katror.infokatror.infokatror.info
Notification
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
    Lajme
    Më shumë
    Top News
    ASK: Pagat mesatare bruto për vitin 2023 në Kosovë ishin 570 Euro
    11 months ago
    Bota në rrugën e suksesshme drejt energjisë të rinovueshme
    11 months ago
    BE-ja pranë finalizimit të mjeteve për Ballkanin Perëndimor
    11 months ago
    Postimet e fundit
    Nis zyrtarisht fushata për Zgjedhjet Lokale 2025
    21 hours ago
    Princi Harry bën një vizitë të papritur në Ukrainë
    21 hours ago
    Sorensen: Jemi gati të vazhdojmë sapo palët të jenë dakord
    21 hours ago
    Sot kryesisht mot me diell
    21 hours ago
  • Lajme të mira
    Lajme të mira
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Motrat e gjejnë njëra tjetrën pas 45 viteve të ndara
    3 years ago
    Mos i leni ëndrrat tuaja të mbeten vetëm ëndrra…
    3 years ago
    Të ngrisim një gotë për…
    3 years ago
    Postimet e fundit
    BE-ja lanson grante për projekte të gjelbra dhe turizmi Shqipëri–Kosovë
    20 hours ago
    Mjekët shqiptarë të Zvicrës, në një mision dhe profesion fisnik
    21 hours ago
    Nga Lozana në Kosovë: Dy mërgimtarë përfundojnë aventurën me biçikleta
    2 days ago
    Radiotelevizioni italian me programin e parë në arbërishte
    2 days ago
  • People
    People
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Jubileu Platinum i Mbretëreshës Elizabeta e Dytë bën bashkë tërë familjen mbretërore  
    3 years ago
    Kompozitori i Dua Lipës tregon si të komponohet një hit për 30 sekonda
    3 years ago
    Rita Ora & Taika Waititi fejohen gjatë një propozimi të ‘përnjëhershëm’
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Allen Ginsberg, poezia dhe ritmi i revolucionit nga beat, punk deri te opera
    7 hours ago
    Princi Harry bën një vizitë të papritur në Ukrainë
    21 hours ago
    Dua Lipa dhe Callum Turner po kërkojnë shtëpi pushimi
    22 hours ago
    Testamenti i Armanit kërkon që marka të shitet
    2 days ago
  • Sporti n’Katror
  • Viral
    Viral
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Video e një kafshe që u bë virale
    3 years ago
    Viral Dance e muajit Qershor në TikTok
    3 years ago
    Momentet që shkuan #viral gjatë procesit të gjykimit për shpifje të Depp dhe Heard
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Çfarë është platforma e OpenAI që pritet ta sfidojë LinkedIn-in?
    3 days ago
    Gjykata vendos: Google nuk do të detyrohet ta shesë Chrome ose Android
    2 weeks ago
    “Google Pixel 10” me IA të integruar sfidon “Apple”
    3 weeks ago
    Metoda virale në TikTok që po ndihmon njerëzit të kursejnë para
    4 weeks ago
  • Shije
    Shije
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    Shije vere – receta gatimi me ushqimet e qëlluara për ditët me vapë
    1 year ago
    Noma fitoi çmimin e parë të World’s Best Restaurant vitin e kaluar
    3 years ago
    Vatikani kryeson listën e vendeve që pinë më së shumti verë
    3 years ago
    Postimet e fundit
    Vezët e peshkut, burimi natyral i shëndetit të mirë
    3 days ago
    Është sezoni i tyre, këto janë vetitë shëruese të Shegës
    3 days ago
    Si ndikon ngrënia e mishit të kuq në trupin tonë?
    4 days ago
    Një udhëtim nëpërmjet barbecues së SHBA-ve
    2 weeks ago
  • Udhë
    Udhë
    Break the bad news habit Ndjehu mirë t’u lexu n’Katror :)
    Më shumë
    Top News
    E para Kosova!
    12 months ago
    15+ artikuj për kamping me t’cilat ndiheni si n’shtëpi edhe nëse jeni në male të thella
    3 years ago
    Sa kohë duhet të qëndroni në Norvegji për ta parë magjinë e “Northern Lights”
    2 years ago
    Postimet e fundit
    Gryka e Neredimes po shndërrohet në destinacion të ri rekreativ në Ferizaj
    21 hours ago
    Ky qytet evropian u shpall më i miri në Evropë për turistët
    6 days ago
    Një udhëtim nëpërmjet barbecues së SHBA-ve
    2 weeks ago
    Uta Ibrahimi për The Guardian: “Do të doja që gurët këtu të flisnin”
    2 weeks ago
  • Katrori YT
  • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
Duke e lexuar: Përfitimet shëndetësore të konsumimit të moderuar të kafesë
Shpërndaje
katror.infokatror.info
Font ResizerAa
  • Home
  • Lajme
  • Lajme të mira
  • Katrori YT
  • People
  • Sporti n’Katror
  • Viral
  • Fun
  • Udhë
  • Shije
Search...
  • Back To Home
  • Categories
    • Lajme
    • Lajme të mira
    • People
    • Viral
    • Sporti n’Katror
    • Shije
    • Udhë
    • Katrori YT
    • Fun
    • Kuriozitet
    • Life Style
  • Bookmarks
    • My Bookmarks
    • Newsletter
  • Contact Us
    • Contact
Follow US
Life Style

