katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    9 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    9 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    9 months ago
    Postimet e fundit
    Agjencia e Mjedisit kërkon marrjen e masave për parandalim të zjarreve në deponitë e mbeturinave
    59 minutes ago
    UNESCO përballë 32 nominimeve për trashëgimi botërore
    1 hour ago
    “Doku Fest” me “Lakmi, Pafund Çmendi, Boshllëk” proteston për kthim në realitet
    1 hour ago
    Ndihmëssekretari i Shtetit do të qëndrojë për vizitë në Kosovë
    2 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Vazhdon KEE në Prishtinë – Dita e dytë nis me përballje të forta në CS2 për femra
    43 minutes ago
    Korrje-shirjet në Kosovë sivjet të kënaqshme 
    1 hour ago
    Banka Botërore e heq Kosovën nga lista e shteteve fragjile dhe në situatë konflikti
    2 hours ago
    Kinemaja nën qiell të hapur çel PriGlobal në zemër të Prishtinës
    1 hour ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    20 milionë dollarë nga Chan Zuckerberg për shërimin e sëmundjeve të rralla te fëmijët
    50 minutes ago
    Linda Yaccarino largohet nga drejtimi i X pas dy vitesh në krye të platformës sociale
    16 hours ago
    Kosova e nis me fitore Kampionatin Evropian, mposht Çekinë
    16 hours ago
    Pse Juventusi e dëshiron Granit Xhakën?
    17 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Apple përgatit iPhone 17 Pro Max me super bateri
    4 days ago
    Si u bë ‘Labubu’ një fenomen global?
    3 weeks ago
    Threads shton opsionin “Spoiler”: Diskuto pa prish surpriza!
    3 weeks ago
    Apple prezantion iOS 26: Nivel i ri inteligjence dhe produktiviteti
    3 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Djathi më i shtrenjtë në botë shitet për 42,232 dollarë
    21 hours ago
    Përfitimet kryesore shëndetësore të avokados!
    22 hours ago
    Edhe frutat mund të bëhen sallatë, si t’i kombinoni për një pjatë të freskët në verë
    2 days ago
    E vërteta rreth konsumimit të matcha çdo ditë dhe efektet e saj në trupin tuaj!
    2 days ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    9 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Gjermania shënon rekord banorësh, jo nga lindshmëria por nga emigrantët
    21 hours ago
    Mos i humbisni këto vende nëse shkoni në Budapest…
    22 hours ago
    Pushime aktive: Qytetet europiane përqafojnë aventurën!
    22 hours ago
    Britania bëhet gati për ekspozitën më të madhe të Henry Moore
    2 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Gratë kanë nevojë për më pak aktivitet fizik se sa burrat
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Gratë kanë nevojë për më pak aktivitet fizik se sa burrat

Last updated: 01/03/2024 10:33 PM
103 Shikime
Shpërndaje
Foto: Freepik

Gratë që duan të jetojnë një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme mund të kenë marrë vetëm disa lajme të mira: sipas një studimi të fundit të botuar në Journal of the American College of Cardiology, femrave u duhet vetëm gjysma e sasisë së ushtrimeve që bëjnë meshkujt për të shijuar të njëjtën jetëgjatësi.

Dr. Martha Gulati, bashkëautore e studimit dhe drejtore e kardiologjisë parandaluese në Cedars-Sinai në Los Anxhelos, beson se ky zbulim inkurajon gratë që mund të luftojnë për t’iu përmbajtur rutinave intensive të stërvitjes. “Për mua, lajmi për gratë është: pak shkon shumë”, pohon Gulati, transmeton Katror.info.

Sipas studimit, meshkujt që bënin rreth 300 minuta aktivitet aerobik në javë kishin një rrezik 18% më të ulët të vdekjes sesa meshkujt joaktivë. Çuditërisht, grave u nevojiten vetëm 140 minuta ushtrime javore për të marrë një reduktim prej 24 për qind në rrezikun e vdekjes, me përfitimet e jetëgjatësisë që rrisin rreth 300 minuta aktivitet javor për të dy gjinitë.

Mundesh me e lexu edhe…

20 milionë dollarë nga Chan Zuckerberg për shërimin e sëmundjeve të rralla te fëmijët

Forcimi i muskujve: tejkalimi i stereotipeve

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Studimi shqyrtoi gjithashtu stërvitjet për forcimin e muskujve, duke vënë në pikëpyetje besimin e përbashkët se më shumë është gjithmonë më mirë. Gulati pohon se një seancë e vetme javore e stërvitjes së forcës për gratë jepte të njëjtat përfitime të jetëgjatësisë si tre ushtrime javore për burrat. Kjo zbulesë shkatërron paragjykimet dhe thekson dallimet fiziologjike midis burrave dhe grave.

Duke shpjeguar fenomenin, Gulati thekson, “Nëse ato [femrat] bëjnë të njëjtën sasi ushtrimesh forcuese, ato mund të kenë përfitime më të mëdha me doza më të vogla vetëm bazuar në faktin se nuk kanë aq shumë për të filluar”. Ky kuptim i ndikimit të masës muskulore dhe karakteristikave të tjera fiziologjike ka implikime për rekomandimet e ushtrimeve specifike për gjininë.

Përtej numrave

Gulati dhe ekipi i saj vlerësuan sistematikisht zakonet e ushtrimeve të vetë-raportuara të mbi 400,000 personave në Shtetet e Bashkuara që morën pjesë në Anketën Kombëtare të Intervistës së Shëndetit midis 1997 dhe 2017. Duke krahasuar këto të dhëna me të dhënat e vdekshmërisë, studiuesit zbuluan modele që tregojnë pragje të ndryshme ushtrimesh për burra dhe gra.

Megjithatë, është e rëndësishme të pranohen kufizimet e studimit. Natyra e tij vëzhguese e pengon atë të krijojë një marrëdhënie të drejtpërdrejtë shkak-pasojë midis stërvitjes dhe jetëgjatësisë. Pavarësisht përpjekjeve për të llogaritur faktorët ngatërrues si sëmundjet e mëparshme ose sjelljet e stilit të jetesës, mbështetja e studimit në të dhënat e aktivitetit të vetë-raportuar mund të sjellë gabime./Katror.info

​

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    10 këshilla për të përfituar sa më shumë nga fundjavat tuaja
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Kjo është bima që ndihmon në parandalimin e Alzheimerit
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Çfarë është ecja japoneze dhe cilat janë përfitimet shëndetësore nga ajo?
TAGGED:burratFizikeGratekeshillaLifestyletop1ushtrime

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Vëllezërit Krasniqi, talentë të rinj, sensacion në rrjete sociale
Artikulli i ardhshëm Pastroni organizmin nga infeksionet me këto bimë që mund t’i keni në shtëpi!

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Aplikacioni që punon pa internet dhe pa numra telefoni

8 Shikime
Life Style

A ia vlen të rifillosh një miqësi të vjetër? Ja çfarë thonë ekspertët

9 Shikime
Life Style

Zbuloni se çfarë suplemente duhet të merrni gjatë ekspozimit në diell!

7 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?