marrë gjumi, tregon gjendjen tuaj shëndetësore
    1 day ago
    Revista amerikane “Scottsdale” i kushton artikull restorantit tradicional shqiptar në ShBA, “Toka Cafe & Grill”
    1 day ago
    Kështu duhet ta hani mëngjesin që të ndiheni më mirë
    3 days ago
    Dita Botërore e Kafes Turke, “sekreti” qëndron te zierja
    4 days ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    9 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    1 year ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    4 months ago
    Postimet e fundit
    5 qytetet ku njerëzit pasurohen shpejt
    1 day ago
    Lisbona, një nga destinacionet më të lira në Evropë, sapo është shpallur kryeqyteti i inovacionit
    1 day ago
    Edhe këtë vit të rinjtë e fshatit e zbukurojnë Bishtazhinin e Gjakovës
    1 day ago
    Revista amerikane “Scottsdale” i kushton artikull restorantit tradicional shqiptar në ShBA, “Toka Cafe & Grill”
    1 day ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: A kanë karbohidrate karrotat dhe barishtet jeshile?
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Aa
  • Home
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Home » A kanë karbohidrate karrotat dhe barishtet jeshile?
Life Style

A kanë karbohidrate karrotat dhe barishtet jeshile?

Last updated: 05/11/2023 12:16 PM
12 Shikime
Shpërndaje
Foto: Freepik
Shpërndaje

Karotat dhe marulet nuk klasifikohen si ushqime të pasura me karbohidrate, por ato mund t’ju ndihmojnë të plotësoni nevojat tuaja ditore për karbohidrate.

Më poshtë AgroWeb.org ju njeh me saisnë e karbohidrateve që secila pë rmban dhe sasinë e rekomanduar ditore.

Lëndët ushqyese tek karota

Mundesh me e lexu edhe…

Njihuni me efektet magjike të kombinimit arra-rozmarinë!

Megjithëse karotat në përgjithësi nuk klasifikohen si një perime me niseshte, ato nuk janë të ulëta në karbohidrate.

Sipas të dhënave, vetëm 2 karota të grira sigurojnë rreth 11 gram karbohidrate.

Karotat janë gjithashtu të pasura me kalium, vitaminë A dhe vitaminë K.

- ADVERTISEMENT -

Lëndët ushqyese tek marulja

Marulet janë me të vërtetë një ushqim me pak karbohidrate. Në 80gr marule ka rreth 1 gram karbohidrate. Ato janë gjithashtu të pasura me folate, vitaminë A dhe vitaminë K.

Nëse jeni duke ndjekur një dietë të pasur me proteina dhe me pak karbohidrate, vendoseni marulen në fokus të vakteve tuaja.

Nevoja për karbohidrate

Karbohidratet janë burimi kryesor i energjisë për trupin tuaj. Dietologët rekomandojnë që fëmijët dhe të rriturit të konsumojnë të paktën 130 gram karbohidrate në ditë, gratë shtatzëna të konsumojnë të paktën 175 gram dhe gratë në gji të marrin të paktën 210 gram karbohidrate çdo ditë.

Nëse stërviteni rregullisht, ka të ngjarë të keni nevojë për karbohidrate shtesë.

Për shembull, atletët duhet të marrin rreth 65 për qind të kalorive të tyre ditore nga karbohidratet, ose rreth 325 gram karbohidrate në ditë për një dietë me 2000 kalori.

Karbohidratet e shëndetshme kundrejt atyre të pa shëndetshme

Edhe pse karbohidratet që gjenden në karota, marule dhe perime të tjera janë karbohidrate të shëndetshme që duhet t’i hani çdo ditë, karbohidratet e tjera nuk janë aq të shëndetshme dhe duhet të konsumohen në moderim.

- ADVERTISEMENT -

Për shembull, drithërat e rafinuara si buka e bardhë dhe orizi i bardhë, sheqernat e shtuara, ëmbëlsirat dhe pijet me sheqer kanë shumë kalori, por pak lëndë ushqyese shtesë.

Sipas të dhënave, këshillohet që gratë të kufizojnë sheqernat e shtuara në 100 kalori në ditë dhe burrat të hanë jo më shumë se 150 kalori në ditë nga sheqernat e shtuara.

Përveç perimeve, burime të tjera të karbohidrateve të shëndetshme përfshijnë drithërat, bishtajoret, frutat, arrorët, farat, qumështin dhe kosin me pak yndyrë. /Katror.info

Përcillni Katrorin edhe në rrjete sociale

Facebook, Instagram, TikTok, YouTube, X (Twitter), Threads

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info/author/jetlira/
    Pse e kemi ndjenjën se po biem derisa jemi në gjumë?
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info/author/jetlira/
    Salah shënon golin e 200-të për Liverpoolin dhe shkruan emrin në historinë e klubit
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info/author/jetlira/
    Edit Shkreli betohet si gjyqtare në New York, nën intonimin e himnit kombëtar shqiptar
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info/author/jetlira/
    Njihuni me efektet magjike të kombinimit arra-rozmarinë!

TAGGED: barishta, Karbohidrate, karrota, këshilla, Lifestyle, perime, top2
Jetlira Ademi November 5, 2023 November 5, 2023
Shpërndaje
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Zbulohet çmimi i madh që ka Shqipëria për kualifikimin në Europian
Artikulli i ardhshëm ‘Prishtina e vjetër’ po rivitalizohet – Rruga ‘Mehmet Kaçurri u shtrua me kalldrëma’

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Pse e kemi ndjenjën se po biem derisa jemi në gjumë?

Life Style

Njihuni me efektet magjike të kombinimit arra-rozmarinë!

1 Shikim
Life Style

Karotë dhe xhenxhefil, pija më e mirë anti-inflamatore për imunitetin

2 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

Pages

Home
Kontakti

Kategoritë

Lajme te mira
Katrori YT
People
Viral
Fun
-Kuriozitet
-Life Style
Udhë
Shije

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

Facebook Like
Twitter Follow
Instagram Follow
Youtube Subscribe

Secured by  

 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë 10000


katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.
Gazetarë, profesionistë të web-it dhe social mediave punojnë me dashuri për me ju sjell Lajme të Mira çdo ditë :)
Qëllimi ynë kryesor është që të promovojmë sa më shumë sukseset e personave dhe shoqërisë ku ata jetojnë e që për lexuesit tanë përbën lajm të mirë!
© 2022 - katror.info


Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
Welcome Back