Përfitimet shëndetësore të konsumimit të moderuar të kafesë

Last updated: 13/09/2024 10:35 PM
67 Shikime
Shpërndaje
Foto: Envato

Kafeja ka qenë prej kohësh pjesë e rutinës së përditshme të shumë njerëzve, me shumë njerëz që vlerësojnë aftësinë e saj për të rritur energjinë dhe fokusin. Ndërsa disa njerëz janë të shqetësuar për pasojat e shumë kafeinës, një numër i madh provash tregojnë se konsumimi i moderuar i kafesë ka përfitime të ndryshme shëndetësore. Nga lëndët ushqyese të nevojshme deri tek parandalimi i mundshëm i sëmundjeve kronike, filxhani juaj i përditshëm i kafesë mund të bëjë më shumë për shëndetin tuaj nga sa dini.

Një pije e pasur me lëndë ushqyese

Një filxhan standard i kafesë prej tetë gëllnjëkësh përmban jo vetëm kafeinë, por edhe lëndë ushqyese të rëndësishme. Kafeja përmban nivele të konsiderueshme të vitaminave B (riboflavinë, acid pantotenik, tiaminë dhe niacinë), si dhe minerale si kaliumi, mangani dhe magnezi. Kur konsumohen në moderim, këto lëndë ushqyese mund të përmirësojnë shëndetin e përgjithshëm, veçanërisht për individët që pinë disa filxhanë gjatë ditës.

Mundesh me e lexu edhe…

Përveç këtyre mineraleve, kafeja përmban edhe shumë antioksidantë. Për shumë njerëz, veçanërisht në vendet perëndimore, kafeja është burimi kryesor i antioksidantëve, duke tejkaluar shpesh atë të frutave dhe perimeve. Këta antioksidantë shërbejnë një rol të rëndësishëm në mbrojtjen e trupit nga stresi oksidativ, i cili lidhet me një sërë sëmundjesh kronike.

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Si kafeja rrit vigjilencën mendore

Një nga avantazhet më të njohura të kafesë është aftësia e saj për të rritur vigjilencën mendore dhe vitalitetin. Kjo është kryesisht për shkak të kafeinës, një stimulues natyral që vepron duke frenuar neurotransmetuesin adenozinë, i cili nxit gjumin. Kafeina pengon adenozinën, e cila stimulon aktivitetin neuronal dhe prodhimin e neurotransmetuesve që përmirësojnë gjendjen shpirtërore si dopamina dhe norepinefrina.

Si rezultat, kafeja përmirëson kohën e reagimit, funksionin njohës dhe mprehtësinë e përgjithshme mendore, duke e bërë atë një zgjedhje popullore për të qëndruar të fokusuar gjatë një dite të gjatë pune ose për të luftuar rënien e pasdites. Megjithatë, është thelbësore të mbani mend se, ndërsa kafeja mund të rrisë vigjilencën, konteksti social dhe mjedisor – si pirja e saj me miqtë ose gjatë një pushimi – ndikon gjithashtu në avantazhet e perceptuara të saj.

Kafeja dhe parandalimi i sëmundjeve kronike

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Përtej efekteve të saj të menjëhershme, konsumimi i shpeshtë i kafesë lidhet me një rrezik më të ulët të sëmundjeve kronike. Ja se si kafeja mund të përfitojë shëndetin tuaj afatgjatë:

1. Shëndeti kardiovaskular

Pirja e moderuar e kafesë është shoqëruar me një rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru. Sipas studimeve, konsumimi i një deri në dy filxhanë në ditë mund të zvogëlojë incidencën e dështimit të zemrës dhe vdekshmërinë kardiovaskulare. Çuditërisht, studimet aktuale sugjerojnë se kafeja mund të mos jetë e rrezikshme edhe për njerëzit me ritme të parregullta të zemrës.

2. Diabeti i tipit 2

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Sipas hulumtimeve, kafeja mund të ndihmojë trupin të përthithë më mirë glukozën, duke ulur mundësinë e zhvillimit të diabetit të tipit 2. Njerëzit që pinë më shumë kafe kanë më pak gjasa të zhvillojnë këtë sëmundje.

3. Mbrojtja e mëlçisë

Kafeja duket se mbron mëlçinë. Kafja e rregullt dhe ajo pa kafeinë janë lidhur me përmirësimin e niveleve të enzimave të mëlçisë. Konsumatorët e rregullt të kafesë kanë një incidencë shumë më të ulët të cirrozës së mëlçisë dhe kancerit të mëlçisë.

4. Parandalimi i kancerit

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Pirja e kafesë është shoqëruar me një rrezik më të ulët të kancereve të shumta, duke përfshirë kancerin kolorektal dhe të mitrës. Sipas një rishikimi sistematik, pirja e shumë kafesë ul rrezikun total të kancerit me 18 për qind.

