katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    9 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    9 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    9 months ago
    Postimet e fundit
    Shqipe Ajeti me ekspozitë në Helsinki të Finlandës, përfaqësohet me dy vepra
    15 hours ago
    Rabdishti, në garë për “Fshatrat më të mirë turistikë në botë”
    15 hours ago
    Pesë kompani aplikojnë për tenderin e TC “Kosova A”
    15 hours ago
    Mbahet konferenca e parë ndërkomunale për arsimin
    17 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Komuna e Prishtinës mirëpret Orkestrën “Amadeus”, fituese të çmimit të argjendtë në Vjenë
    8 hours ago
    “BOOKISH” – Seria që solli historinë shqiptare në ekran
    16 hours ago
    Kosova përfiton nga korniza financiare e BE-së
    18 hours ago
    Pas Bankës Botërore, edhe FMN largon Kosovën nga grupi i vendeve me situata të brishta
    21 hours ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Për kë i tregojmë historitë? Anibar bashkon krijues nga Evropa për të diskutuar rrëfimin vizual
    15 hours ago
    “BOOKISH” – Seria që solli historinë shqiptare në ekran
    16 hours ago
    Çka studiuan CEO-t e 11 kompanive më të suksesshme
    23 hours ago
    Rexhepagiqi rikthehet në skenë të shtunën me koncertin “Dashni e vjetër”
    24 hours ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Samsung lanson Galaxy Z Flip7: Kamerë perfekte, AI i avancuar & dizajn i palosshëm
    6 days ago
    Apple përgatit iPhone 17 Pro Max me super bateri
    2 weeks ago
    Si u bë ‘Labubu’ një fenomen global?
    4 weeks ago
    Threads shton opsionin “Spoiler”: Diskuto pa prish surpriza!
    1 month ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Mos e bëni më këtë gabim! Pirja e kafes esëll mund të dëmtojë shëndetin tuaj…
    5 days ago
    Ushqimet që ndihmojnë trupin të përballojë vapën; 7 superfrutat dhe perime që duhet të keni patjetër në frigorifer
    5 days ago
    Vlerat e rralla të dardhave shqiptare – Zbulojini këtu!
    1 week ago
    Djathi më i shtrenjtë në botë shitet për 42,232 dollarë
    1 week ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    10 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Taroudant: Oazi i fshehur që ofron përvojën e vërtetë të Marokut
    20 hours ago
    Liqeni i Seferanit, një ndër atraksionet natyrore më të vizituara në Belsh
    3 days ago
    Njihuni me Santorinin, ishullin mbresëlënës grek…
    5 days ago
    Qytetet më të mira për të jetuar për vitin 2025!
    5 days ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Katër zakone të thjeshta mund të sigurojnë jetëgjatësi, sipas mjekëve
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Katër zakone të thjeshta mund të sigurojnë jetëgjatësi, sipas mjekëve

Last updated: 26/09/2024 11:24 AM
79 Shikime
Shpërndaje
Foto: Zeri

Të gjithë ndonjëherë e marrim shëndetin tonë si të mirëqenë. Megjithatë, me kalimin e moshës, mund të vërejmë se trupi ynë nuk funksionon si dikur, veçanërisht pas moshës 50 vjeçare. Për fat të mirë, ka zakone të përditshme që të moshuarit mund të adoptojnë për të lehtësuar disa nga dhimbjet që vijnë me moshën.

Disa mjekë kanë veçuar katër zakone që dëshirojnë që të moshuarit t’i praktikojnë çdo ditë, dhe shumë prej tyre janë më të lehta nga sa mendojmë.

Lëvizja

Mundesh me e lexu edhe…

Komuna e Prishtinës mirëpret Orkestrën “Amadeus”, fituese të çmimit të argjendtë në Vjenë

Lëvizja është e rëndësishme pavarësisht nga mosha, por me kalimin e moshës, ajo bëhet edhe më e rëndësishme pasi ndihmon në ruajtjen e lëvizshmërisë dhe zvogëlimin e rrezikut të osteoporozës.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

“Mund të jetë aq e thjeshtë sa të bëni një shëtitje pas vaktit tuaj më të madh të ditës, me ushtrime të thjeshta si squats, lunges dhe të ngjashme,” thotë Carl Paige, për HuffPost, transmeton Klankosova.tv.