5. Sëmundjet neurodegjenerative

Kafeja përmban kafeinë, e cila është e lidhur me një shans më të ulët të zhvillimit të sëmundjes së Parkinsonit dhe mund të ndihmojë ata me këtë gjendje të menaxhojnë më mirë simptomat e tyre. Për më tepër, pirja e kafesë mund të ulë rrezikun e sëmundjes së Alzheimerit dhe formave të tjera të demencës.

Përfitimet e shëndetit mendor dhe jetëgjatësisë

- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -
- ADVERTISEMENT -

Përveç të gjitha përfitimeve fizike, konsumatorët e moderuar të kafesë po mbështesin gjithashtu mirëqenien e tyre mendore. Sipas disa studimeve, konsumatorët e kafesë kishin 20 për qind më pak incidencë të depresionit. Për më tepër, pirja e rregullt e kafesë është shoqëruar me një rrezik më të ulët të vetëvrasjes, me studime që tregojnë se njerëzit që konsumojnë katër ose më shumë filxhanë në ditë kanë 53 për qind më pak gjasa për të kryer vetëvrasje.

Duke pasur parasysh këto përfitime si për shëndetin fizik ashtu edhe për atë mendor, nuk është e papritur që ata që pinë kafe të jetojnë më gjatë. Një studim i madh me mbi 400,000 pjesëmarrës zbuloi se individët që pinin kafe për 12 deri në 13 vjet kishin një shans të zvogëluar për vdekje, me avantazhet më të mëdha të treguara në katër deri në pesë filxhanë në ditë. Kjo jetëgjatësi e rritur ka shumë të ngjarë për shkak të ndikimit kumulativ të karakteristikave kundër sëmundjeve të kafesë.

Moderimi është kyç

Ndërsa përfitimet shëndetësore të kafesë janë të mëdha, moderimi është thelbësor. Marrja e tepërt e kafeinës mund të shkaktojë nervozizëm, ankth dhe vështirësi në gjumë.

Kur konsumohet në moderim, kafeja ofron disa përfitime shëndetësore, kështu që, nëse jeni entuziast i kafesë, shijoni filxhanin tuaj të përditshëm me besim duke kuptuar përbërjen e saj ushqyese, karakteristikat antioksiduese dhe aftësinë për të përmirësuar shëndetin fizik dhe mendor. /Katror.info

Përgatiti:

Jetlira Ademi
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    10 këshilla për të përfituar sa më shumë nga fundjavat tuaja
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Meta po planifikon të investojë 15 miliardë dollarë për të arritur ‘inteligjencën superkompjuterike’
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Kjo është bima që ndihmon në parandalimin e Alzheimerit
  • Jetlira Ademi
    https://katror.info
    Çfarë është ecja japoneze dhe cilat janë përfitimet shëndetësore nga ajo?
TAGGED:kafejakonsumimiLifestylemoderimpërfitimitop1

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Shpërndaje
Facebook Whatsapp Whatsapp Email Copy Link Print
Artikulli i mëparshëm Energjia alternative në SHBA tejkalon qymyrin për herë të parë në histori
Artikulli i ardhshëm 250 veçori të reja që vijnë me iOS 18, Apple i liston!

Mos e le me t’ikë asgjë - Follow US!

FacebookLike
XFollow
InstagramFollow
YoutubeSubscribe

Abonohu për newsletter dhe merri lajmet e mira në email!

Mundesh me e lexu edhe...

Life Style

Lamborghini zbarkon në det? Prezanton skuterin më të fuqishëm ujor në botë?

22 Shikime
Life Style

Nuk ka më lodhje, tani mund të ngjitesh në pak minuta mbi 1,500 metra në mal!

13 Shikime
Life Style

“Nano Banana” – trendi me AI që po pushton botën

6 Shikime
Katror.info

Veç lajme të mira :)

katror.info është pjesë e Katror Media and Publicity.

Katror Media është platforma e parë në Kosovë e fokusuar në lajme të mira dhe gazetari konstruktive.

Ekipi ynë i përbërë prej gazetarëve, video-produksionit e profesionistëve në web e rrjete sociale punojnë për t'ju sjellë çdo ditë histori që inspirojnë dhe promovojnë sukseset e shoqërisë sonë.

Projekti i Katror Media "Utilizing AI and other tech tools/opportunities to expand online presence and revenues" është mbështetur nga #SustainMedia Programme, i bashkëfinancuar nga Bashkimi Evropian dhe Qeveria Gjermane, ndësa implementohet nga GIZ, DW Akademie dhe Internews.
Përmbajtja e publikuar në katror.info është në përgjegjësi të Katror Media dhe nuk pasqyron pikëpamjet e BE-së apo të Qeverisë Gjermane.

Secured by  

Anëtar në

Katror.info anëtar në Këshilli i Mediave të Shkruara të Kosovës KMSHK - Katror.info member of Press Council of Kosovo PCK
 [email protected]
 +38346500508
 Rruga Ahmet Krasniqi, 40 Prishtinë

Për Marketing:

+38346500508
[email protected]
© 2022 - 2024 katror.info
Welcome Back
Username or Email Address
Password

Lost your password?