Mjeku Eric Tam, MD, shton se një nga mënyrat më të mira për të lëvizur trupin tuaj është trajnimi me rezistencë. “Në praktikën time, unë shpesh u them shumë pacientëve të ushtrohen me pesha që i kanë të vështira. Motivimi është se nëpërmjet stërvitjes me rezistencë, ne mund të fillojmë të ndërtojmë muskuj për të kompensuar humbjen e tyre me kalimin e moshës”, thekson Tam.

Disa aktivitete të tjera mund të përfshijnë çiklizëm, notin, jogën, pilates

Sfidoni trurin tuaj

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Megjithëse nuk mund të parandalojmë plotësisht shfaqjen e sëmundjes së Alzheimerit, ka zakone që mund të adoptojmë për të zvogëluar rrezikun, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.

“Duhet të ushtroni trurin tuaj çdo ditë për të qëndruar i mprehtë, dhe kjo mund të përfshijë zgjidhjen e fjalëkryqeve, leximin e një libri ose gazete ose përpjekjen për të kujtuar ndonjë gjë. Mendoni për një album të vjetër që kishit. A mund ta mbani mend listën e këngëve? Tekstet? Çdo gjë që nxit trurin dhe kujtesën tuaj është e mirë për ju”, thotë mjeku dhe konsulenti mjekësor. Steve Fallek.

Qëndroni social

Njerëzit janë krijesa sociale dhe ndërveprimet e rregullta të shëndetshme shoqërore janë të rëndësishme për ruajtjen e shëndetit mendor – veçanërisht për të rriturit e moshuar.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

“Shpesh, me kalimin e moshës, ne priremi të shoqërohemi më pak, pjesërisht për shkak të kufizimeve fizike. Të moshuarit duhet të kenë të paktën një ndërveprim social pozitiv çdo ditë. Qoftë një vizitë nga një fqinj miqësor, një bisedë me arkëtarin në dyqan ushqimor, ose duke shijuar një telefonatë ose video me një nip ose një mik”, thekson psikiatriFaisal Tai.

Kaloni kohë jashtë në diell

Është optimale të ekspozoheni në diell për 5 deri në 30 minuta në ditë, shumicën e ditëve të javës, në mënyrë që të merrni vitaminën D, sipas mjekëve.

“Kaloni kohë në diell në mëngjes vonë. Shmangni ekspozimin e tepërt, por përpiquni të merrni diell të mjaftueshëm për të marrë vitaminë D sepse ndihmon trupin të absorbojë kalciumin në mënyrën më të mirë për kockat tuaja”, thekson mjekja Huong Nghiem-Eilbeck./Katror.info

Përgatiti:

Arsim Buxhovi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    “Reuters”: Zbulohet në Shqipëri vendbanimi më i vjetër nën liqen në Evropë
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Komuna e Prishtinës mirëpret Orkestrën “Amadeus”, fituese të çmimit të argjendtë në Vjenë
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Kalendari i ngjarjeve kulturore në Crossroads Fest për lakmi
  • Arsim Buxhovi
    https://katror.info
    Erolt Rrahmani hyn në garë për MVP të FIBA EuroBasket
TAGGED:DielliLevizjaLifestylemoshate qendruarit socialtop3truri

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Sekreti i vendit më të lumtur në botë
Artikulli i ardhshëm Një JETË e përkushtuar në aktivizëm dhe gazetari

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Google sjell “modelet falas” të AI që mund të transformojnë mjeksinë

11 Shikime
Life Style

Sekreti i një dite produktive fillon në mëngjes

8 Shikime
Life Style

5 sekrete të një mëngjesi produktiv

18 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?